Så här övervinns ett paruppbrott genom att förbättra självkänslan

Att kunna vända blad efter ett parupplösning är mycket mer än att hitta ett sätt att förena med de minnen som den dejting- eller äktenskapsförhållandet har lämnat bakom sig.

Och det är också mer än att återintegrera nya sätt att leva och umgås som singel i vardagen.

Och det är att utöver hur viktigt det är att veta hur man anpassar sig till att vara singel "utifrån", Det är också nödvändigt att göra dem inomhus, vilket säkerställer god självkänsla balanserad. Detta är särskilt viktigt eftersom att försumma detta gör det mycket lätt att glida in i beteendedynamik som matar känslan av ensamhet och som det är omöjligt att anpassa sig till Närvarande.

Därför kommer vi att se i den här artikeln hur du kan övervinna ett uppbrott genom att förbättra din självkänsla.

• Relaterad artikel: "De 8 psykologiska pelarna för att övervinna ett paruppbrott"

Vad är självkänsla?

Låt oss börja med att definiera självkänsla. Det här är kombination av å ena sidan de föreställningar vi har om vilka vi är och vad vi kan, och vår bedömning av hur vi känner inför det

, för den andra. Med andra ord inkluderar självkänsla både verbala och känslomässiga element.

I denna mening, när vår bedömning av oss själva är mycket pessimistisk, har vi en låg självkänsla, och när den överensstämmer mer eller mindre med verkligheten har vi en bra nivå på aktning.

Hur denna uppsättning övertygelser och känslor relaterar till praktiskt taget allt vi gör i vår dag till dag (trots allt är begreppet "jag" i centrum för många av våra tankar), självkänsla har effekter på alla områden i livet. Och naturligtvis är en av dem livet som par eller, genom motstånd, singelskap.

• Du kanske är intresserad av: "De fyra komponenterna i självkänsla (förklarat)"

Hur man förbättrar självkänslan gör att du kan övervinna ett paruppbrott

Låt oss se vad processen med att vända blad efter ett parbrott består av genom att förbättra självkänslan.

1. Det låter dig lita på din egen förmåga att vara lycklig självständigt

Det finns många människor som definierar lycka som något som beror på att ha eller inte ha en relation. Det är de håller fast vid idén om "jag är glad för att jag är med någon", som om vägen till lycka nödvändigtvis måste gå genom att vara i ett förhållande baserat på romantisk kärlek.

Men förutsatt att det är ett misstag; det är viktigt att förstå lycka som ditt eget ansvar. Var och en måste arbeta med det som gör dem lyckliga och sedan bestämma sig för att dela det med sin partner. Och detta återspeglas också i sättet att hantera en känslomässig kris som utlösts av uppbrottet.

I denna mening bör det noteras att att vara lycklig är det viktigt att känna sig kapabel att nå ett sätt att leva som kan ge tillfredsställelse med det som görs i vardagen, och att ha låg självkänsla är mycket svårt för att detta ska hända.

De som mår dåligt över sin egen identitet kan inse att deras sätt att leva inte tillfredsställer dem, men de ser det inte vettigt att ändra sin situation, eftersom de inte ser sig själva kapabla till det eller, direkt, de antar att de är förutbestämda till olycka.

• Relaterad artikel: "The Self-Efficacy of Albert Bandura: Tror du på dig själv?"

2. Hjälper till att övervinna skuldkänslor

Efter ett uppbrott är det vanligt att uppleva intensiva skuldkänslor. Detta beror på att det obehagliga i upplevelsen gör att människor kan fokusera sin uppmärksamhet på minnen av handlingar de gjorde och som vid den tiden kunde förutse resultatet av det förhållandet.

Den här typen av ihågkomna eller delvis föreställda bilder kan dyka upp om och om igen i personens sinne, i form av påträngande tankar.

Men stärk självkänslan hjälper till att inte bara fokusera på skuldkänslan, och att omvandla det obehaget till motivation att lära av misstag. Denna orientering mot mål att uppnå gör att du går från en tvångsmässig tendens att fixera vid det förflutna för att orientera dig mot framtiden och de goda saker den kan medföra.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är skuld och hur kan vi hantera denna känsla?"

3. Det återspeglas i social kompetens

Efter ett uppbrott riskerar du att gå in i en livsstil präglad av social isolering, genom att inte ersätta tid som tidigare spenderats med en partner med mer tid att umgås med andra människor efter att ha återvänt till livet singelskap. Och hur mycket till detta läggs det faktum att ha låg självkänsla, oddsen att inte våga träffa nya människor eller komma i kontakt med gamla vänner.

Att stärka självkänslan hjälper därför att fungera bättre i dessa relativt komplexa situationer av berika ditt eget sociala liv, utan att bli helt skrämd av de nya sensationer som detta innebär.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av sociala färdigheter och vad de är till för"

Vill du starta en psykoterapi- eller coachningsprocess?

Om du vill ha psykologiskt stöd, inbjuder vi dig att ta kontakt med vårt team av professionella på UPAD Psykologi och Coaching, varifrån vi deltar personligen och online via videosamtal.

Vi ingriper inom områdena individualiserad psykoterapi, parterapi, sexologi, coaching och idrottspsykologi.