Emotionella kompetenser: vad är de, vad är de till för och hur många typer finns det?

Det sätt vi upplever våra känslor på avgör en stor del av vår livskvalitet, våra vanor och vårt sätt att se verkligheten.

Det är normalt att så är fallet, för även om vi kallar oss människor, är vi fortfarande djur med en släktlinje på hundratusentals år till vår ryggar, och under den tiden uppstod våra beteendeanlag på basis av känslor, långt innan vi kunde använda anledning.

Men även om vår känslomässiga sida är rotad i förfäders biologiska anlag, betyder det inte att vi inte har någon förmåga att modulera våra känslor. I själva verket vet vi det idag det finns vissa känslomässiga kompetenser som kan utvecklas genom erfarenhet och lärande. Låt oss se vad de består av.

• Relaterad artikel: "Vad är emotionell intelligens?"

Vad är känslomässiga kompetenser?

Sedan ungefär 1970- och 1980-talen har tanken att arbetsprestationer och hur lätt det är för människors sociala funktion beror framför allt på vad som normalt kallas "intelligens".

Det är därför psykologer som Peter Salovey, John D. Mayer och Daniel Goleman har utvecklat och populariserat konceptet "emotionell intelligens", en psykologisk konstruktion där de förenas

alla anlag och förmågor som människor har i relation till identifiering, hantering och uttryck av känslor.

Alltså tanken att bortom konventionell intelligens (baserad framför allt på möjligheten att resonera och utföra verbala eller logiskt-matematiska färdigheter) det finns en emotionell intelligens som säger oss att det mänskliga sinnet är mycket mer än en processor av textuell och verbaliserbar information, men kan också hantera känslomässiga fenomen som inte helt kan uttryckas i ord inga siffror.

Det vill säga, även hos personer utan psykopatologier eller metallhälsoproblem i allmänhet kommer det att finnas skillnader i deras förmåga att nå sina mål beroende på hur väl de hanterar sin affektiva sida, med sina känslor och känslor.

I detta sammanhang är känslomässiga kompetenser annorlunda typer av färdigheter som tillsammans utgör en persons emotionella intelligens. Det vill säga, de är dels självständiga färdigheter och dels sammankopplade, i alla fall kompletterande, det Beroende på deras utvecklingsgrad hjälper de oss mer eller mindre att möta vardagens utmaningar och att må bra med våra liv.

Å andra sidan, även om känslomässiga kompetenser återspeglas i alla typer av situationer (eftersom våra känslor är "aktiverade" alltid, inte bara i vissa sammanhang), i praktiken är det vanligt att betona dess effekter på arbetsplatsen och professionella, inom vad som kallas "mjuka färdigheter": färdigheter som inte förvärvas genom formell utbildning eller memorering av information teoretisk.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Typer av känslomässiga kompetenser

Här kommer vi att se en kort klassificering av typerna av känslomässiga kompetenser enligt psykologen Daniel Goleman.

1. Självkännedom

Självkännedom kan sammanfattas som förmågan till självkännedom i relation till känslor. Det vill säga vad vi vet om de känslor och känslor som vi vanligtvis upplever, vilken typ av situationer som triggar dem i oss, de första tecknen på att en av dem kommer att dyka upp i vår medvetande ...

• Relaterad artikel: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

2. Självreglering

Självreglering är nära kopplat till tidigare känslomässig kompetens, och består av vår förmåga att modulera våra känslor, antingen genom att utföra dem på ett sätt som inte skadar oss eller som är i samklang med situationen, eller göra det som är nödvändigt för att maximera chanserna att uppleva en viss känsla som intresserar oss och minimera chanserna att uppleva en annan som intresserar oss vid ett givet ögonblick.

Naturligtvis består det inte av att ha förmågan att totalt kontrollera våra känslor genom att undertrycka dem helt eller "åkalla" dem från grunden; det är omöjligt

3. Empati

Empati är förmågan att "koppla ihop" känslomässigt med någon och att kunna anpassa våra beteenden till deras känslomässiga tillstånd, så att de ökar möjligheterna att etablera allianser mellan båda parter eller att ge stöd vid nyckelögonblick, utan att vara beroende av uttryckliga verbala indikationer.

• Du kanske är intresserad av: "Empati, mycket mer än att sätta sig i någon annans skor"

4. Själv motivation

Självmotivation är förmågan att förvandla våra känslor till motiverande bränsle, så att de guidar dig mer mot att utföra uppgifter som för oss närmare de mål som vi har satt upp för dig. Glöm inte att känslor existerar som en mekanism för anpassning till miljön.

• Relaterad artikel: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

5. Sociala färdigheter

Denna sista känslomässiga kompetens bygger både på kunskap och behärskning av de socialiseringsnormer som råder i de sociala kretsar vi rör oss i, samt i förmågan att skapa förväntningar och betydelser genom vår hantering av känslor och deras tillämpning på vårt sätt att kommunicera (verbalt och inte verbal).

Med andra ord, det har att göra med att skapa en viss känslomässig ton till de sociala interaktioner som vi deltar i, vilket antyder vilka vi är och/eller vad vi vill. Därför är detta en nyckelingrediens i ledarskaps- och konfliktmedlingsprocesser, och även när man möter människor.

Vill du ha professionellt psykologiskt stöd?

I psykoterapiprocesser är det möjligt att träna upp de känslomässiga förmågor som vi har sett fram till nu, oavsett om den som går till psykologen har utvecklat en psykopatologi eller Nej. Därför, om du letar efter professionellt stöd i detta avseende, vänligen kontakta oss.

På Avancerade psykologer Vi har erbjudit våra psykologiska terapitjänster i mer än två decennier, och för närvarande ingriper vi även inom områdena logopedi, sexologi, neuropsykologi och psykiatri. Sessionerna kan genomföras personligen i vårt center i Madrid eller online via videosamtal.