Hur vi når våra mål när vi startar en ny arbetssäsong

Slutet på semestern behöver inte vara en dålig sak; Denna tidsgräns som innebär att starta en ny säsong av "tillbaka till jobbet" kan vara en del av självmotivation som, väl använd, kommer att göra det lättare för oss att nå våra mål (och att njuta för vägen).

Därför kommer vi i följande rader att prata om vad de är strategier och nyckelidéer som vi kan använda för att uppnå våra mål utifrån ett positivt tänkesätt.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Strategier för att nå våra mål under den här nya säsongen

Det är tydligt att det enkla faktum att avsluta semesterperioden och återgå till jobbet inte kommer att få oss att prestera bättre eller förbättra vår självmotivation; i själva verket upplever vissa människor det motsatta, att de har svårt att anpassa sig till det dagliga arbetet på arbetsplatsen.

Ändå, Om vi ​​vidtar lämpliga åtgärder kan vi få denna förändring av rutiner att fungera till vår fördel, vilket gör för oss en ny början där vi kan tillämpa allt som vi tidigare lärt oss från början, och ett första steg i en uppstigning mot de mål vi vill uppnå.

I den meningen kommer vi nedan att granska dessa sätt att dra nytta av potentialen i den här säsongsstarten efter semestern.

1. Se till att du får all sömn du behöver dagen innan

Börja den här säsongen med att se till att du inte kommer att sakna energi från första stund; Annars kommer du inte bara att uppleva obehag, utan det är också mycket möjligt att du blir demotiverad och ger upp att anta en mer effektiv och hälsosam prestationsdynamik för dig.

Det är vanligt att vi efter semestern drar kaotiska sömnmönster som gör det svårt för oss börja gå upp tidigt på grund av arbetets krav, så undvik att det händer dig genom att förbereda dig för din första dag.

• Du kanske är intresserad av: "Dyrgrytm: vad är de och i vilka biologiska funktioner ingriper de"

2. Gör en lista över dina mål och organisera dem

Först, det är nödvändigt att gå från abstrakta idéer om de vaga önskningar du vill tillfredsställa, till mer definierade mål, som tydligt kan återspegla vad du vill uppnå. Om inte kommer du inte att tydligt kunna visualisera vad du vill uppnå, och därför kommer du inte ha samma motivation att uppnå det och å andra sidan kommer obeslutsamhet att förlama dig mer.

För att förhindra att det senare inträffar, försök att göra en lista med tre till fyra mål som du vill uppnå, översätt dem till fullständiga meningar med subjekt och predikat. Se till att åtminstone en av dem kan uppnås på medellång sikt, inom några månader och inte år, och att en annan är långsiktig, på terminernas tidsskala. Rangordna dem sedan från mest till minst viktigt, med hänsyn till i vilken grad du vill uppnå det och den ansträngning det skulle kräva.

• Relaterad artikel: "8 nycklar för att hålla dig motiverad och uppnå dina mål"

3. Visualisera vad du vill uppnå

I denna andra fas, Du måste visualisera på ett så levande sätt som möjligt de mål du har valt för att kunna uppfylla. Du måste göra det bokstavligen: blunda i cirka tre till fem minuter och visualisera hur det skulle vara att uppnå det, med alla sensoriska detaljer som du kan återskapa i ditt sinne.

Detta kan vara den motiverande kick-offen för att få dig att börja jobba, men också Du kan upprepa denna upplevelse flera gånger i veckan för att hjälpa dig att förstärka ditt engagemang för den upplevelsen. mål.

• Du kanske är intresserad av: "Visualisering: fantasins kraft för att övervinna svårigheter"

4. Dela upp dina mål i delmål

Följ raden för att specificera målen, gör vart och ett av målen delas in i mycket enkla och relativt kort, till den grad att du under var och en av arbetsdagarna som du ägnar åt det projektet har flera uppgifter som för dig närmare det slutet.

Alltså dessa mycket kortsiktiga mål (en fråga om minuter eller några timmar) De kommer att ge dig tillfredsställelsen av att veta att genom att arbeta lite kan du må bra av dina framsteg.

Använd också en typ av resurs som kallas triggers för att inte falla i frestelsen att "spara det till senare". action: memorera viktiga ögonblick på dagen som startar utförandet av en uppgift, som om det vore en automatisk mekanism för din kropp.

För det, associerar starten av en aktivitet med kombinationen av en specifik plats och tid. Till exempel: "När jag kommer till vardagsrummet efter att ha ätit frukost i köket ska jag gå till mitt skrivbord och testa mig själv på det jag studerade igår med hjälp av testmodeller."

• Relaterad artikel: "Triggers för handling: vad är de och hur påverkar de beteendet"

5. Sätt ditt nya schema för den här säsongen

För att behålla din arbetstakt, kombinera föregående steg med en veckovis struktur av uppgifter och rutiner.

Ja verkligen, se till att ditt schema tillåter dig att ta dig tid att äta lugnt och få tillräckligt med sömn. Det är bättre att ägna din tid åt det under den perioden av ditt schema än att förlora den under resten av dagen eftersom du inte kan koncentrera dig på grund av hunger (eller undernäring) och sömn.

• Du kanske är intresserad av: "Hur du hanterar din tid på jobbet bättre: 12 tips (och vad du bör undvika)"

Vill du ha professionell psykologhjälp?

Som du har sett är att uppnå våra mål inte något så enkelt som att ha "viljestyrka" eller att inte ha det. Lösningen är att lära sig bland annat sätt att förhålla sig till elementen i vårt miljö som kan föra oss närmare eller längre bort från våra mål, såväl som med människorna omkring oss runt omkring.

Och för att lära sig hur man gör det på rätt sätt är inget mer effektivt än psykoterapi: psykologer arbetar för att utbilda människor i antagande av dessa nya vanor och rutiner anpassade efter deras behov, efter att ha analyserat personens egenskaper och de mål som har varit föreslagen.

Därför, om du har funderat på att söka psykologisk hjälp för att nå dina mål, inbjuder vi dig att kontakta oss. På Psykologiska uppvaknanden Vi servar människor i alla åldrar, och vi ger möjlighet att genomföra psykoterapi eller coachningssessioner i något av våra center distribuerat mellan Madrid, Getafe, Leganés och Móstoles, eller online av videosamtal.