Hur tar man sig ur känslomässigt beroende i en vänskap?

Vi har alla vänner, vissa bättre och andra inte så bra. Våra relationer med andra kan vara väldigt olika men vad de alla borde ha gemensamt är att vi respekterar varandra.

Det finns väldigt nära och solida vänskapsband, bästa vänner som vi planerar allt med: semester, träffar, leva tillsammans… men ibland förvandlas denna goda vänskap till en giftig, dysfunktionell och överdrivet beroende. En ohälsosam anknytning utvecklas som gör att om man stannar hos andra människor känner sig den andra parten förrådd.

Det händer också att relationen mellan två personer är så, men så överdrivet beroende att den ena inte kan betrakta sitt liv utan den andra, utan att vara varken en familj eller ett par. Två individers oberoende försvinner och de blir två personer som utgör en enhet som, när en av dem lämnar, känner sig amputerad.

Vet hur man tar sig ur känslomässigt beroende i en vänskap Det är frågan som vi ska ta upp i dag, men inte innan vi pratar om vad som menas med beroende och medberoende och vilka tecken som ger bort det. Låt oss gå dit!

• Relaterad artikel: "De 6 huvudtyperna av giftiga relationer"

Hur man tar sig ur känslomässigt beroende i en vänskap

Det är vanligt att när man pratar om känslomässigt beroende är det första man tänker på en dysfunktionell relation. Även om det är vanligt att relationer av den här typen utvecklar problem relaterade till beroende, sanningen är att detta fenomen även kan förekomma i familjerelationer och i de av vänskap. Vänskap där känslomässigt beroende har blivit något som kännetecknar dem är inte ovanliga och det är faktiskt inte konstigt att börja bli vän med någon och, efter en liten tid blir detta förhållande giftigt, beroendeframkallande och besittande.

Emotionellt beroende är behovet av skydd och stöd där tilliten i relationen finns blir ett väsentligt element som påverkar självkänslan, identiteten och den allmänna funktionen hos en person. Emotionellt beroende är synonymt med ohälsosam anknytning, där en person behöver nästan permanent kontakt med en annan person, deras ständiga uppmärksamhet och exklusivitet. Det behovet slutar med att skapa giftiga band där den beroende personen pressar och överväldigar deras vänskap för att inte få den där strömmen av uppmärksamhet som den andra personen behöver.

I vänskapsrelationer som är förorenade av känslomässigt beroende, en person får sitt liv att kretsa kring den andra. De känner sig avundsjuka när en av de två vännerna kommenterar att han ska göra något utan den andra, med andra vänner, eller redan har gjort det och inte har berättat för dem. Den ena, eller båda, börjar bli besatta när den andra inte ger dem all den uppmärksamhet de behöver.

• Du kanske är intresserad: "De 6 typerna av känslomässigt beroende: vad är de?"

Tecken på känslomässigt beroende i en vänskap

Det finns flera tecken som gör att vi kan se att vi är en del av en vänskapsrelation där det finns ett känslomässigt beroende. Här kommer vi att se några:

1. Avundsjuka om han stannar hos en annan

Känslomässigt beroende i en vänskapsrelation visar sig när det finns svartsjuka, resultatet av en av de två gå ut med andra människor för att gå på bio, gå ut på fest eller helt enkelt för att du har träffat andra vänner utan honom eller henne.

• Relaterad artikel: "Emotionella vampyrer: 7 personligheter som stjäl ditt känslomässiga välbefinnande"

2. Besatthet

En eller båda personerna i vänskapen visar en tydlig besatthet av den andra. De ägnar hela dagen åt att tänka på sin vän, inte för att de gillar honom eller för att de vill ha något djupare med honom, utan de går om och om igen vad han har sagt och gjortundrar vad hon gör och om hon sviker sin vänskap med honom.

• Du kanske är intresserad: "Vad är en besatthet? Orsaker, symtom och behandling"

3. Anpassning till den andres liv

Man försöker anpassa sig till den andres liv i absolut allt: smak, intressen, yrke... Behovet av att bli accepterad av den andra personen är så intensivt att man fruktar att om man tänker eller agerar annorlunda än vad den andre vill, kommer relationen att upphöra.. Denna önskan att behaga den andre på ett extremt sätt är ett bevis på en djup brist på självkänsla.

4. Vännen blir prioritet

När du har ett förhållande av extremt känslomässigt beroende med en vän, blir detta det högsta prioritet i våra liv, att sätta det före andra vänskaper och till och med våra egna. familj. Och värst av allt: kommer före en själv. Man blir så beroende av vännen i fråga att man är kapabel att avbryta viktiga planer, som t.ex en dejt med ett romantiskt intresse eller en familjeträff, eftersom vännen har berättat för dig i sista minuten av stanna kvar.

5. Vänskapsberoende humör

Den beroende personens lycka och allmänna humör beror på deras vän. När du känner dig älskad och omhändertagen av din vän behöver du inget annat och ingen annan i ditt liv. Men när han inser att denna uppmärksamhet inte är exklusiv för en själv, känner den beroende personen sorg och ångest.

6. Andra varningsskyltar

Utöver dessa kan vi lyfta fram några beteenden relaterade till känslomässigt beroende i en vänskap:

• Den ene agerar som den andres räddare och sätter den andres behov över sina egna.
• Man känner ansvar för att alltid hjälpa den andre.
• Beroendet till relationen matas.
• Man bryr sig överdrivet mycket om den andra.
• Man mår dåligt om det går flera dagar utan att träffas.
• En eller båda ger upp andra vänner för att vara tillsammans.

Hur man tar sig ur känslomässigt beroende av en vän eller en vän

Att ta sig ur en vänskapsrelation med känslomässigt beroende är komplicerat. Oavsett om du är den beroende eller din vän, i det långa loppet kommer förhållandet att få dig att lida känslomässigt. Lyckligtvis kan detta ändras med lite viljestyrka och ansträngning. Du kan få relationen att bli en sundare, fri från giftiga beroenden, även om det är möjligt att förhållandet i värsta fall upphör. Du måste veta hur du ska bedöma om det är bättre att fortsätta ha en extremt beroende vänskapsrelation eller om du föredrar att vara en fri och lycklig individ.

Det första steget ur dessa dysfunktionella och giftiga relationsdynamiker är att bli medveten om dem. Att vara för mycket beroende av en vän tar avstånd från vår familj, partner och andra vänner som kan som ger oss mycket mer än den person som vi har en starkt beroende vänskap med emotionell. Vänner är där för att stödja oss, och vi borde stödja dem också, men de kan inte ta ifrån oss vår individualitet eller frihet..

1. lär dig att leva ensam

En av de främsta orsakerna till känslomässigt beroende med någon, vare sig det är en vän, en familjemedlem eller en partner, är rädslan för ensamhet. Denna rädsla är ursprunget till många beroendeförhållanden.

Lyckligtvis kan detta förbättras om man lär sig att leva i ensamhet, eftersom ensamhet inte är så dåligt om du vet hur man lever i den och den tjänar till att genomföra en djup introspektion, upptäcka och njuta av frihet och oberoende.

Att lära känna sig själv bättre genom att se vad vår genuina smak, intressen och önskningar är, inte de som vår relation med en annan person har fått oss att tro är det som kännetecknar oss. Det är dags att börja göra saker för dig själv, var dig själv, utan att förvänta dig att lita på någon.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna och fördelarna med ensamhet"

2. Utöka umgängeskretsen

Om vi ​​tar hand om våra sociala relationer och utökar vår umgängeskrets kommer vi att ha ett nätverk av mer omfattande stöd, en grupp bestående av vänner, familj och, om de har en, en partner Vad Det kommer att hjälpa oss att få hjälp när vi behöver den utan att vara överdrivet beroende av en enda person..

Ett av de största problemen varför en person slutar med att utveckla ett överdrivet känslomässigt beroende av en vän är att just denna vän är den enda som finns tillgänglig.

Att ha fler medlemmar i vår umgängeskrets, med deras synpunkter, smaker, intressen och aktiviteter varierande kommer vi inte bara ha en större grupp människor som kan hjälpa oss när vi behöver det, utan också det därtill vi kan ha ett bredare perspektiv på vad som händer oss.

• Du kanske är intresserad: "Empati, mycket mer än att sätta sig själv i den andras plats"

3. Gå ut ur komfortzonen

Det kan tyckas att det inte är särskilt relaterat, men sanningen är att om vi kommer ut ur vår komfortzon och vi ändrar vår rutin vi kan ta oss ur känslomässigt beroende i en vänskap.

Att göra nya saker som att anmäla sig till en språkkurs, gå till gymmet, springa eller vad som helst hjälper oss att se att vi inte behöver en annan person för att njuta av livet och växa.

Utöver detta kan det ge oss större självkänsla genom att upptäcka att vi kan vara självständiga och utveckla oss själva som individer utan att behöva någon som säger till oss om de gillar det vi gör eller inte tillverkning. Det är vårt beslut och fördelarna med det faller direkt på oss.

• Relaterad artikel: "Hur tar man sig ur sin komfortzon? 7 nycklar för att uppnå det"

4. Gå till psykologen

Känslomässigt beroende, oavsett om det är med vem som helst, är ett viktigt problem som inte bara pekar på ett problem med självkänsla utan också möjligheten att det ligger ett psykiskt tillstånd bakom såsom ångestsyndrom eller depression.

Att gå till en psykolog är det bästa sättet av alla att lära sig att komma ur känslomässigt beroende i en vänskap, för i det här fallet kommer att ta itu med den verkliga orsaken bakom detta dysfunktionella förhållande, och utvärdera möjligheten att det förklaras av en störning mental. Om det verkligen finns, kommer det att bli nödvändigt att få behandling som kommer att medföra förbättringar både i patientens känslomässiga tillstånd och i hans sätt att förhålla sig till andra.

• Du kanske är intresserad: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Självkänsla: grundläggande nyckel

Att ta sig ur känslomässigt beroende av en vänskap och undvika att falla tillbaka i den det är viktigt att arbeta med självkänsla och självständighet. Vid många tillfällen beror relationer som kännetecknas av en hög grad av känslomässigt beroende, i större eller mindre utsträckning, på att en av de två inblandade, eller båda har en stor brist på självkänsla och har gjort sin självuppfattning mycket präglad av att det finns en annan person, som de antingen hjälper eller tar emot sin hjälp.

Av denna anledning är det mycket viktigt att arbeta med självkänsla, eftersom det sätt på vilket vi förhåller oss till andra beror på det och det kan vara en skyddande faktor mot att hamna i relationer med högt känslomässigt beroende om vi har en hög. Om vår självkänsla är god och vi är medvetna om att vi som individer är oberoende och har våra rättigheter. Om dessa faktorer är givna kommer vi att vara i harmoni med oss ​​själva och vi kommer att kunna söka och relatera till andra människor, etablera sunda, vuxna och fungerande relationer.