Tillbaka till skolan: Påverkar det oss även i vuxen ålder?

Sommaren är vanligtvis en tid av semester, resor, få skyldigheter... men som allting tar det slut någon gång.

Det är fantastiskt att vi njuter av semesterperioden och planeringsfriheten som det goda sommarvädret tillåter oss, men vi behöver inte demonisera återgången till rutin heller. När vi kommer tillbaka till jobbet är det tydligt att vi kommer i kontakt med känslor som inte är trevliga för oss.

Till att börja med börjar vi ana hur återgången till jobbet kommer att bli, att vi måste gå upp tidigt igen, hålla ett schema, göra saker som vi inte känner för... och allt detta får latheten att infinna sig, den där känslan av att nästa dag kommer att bli svårt för oss ovan.

Dessutom, när vi samlar på oss mycket arbete för återkomsten från semestern, kan vi känna en viss oro och vi har en känsla av att vi inte kommer att kunna ta oss an allt som kommer i vår väg.

Trots all fritid och njutning av sommar och semester, Det är många som rapporterar att de redan i slutet av sommaren saknar att gå tillbaka till sina rutiner lite, till ordning, till deras vanor och till stabiliteten i vardagen.

Kommer du ihåg när du var barn och trots att du kände dig lite lat var du också glad över att gå tillbaka till skolan? Det var dags att träffa vänner, släppa böcker, för att upptäcka vem din nya lärare skulle bli... Här är några förslag för att göra din "tillbaka till skolan" lite mer spännande.

• Relaterad artikel: "Semesterstängt! Det psykologiska behovet av vila"

Återgå till rutinen efter semestern: förväntan vs. verklighet

Lathet och ångest är mycket vanligt när man går tillbaka till skolan, men... ** Vet du att de många gånger är mer närvarande dagarna innan de kommer tillbaka till jobbet än dagen vi kommer tillbaka? **

Sinnet tenderar att förutse allt som kommer att hända och dessutom att tro att det kommer att bli något hemskt. Det förbereder oss för att försätta oss i de värsta situationerna... Sinnet är en pessimist!

Detta sätt att utvärdera framtiden har mycket att göra med vår evolution som art. Att förbereda oss på det värsta har gjort det möjligt för oss att skydda oss från många faror genom hela vår historia som människor. Nu är vi inte längre i kontakt med alla dessa faror, men vi fortsätter att frukta ett dåligt svar från en kollega, en arbetsuppgift som vi känner oss oförmögna till eller en chefs ilska.

Kom ihåg att ditt sinne med största sannolikhet förutser att dagen du återgår till din rutin kommer att bli värre än den faktiskt kommer att bli. När du är på jobbet, vidta åtgärder och din dag flyger iväg.

• Du kanske är intresserad av: "Förutseende ångest: orsaker, symtom och terapi"

Kärlek och hat rutin

Ordet "rutin" kan ha vissa negativa konnotationer i vår kultur. Men när vi saknar skyldigheter, det vill säga när vår dag till dag inte har någon struktur, kan vi missa det.

Det är nödvändigt att komma ur den dagliga agendan, ur skyldigheterna och ägna oss åt vila och njuta under semestern; men det är också sant att vi kan njuta av vila eftersom det görs under en begränsad tidsperiod och därför det levs som något exceptionellt som måste pressas maximalt.

Efter ett tag återgår allt till sin ordning och alla på sin plats. Att gå tillbaka till rutinen behöver inte vara negativt. Vår återgång till skolan kan vara ett bra tillfälle att återuppta våra vardagliga vanor eller inkludera de som vi har föreslagit länge..

Under semestern tenderar vi att försumma vår kost, vi slutar idrotta, vi strukturerar inte våra sömntimmar... När sommarperioden är slut är det dags att gå tillbaka eller börja göra det som känns bra för oss, som hjälper oss att behålla en god hälsa och ger struktur åt vår vecka.

• Relaterad artikel: "10 dagliga vanor som förbättrar din känslomässiga balans"

Depression efter semestern?

I början av september kan vi uppleva ett litet humörsfall och viss oro. I slutet av dagen har vi lämnat den oasen som kallas "semester" där det inte finns många förpliktelser, vi har mycket fritid och alla aktiviteter är gjorda för att njuta av.

Detta är normalt och bör inte ges ett så patologiserande namn som "depression efter semestern". Det är inte klinisk depression, långt ifrån. Det är helt enkelt en normal reaktion på en förändring i vår vardagssituation.

Planera din egen tillbaka till skolan

Det är normalt att det är svårt för oss att börja de första dagarna, att vi känner oss utmattade och att vi saknar semestern. Ibland kan denna nedgång ge oss obehagliga känslor och en känsla av att inte ha energi att klara av aktiviteterna i vår rutin. Vad kan vi göra för att lindra effekten detta har på oss?

1. Börja från början

Du kommer till jobbet, du öppnar din e-post och du hittar din fack full. Dessutom har du tio samtal från kollegor och överordnade som ber dig lösa något och du har ännu inte öppnat kalendern för veckan... Låter det bekant för dig?

Det är normalt att vi efter några veckors frånvaro från vårt jobb samlar på oss mycket arbete och gör ett berg så stort att vi inte ens vet var vi ska börja. Att tackla det mest akuta först kan hjälpa dig att organisera din arbetsbörda. Dessutom kan du inte lösa tjugo uppgifter om du inte börjar med en av dem. Så ta den första och fortsätt med den.

• Du kanske är intresserad av: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnets timmar"

2. Endast din handling kommer att få dig ur loopen

När vi står inför en stor mängd arbete på en gång, vi kan få känslan av att vi inte kan hantera det.

Att tänka och planera hur vi ska lösa allt kan hjälpa, men vi måste vara försiktiga med att inte bara visualisera hur vi ska göra. Situationer löses endast genom handling.

• Relaterad artikel: "Ruminering: tankens irriterande onda cirkel"

3. Glöm inte att ledig tid fortfarande finns

Ja det är slutet på sommaren men du har fortfarande dina dagar och timmar av arbetsvila. Glöm inte att du måste fortsätta att ta hand om den här fritiden, göra saker som har betydelse för dig och ger dig välbefinnande.

4. Boka tid för dig själv

När hösten kommer har vi inte bara arbetsåtaganden. Vi vill också återknyta kontakten med människor vi inte sett på hela sommaren, göra några ärenden som vi lämnar i väntan på osv.

Det verkar som att agendan plötsligt är mättad! Glöm inte bort dig själv, ta hand om dig själv och ägna lite tid. Hösten är en bra tid för egenvård.

• Du kanske är intresserad av: "23 hobbyer att göra hemma och ha kul"

5. Ta med dig några av dina sommarvanor

Under semestern ändrar vi våra vanor. En del passar på att läsa mer, lägga mer tid på sin favoritsport eller spendera mer tid med familjemedlemmar.

Det är sant att vi med återgången till rutinen inte kan upprätthålla alla aktiviteter vi gör på sommaren, men Jag är säker på att du på något sätt kan ta en del av det i din dag till dag, anpassa det till ditt sammanhang, ditt schema och dina omständigheter.

Kontexten förändras... det gör vi också!

Att gå tillbaka till skolan i år har några mycket viktiga egenheter. Många jobb är återigen ansikte mot ansikte, den epidemiologiska situationen förbättras och det verkar som Det är inte bara en återgång till normaliteten, det verkar som att vi närmar oss det gamla vanligt.

Även om detta a priori är goda nyheter, För vissa människor kan det vara plågsamt eller stressande och deras vanliga beteenden anpassar sig inte längre till detta föränderliga sammanhang. Vi anpassar oss till en ny verklighet, och det är normalt att ett visst obehag dyker upp.

Om du ser att din återgång till skolan är för svår och att du efter några veckor inte kan anpassa dig till alla dessa förändringar, Vi inbjuder dig att se över i vilken riktning du rör dig, vilka saker som hjälper dig och vilka som inte gör det, och vilka saker du kan ändra för att förbättra din rutin. Säkert kan någon av våra psykologer hjälpa dig!