Hur odlar man hälsosamma vanor för att ha ett starkt sinne?

Vi pratar alla om balans, att ha en frisk kropp för att ha ett friskt sinne, men det finns något mer; har ett riktigt starkt sinne. Att bli någon som, hur mycket han än faller, kommer upp igen stärkt av det han har lärt sig, även om detta En egenskap kan också ses hos någon som inte orkar med allt eller som låter sig känna vad han känner utan rädsla.

Att ha ett starkt sinne är att inte kunna uthärda mycket lidande, men kunna förvandla detta lidande till något användbart som uppmanar oss att övervinna ett problem och ger oss möjlighet att göra det. Ett sinne förberett för motgångar är ett som gör att vi kan hålla fokus på det som betyder något trots motgångar.

• Relaterad artikel: "Resiliens: definition och 10 vanor för att förbättra den"

Vanor som hjälper dig att ha ett starkt sinne

Om vi ​​är så stressade att vi inte tänker, sover vi inte och vi bara överlever, så småningom tappar vi förmågan att tänka klart och bestämma vilka steg vi ska ta. den "överlevnadsläge"Det är väldigt bra att möta extrema situationer, men "lugnläget" är bättre för att kunna fatta beslut som gör att vi kan ta oss ur de svåra situationerna.

Det sägs mycket om goda vanor, men lite görs åt dem; de är en del av dessa nyårslöften, efter semestern eller efter en period av excesser. Varför är det så svårt för oss att skaffa oss hälsosamma vanor som gör att vi kan ha ett starkt sinne? Det är lätt att skylla på lathet, brist på energi eller rutin, och dessa kan vara orsakerna, men fokusera på det och begränsa oss till förebrå oss saker det tar bara energi ifrån oss.

Vad du behöver är vara tydlig med vad du vill, veta varför du vill ha det, känna till de hinder som hindrar dig från att gå framåt och engagera dig för ditt mål övertygad om hur viktigt det är.

Den första hälsosamma vanan att arbeta med är hur jag möter utmaningar, det är den första stenen som ger en solid grund för att etablera andra nya vanor. Jag föreslår detta 3-stegsmetod: städa, engagera och agera.

1. Rensa ditt sinne, få ett lugnt sinne

Det är vanligt att höra fraser som: "vad jag vill är att vara lugn, jag skulle vara glad om jag inte hade det här problemet, när detta händer kommer jag att kunna vila"... Dessa fraser visar att vi känner att situationen inte är under vår kontroll.

Så det första är att veta det för att möta våra önskemål eller behov vi behöver fly från ouppnåeliga drömmar eller vilja förändra det som inte beror på oss. Vi måste lyssna på varandra ärligt och vara realistiska om vad vi vill och vad vi kan kontrollera.

Genom att skilja det vi kan kontrollera från det vi inte kan, vi slutar kämpa för det som inte finns i vår makt och fokuserar på det som finns, vi återtar kontrollen och vi slutar känna oss hjälplösa. Vi kan inte kontrollera livet eller dess upp- och nedgångar. Frågan är därför att göra dig stark inför motgångar; Om du gör ditt sinne starkt kommer du att se hinder som en utmaning som kan övervinnas och inte som ett annat problem som tynger dig och berövar dig energi eller begränsar dig från att må bra. Om vi ​​inte har en gynnsam yttre miljö, måste vi arbeta mer internt för att uppnå det lugnet eller inre friden.

Således ser vi att vi först måste fördjupa oss i vårt mål och se vilka saker som får oss att må bra med oss ​​själva, det vill säga de lugnar oss, får oss att känna oss starka, etc. Skriv svaret på denna fråga: vad är det du behöver eller vill uppnå och vad är det som får dig att känna så när du gör dem?

• Du kanske är intresserad av: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

2. Engagera dig för vad du vill

När vi väl vet vad vi behöver för att få det vi vill ha och hindren har identifierats vi kommer att värdera styrkan i vår önskan, vikten av detta. Låt oss utgå från hypotesen att vi kommer att ta som sann att "om du inte anstränger dig för att uppnå det kommer det att vara att du inte vill det så mycket." Låt oss besluta att sätta vår fulla potential till tjänst för våra önskemål.

Du kommer att kunna övervinna onda cirklar, negativa eller hopplösa tankar... Hur? Skriv steg för steg vad du skulle göra eller bör göra för att få det du vill ha. Bestäm dig för att anta att det inte finns något annat alternativ eftersom det är vad du vill och ingen annan än du kan stoppa dig. Skriv ner allt som gör dig ont eller inte låter dig gå framåt, fundera på hur du ska övervinna varje hinder.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

3. Agera med intern koherens för att få fred

En del av konflikterna i vår vardag är interna; När du inte lever som du vill, känner du inte som du vill känna, du gör inte vad du vill göra... Denna konflikt, intern eller extern, är en varning som uppmanar oss att kämpa för det vi vill.

Det finns omständigheter där det är svårt för oss att leva sammanhållet, och om vi inte kan lösa dessa omständigheter uppstår konflikter.

Så vi ser att efter att ha varit tydliga med vad vi vill och förbundit oss till, Att välja en väg fokuserad på vad vi vill och kan uppnå öppnar för nya möjligheter.. Detta gör att vi kan agera, vi kommer att vidta åtgärder för att ha ett lugnt sinne genom att agera inte automatiskt, utan i samklang med vad vi vill uppnå eller med hur vi vill leva. Detta hindrar inte livet från att ge oss motgångar, men det tillåter oss att ha ett starkt sinne för att möta de hinder som ställs inför oss.

Om du är mitt i en storm och du behöver fatta beslut eller att något ska förändras, hitta ett utrymme, en plats, en tid att tänka lugnt och börja arbeta med dig själv; Hitta på så sätt styrkan att bestämma dig för att göra de förändringar du behöver för att ha ett lugnt sinne och för att bättre klara svårigheter.