Kraften att känna igen och uttrycka våra känslor

Känslor är en viktig del av vår mänskliga upplevelse. Som komplexa varelser upplever vi ett brett spektrum av känslomässiga reaktioner under hela vårt liv. Vissa av dessa känslor är lätta att hantera och förstå, medan andra kan vara utmanande och förvirrande.

Inom denna känslomässiga variation hittar vi en grupp som skulle kunna kallas "obekväma känslor". Dessa känslor, även om de är avgörande för vårt känslomässiga och fysiska välbefinnande, kan ofta vara svåra att möta och uttrycka. Obehagliga känslor kan manifestera sig på en mängd olika sätt och uppstå i situationer som utmanar oss och de kan få oss ur balans, kränka oss eller konfrontera oss med aspekter av oss själva som vi skulle föredra undvika.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Vikten av att acceptera vad vi känner

Att erkänna och ta itu med dessa känslor är avgörande för vår allmänna hälsa. Genom att tillåta oss själva att känna och utforska dem, vi vi ger möjlighet att bättre förstå våra känslomässiga behov och söka hälsosamma sätt att ta itu med dem.

Undertryckandet eller förnekandet av dessa känslor kan manifestera sig i kroppen genom sjukdomar och störningar. psykosomatisk, eftersom vår kropp och själ är sammankopplade, det är därför det är viktigt att känna igen dem och uttrycka dem. Rädsla är en grundläggande och naturlig känsla som uppstår som svar på ett hot, verklig eller inbillad fara. Det är en överlevnadsreaktion som förbereder kroppen att möta situationen eller fly från den.

Vreden Det uppstår när vi känner oss frustrerade, orättvist behandlade eller när våra önskemål och behov inte tillgodoses. Det kan visa sig som ett konfronterande svar och kan vara förknippat med en önskan att skydda våra intressen eller sätta gränser.

De sorg Det är en känsla förknippad med upplevelser av förlust, separation eller besvikelse. Det kan leda till att vi känner oss blåa, avskräckta eller nedstämda och kan vara ett normalt, hälsosamt svar på svåra livshändelser. Skam uppstår när vi känner att vi har misslyckats eller inte lever upp till vissa sociala förväntningar.

Det kan leda till att vi känner oss underlägsna, ovärdiga eller otillräckliga, och är ofta relaterat till det negativa omdöme vi tror att andra har av oss. En nyckel till att känna igen och ta itu med dem är att öva på självmedvetenhet. Att ta sig tid att reflektera över våra känslomässiga reaktioner på olika situationer gör att vi kan identifiera mönster och bättre förstå ursprunget till våra känslor. Självkännedom hjälper oss att känna igen när vi upplever en obehaglig känsla och ger oss möjlighet att ifrågasätta varför vi känner så.

• Du kanske är intresserad av: "Ovillkorlig acceptans: vad det är, vilka fördelar det ger och hur man främjar det"

Varje känsla måste upplevas

Det är viktigt att komma ihåg att alla känslor, inklusive obekväma sådana, är giltiga och förtjänar att kännas. Att acceptera våra känslor utan att döma dem gör att vi kan vara mer medkännande med oss ​​själva och med andra.

För att uttrycka dem på rätt sätt, Det är viktigt att leta efter trygga miljöer och pålitliga människor. Ibland behöver vi bara en axel att luta oss mot, någon som lyssnar utan att döma och ger oss utrymme att släppa våra känslor. Att dela våra känslomässiga upplevelser med nära vänner eller stödjande familjemedlemmar kan vara ett värdefullt steg för att släppa den känslomässiga spänningen vi bär inom oss.

Dessutom kan konstnärliga uttryck vara ett kraftfullt sätt att kanalisera känslor. Att skriva vad vi känner, måla eller dansa kan fungera som kreativa medel för att ge röst åt våra känslor och släppa det vi bär inuti. Det är inte nödvändigt att vara expert på någon konstnärlig disciplin; det viktiga är avsikten och syftet med att uttrycka oss.

I mer komplexa situationer kan det vara till stor nytta att söka stöd hos en psykoterapeut.

Slutsats

Slutsats, att känna igen och uttrycka våra obekväma känslor är avgörande för vår allmänna hälsa. Genom att omfamna dessa känslor släpper vi den känslomässiga bördan som har påverkat vår fysiska och mentala hälsa, och utvecklar på så sätt större motståndskraft inför motgångar.

Låt oss tillåta oss själva att lyssna på budskapet som dessa känslor ger oss, eftersom de är ett tecken på att något i vårt liv förtjänar att utforskas och förstås djupare. Genom att ge dem utrymme att bli erkända och uttryckta, vårdar vi vår personliga tillväxt och stärker vårt välbefinnande i livets alla aspekter. Genom att göra det blir vi mer hela varelser och berikar våra relationer med oss ​​själva och med andra. andra. Låt oss lämna bakom oss tron ​​att uttrycka våra känslor är en uppvisning av svaghet och istället se det som en handling av tillväxt och bemyndigande.