Varför depression efter semestern inte existerar

September anländer och alla typer av media och "tv-psykologer" börjar upprepa ett av "populärpsykologins" mest utbredda mantra: depression efter semestern.

Av alla störningar som uppfunnits av klickbete-media och självhjälpsbokhandlare kan depression efter semestern vara den mest utbredda av alla.

I den här artikeln kommer jag att förklara varför depression efter semestern inte existerar som sådan, och vad är det verkliga problemet som vi bör vara uppmärksamma på efter att ha avslutat vår semester.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av humörstörningar"

Patologisera livet

De depression Det är en väl studerad psykiatrisk störning som kan nå nivåer av viss svårighetsgrad. Miljontals människor runt om i världen lider av det. Det är därför många psykologer är upprörda över att han bagatellisera sig själv genom att sätta taglines på det som "efter semestern".

Om du inte hade depression i augusti kommer den inte att falla från himlen bara för att semestern är över. Och om det verkligen fanns symtom på depression så visade det sig förmodligen redan långt före semestern.

Det är ett mycket vanligt fenomen, att mynta en term för att beteckna personer som lider av vissa mycket vanliga symtom. Till exempel stressen eller den lilla lusten att avsluta sommaren eller jullovet.

Symtom på den så kallade "depressionen efter semestern" de är så tvetydiga och vanliga att det svåra är att inte självdiagnostisera när man kommer tillbaka från stranden.

Men är det verkligen patologiskt att du känner lite lust att gå tillbaka till jobbet efter semestern? Kan etiketten eller diagnosen depression appliceras på mig? Allvarligt?

Tja, i de allra flesta fall, nej.

• Du kanske är intresserad av: "De 6 skillnaderna mellan sorg och depression"

Att föredra semester framför arbete är naturligt

Depressionen efter semestern ger material för att skriva artiklar (som den här du läser just nu), få ​​klick och till och med sälja en och annan självhjälpsbok.

Men verkligheten är den att vara lite ledsen att gå tillbaka till jobbet i september (eller januari) är inte alls patologiskt. Det är det naturliga resultatet av övergången mellan faser och stationer. De flesta av oss tycker verkligen om att koppla av från jobbet och den vanliga rutinen under några dagar eller veckor. Det är normalt. Det är spännande, det är avkopplande.

Så när den särskilt trevliga säsongen (och förväntas under större delen av året) är över, är det 100 % naturligt att vi känner en viss nedgång, att vi längtar efter goda stunder i poolen eller bilderna vi tagit på sina ställen ny.

Så nej, om du inte känner för att gå tillbaka till kontoret efter semestern, behöver du inte lida av någon psykiatrisk patologi: du är förmodligen den mest vardagliga personen i grannskapet.

• Relaterad artikel: "Semesterstängt! Det psykologiska behovet av vila"

Du behöver inte gilla ditt arbete

Att vi gillar (mycket) vårt arbete är ett privilegium, det är tur. Kulturen av "motiverande coaching" eller "positiv psykologi" har matat människors förväntningar till extrema nivåer.

När många människor vill "hitta sin passion" och att varje dag är en berg-och dalbana av känslor och framgång... med de höga förväntningarna på toppen, det mest normala är att vi känner besvikelse för det mesta.

Jag är psykolog och jag är medveten om den enorma tur jag har för att kunna arbeta utifrån något som jag trivs med. Men hade jag fått välja så hade jag också förlängt min semester lite längre. Jag är också lat för att gå tillbaka till rutinen. Jag vaknar inte varje dag med en enorm arbetslust. Det finns bättre dagar och sämre dagar.

Med jobbet (och med nästan allt annat i livet) vi kan inte förblinda oss i en vision av svart/vitt eller allt/inget. Jag kan tycka mycket om mitt jobb, jag kan tycka mycket mer om mina semestrar i norr. Eller vad de flesta förmodligen upplever: ditt arbete väcker inte någon speciell passion, du älskar det inte.

För dig är ditt jobb bara ett sätt att tjäna pengar så att du kan betala räkningarna och ge dig själv tid för de andra sakerna som du brinner för eller tycker om.

Och det är okej. Det finns inget fel. Det är det vanligaste. Bara för att du inte hoppar av glädje över utsikten att gå tillbaka till kontoret, butiken eller verkstaden betyder det inte att du gör något fel..

• Du kanske är intresserad av: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Normalisera sorg och andra obehagliga känslor

Det är inget fel med att vara ledsen eller att inte vilja göra något. Tvärtom, ju mer vi försöker täcka eller blockera dessa känslor, för att övertyga oss själva om att vi inte känner de där sakerna, desto värre kommer vi att må i det långa loppet.

Det är inget misslyckande. Tvärtom. Ju tidigare vi accepterar att vi inte njuter av något (och att detta är naturligt) desto snabbare kan vi mobilisera våra resurser för att anpassa oss till den där obehagliga situationen på ett så värdigt sätt som möjligt.

Där tror jag att det är just utmaningen för många människor: lär dig att anpassa dig till utmaningen med värdighet, utan att tvinga dig själv att vara en Tony Robbins eller någon annan "alltid motiverad" guru.

Om det här är första gången du läser en artikel från mig, följ mig på sociala nätverk och prenumerera på min YouTube-kanal, så håller vi kontakten. Om du behöver ta upp ett personligt ärende i samråd, du kan skriva till mig.