Hur påverkar känslomässigt beroende oss efter ett uppbrott?

Relationer kan vara väldigt känslomässigt trevliga, men de kan också bli mycket känslomässigt beroende. Det är normalt, eftersom vi trots allt inte går ut med någon vi inte tycker om, utan med en person som verkar förstå oss, som är väldigt väl synkroniserad med våra känslor.

Men inte alla par varar för evigt. När relationen går sönder försvinner den där illusionen av synkronisering och tillit lika snabbt som en ljusflamma gör, men röken bildas. känslomässig tomhet från att se personen du älskar lämna kan vara mycket smärtsamt och särskilt långvarigt om förhållandet var högt beroende.

Hur känslomässigt beroende påverkar oss efter ett uppbrott Det kommer säkert att variera från var och en, men vi kan förutse att ju större den är, desto mer smärtsam kommer sorgen som kommer senare att bli och desto intensivare blir känslorna av sorg och demoner. Låt oss gräva djupare och ta reda på varför.

• Relaterad artikel: "Emotionellt beroende: det patologiska beroendet av din sentimentala partner"

Hur påverkar känslomässigt beroende oss efter att ett förhållande har slutat?

Att vara i ett par kan vara underbart. Att känna att man har någon som man relaterar till och synkroniserar nästan perfekt för det mesta är något som passar en väldigt bra.

Det är inte för att falla in i klichéer, men när du hittar din bättre hälft, eller något som liknar honom, kommer det en tid då det är svårt att tänka på livet utan henne. Du börjar planera ditt liv med den personen, du räknar med dem för praktiskt taget vilken stor händelse som helst i ditt liv. Du överväger inte möjligheten att det en dag inte längre kommer att vara det.

Men par går sönder, och när det händer kan båda parter må väldigt dåligt. Plötsligt är alla de där livsplanerna som vi hade planerat att göra tillsammans med vår partner trunkerade eftersom förhållandet precis har tagit slut, det finns inte längre kärlekens låga och följaktligen finns det ingen par. Det är normalt att vi efter uppbrottet känner oss känslomässigt överväldigade, eftersom idén om vem vårt ex är nu lämnar ett stort känslomässigt tomrum.

Det är livets lag att lida efter ett uppbrott. Det är något helt normalt och Även om det är smärtsamt, är det en hälsosam process i de flesta fall. Vi går in i en period av sorg där sorg, ödslighet och ilska kan styra vår kurs känslomässiga, men i slutet av dagen är de känslor som måste levas för att senare starta en ny skede. Efter nedgångarna kommer uppgångarna, och det är en tidsfråga innan vi återhämtar oss, starkare och lyckligare, och går vidare med våra liv.

Det är dock inte alla som upplever pausen på ett hälsosamt och moget sätt. Ju mer känslomässigt beroende det finns i en relation, desto mer sannolikt är det att pausen når traumatiska nivåer, den kommer att upplevas på ett sätt som är långt från verkligheten. Emotionellt beroende i en relation påverkar djupt vårt humör och autonomi när bristningen inträffar, till den grad att symtomen kan utsättas för ordentligt depressiv

• Du kanske är intresserad av: "De 8 psykologiska pelarna för att övervinna ett paruppbrott"

Emotionellt beroende och emotionellt abstinenssyndrom

Det händer ofta att personer med lägre självkänsla etablerar en starkt beroendeförhållande till sin partner. Relationen spelar en avgörande roll i ditt liv, så mycket att det kommer att uppta tomrummet som finns inuti på grund av att de har låg självkänsla.

I dessa fall kan dejta någon bli ett drag av personens identitet, det vill säga faktumet att ha en partner det blir något mycket betydelsefullt i din livshistoria, vilket är anledningen till att det etablerar ett starkt beroendeförhållande emotionell.

Problemet med detta är att när relationen tar slut kan uppbrottet föra med sig olika symtom i form av dåligt humör, identitetskris och även extremt behov av att se den tidigare partnern igen.

Detta sista symptom delar faktiskt egenskaper med dem som drabbas av en person som är fysiskt beroende av a drog, vilket är anledningen till att psykologer bekräftar att det i en rupturprocess finns ett känslomässigt abstinenssyndrom.

Det är viktigt att förstå att alla, på ett eller annat sätt, kommer att uppleva känslomässigt tillbakadragande efter att ha gjort slut med sin partner. Det är något normalt att efter att ha dejtat någon en längre tid, när denna person lämnar våra liv lämnar oss med en smärtsam tomhet som vi bara vill fylla med hans närvaro, med den genuina önskan att den återvänder till våra liv. Det hälsosamma är dock att rinna av, att låta det tomrummet fyllas upp lite i taget med andra saker och att såren läker, att de kommer att läka.

Men människor som har etablerat en mycket känslomässigt beroende relation med någon har svårt att fylla det tomrummet. Det är inte bara det att det kostar dem utan att det är svårt för dem att göra sitt för att tiden ska läka såren och få behovet av att se ex-partnern att försvinna. Ditt behov av att träffa henne igen är så stort att du till och med kan utveckla tvångsmässiga och giftiga beteenden, som att följa din ex-partner i sociala nätverk, ta reda på vad deras öppettider är eller planera "casual" situationer där du träffar den personen och startar en konversation.

Dessa beteenden, som kan betraktas som mobbning, är inte bara skadliga för den person som är föremål för besattheten, utan även för den besatta personen. Emotionellt beroende och abstinenssyndrom gör det omöjligt för personen att ta initiativ, försöka bryta cirkeln eller försöka starta ett nytt skede i sitt liv genom att prova nya saker. Hon är fångad i en virvelvind av hjälplöshet när hon upplever osäkerheten av att inte veta om hon kommer tillbaka med ex-partner, vill att det ska vara så men rationellt förstår, eller borde förstå, att förhållandet är bruten.

Den högst beroende personen kan vara så medveten om vad hans tidigare partner gör att han inte kan fortsätta med sina studier eller arbete och försummar sina vänskaps- och familjerelationer, relationer som ironiskt nog är mer stabila än paret han just har lämna det. Ditt känslomässiga beroende och abstinenssyndrom som har uppstått efter uppbrottet har gjort honom till en skugga av sig själv, en affektiv beroende störtat in i en orolig-depressiv cirkel.

Den fysiska och mentala hälsan hos den person med stort känslomässigt beroende som går igenom en ruptur är allvarligt försämrad i vissa fall, så mycket att vi kan hitta följande symptom:

• Ångest och ångest
• Sorg
• Yrsel i huvudet och bristande koncentration
• Sömnlöshet
• Aptitlöshet
• Tvångstankar
• Känslan av avskildhet
• Ointresse för livet
• Anhedonia
• Yrsel, kräkningar och illamående
• Huvudvärk
• Tryck över bröstet

• Relaterad artikel: "Hur vet du när du ska gå i parterapi? 5 övertygande skäl"

Vad ska man göra för att komma över uppbrottet?

Känslomässigt beroende efter ett uppbrott gör det mycket svårt att övervinna det. Uppkomsten av symtom på känslomässig tillbakadragande gör det svårt, men inte omöjligt att acceptera att detta förhållande inte längre kommer att fortsätta. I synnerhet för dessa fall är det alltid tillrådligt att gå till en specialist, en psykolog specialiserad på uppbrott och relationer som kommer att lära ut verktyg och strategier som kan hjälpa dig att gå framåt.

För att hjälpa dig att frigöra dig från detta känslomässiga beroende, fortfarande vid liv trots uppbrottet, är det viktigt att överväga följande nycklar.

1. Acceptera smärta och anta dess förgänglighet

Som vi har nämnt är det något helt normalt att lida av en del smärta och några andra symtom på känslomässigt abstinenssyndrom, inom vissa parametrar för intensitet och varaktighet. Men det är nödvändigt att förstå och anta att det är något övergående, ett tillstånd som vi måste gå igenom som en del av sorgen efter ett uppbrott och som kommer att göra oss starkare, mer fokuserade och balanserade.

Vi måste acceptera de negativa känslor som kommer efter uppbrottet. De är oundvikliga, de verkar, men det vi kan kontrollera är hur vi hanterar och i vilken grad vi tillåter dem att begränsa oss. Sorg, ödslighet, förvirring... Alla dessa är känslor som vi förr eller senare måste gå igenom för att gynna acceptans och förbättring.

• Du kanske är intresserad av: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principer och egenskaper"

2. Applicera nollkontakt

Noll kontakt är grundläggande när vi går igenom ett haveri. Att inte veta något om den personen är det bästa sättet att glömma oss själva och sluta känslomässigt beroende. Det är sant att det är frestande att titta på profilerna på den personens sociala nätverk, men att göra det är det enda som uppnås är att stoppa fingret i såret.

Det är viktigt att inte ha vår ex-partner i nätverken eller våra kontakter, inte ens med tanken på att fortsätta vara deras vänner på ett eller annat sätt. För nu är det bäst att tappa kontakten. Det är det första steget att koppla bort från sitt liv och undvika att hamna i tvångsmässig och dysfunktionell dynamik.

• Relaterad artikel: "Vad är socialpsykologi?"

3. Starta en ny etapp

Uppbrottet kan vara början på ett skede som, beroende på hur vi möter det, kan bli det bästa i våra liv. Det är viktigt att vi efter ett uppbrott gör en ren skiva av allt som påminner oss om vårt ex och anstränger oss för att framkalla betydande förändringar i våra liv.

Något så enkelt som att få nya vänner, börja studera ett nytt språk, gå till gymmet eller något annat hobby som vi aldrig har provat förut kan hjälpa oss att frigöra sinnet, bryta cirkeln av besatthet.

Vad vi än gör, bör ett känslomässigt avbrott aldrig ses som slutet på världen, utan snarare som slutet på en scen och början på en annan, en där vi kan få många bra saker att hända, bygga en version av oss själva mer stark.