5 tips för att bygga en sund relation

Relationer är en grundläggande del av det allmänna välbefinnande som vi upplever i våra liv. Och efter mer än ett decennium att arbeta med par i olika delar av världen kan jag vara tydlig med de vanligaste problemen vi står inför; såsom kommunikation, brist på empati och känslomässig brist på ärlighet; för jag har själv upplevt dem mer än en gång, och de är aldrig lätta att hantera. Det är därför jag ger dig de 5 bästa Tips för att skapa en sund relation.

• Relaterad artikel: "Hur vet du när du ska gå i parterapi? 5 övertygande skäl"

Grundläggande tips för att ha en sund relation

Ha dessa tips i åtanke för att stärka bandet mellan ett par.

1. Kommunikationen grundar allt

Detta råd är grunden för alla kvalitetsrelationer, men Det är inte vilken kommunikation som helst, utan det som ärligt uttrycker vad vi känner. Det är vad jag kallar känslomässig ärlighet; och detta blir stenen i skon, för sedan vi var små fick vi lära oss att dölja våra sanna känslor. Till exempel när de gav oss något vi inte gillade och våra föräldrar tvingar oss att le och säga att vi gillade det, även om det inte var sant.

Och att barndomsutbildning och andra av den typen förutsätter att vi tar med dessa dåliga metoder till våra relationer; Och naturligtvis, genom att inte ärligt säga vad vi känner, tillåter vi inte vår partner att verkligen veta vilka vi är. För att kärleken ska trivas krävs känslomässig ärlighet, för att gå vidare till nästa steg.

• Du kanske är intresserad av: "Ärliga människor: deras 12 utmärkande egenskaper"

2. Förhandling

Denna punkt har ett speciellt värde för mig, eftersom jag lider av ASD (autismspektrumstörning) och har begränsade sociala verktyg, typiskt för detta tillstånd, var det mycket svårt att verkligen kommunicera min verklighet emotionell; vilket gjorde det nästan omöjligt att nå en förhandling, vilket drev mig till ett självbelåtet beteende, som även om det inte genererade mer konflikt, frustrerade mig mer och mer. Och detta, på medellång och lång sikt, genererade flera misslyckanden i mitt sentimentala liv.

Det var inte förrän jag ägnade mig åt min känslomässiga utbildning som jag lyckades sätta mina konversationer vid rätt tillfälle att förhandla om.

Och det är hoppfullt att veta detta, eftersom om jag med ett atypiskt neurofysiologiskt tillstånd (jag har en hjärna som skiljer sig från genomsnittet) lyckades jag utbilda honom och generera nya och mer effektiva synaptiska förbindelser, som gjorde att jag kunde förstå mina känslor och hantera dem, eftersom du, min kära läsare, också kan uppnå det. Så, förhandla Det är att avslöja sin egen ståndpunkt i en fråga, lyssna på våra partners, bekräfta att deras poäng är lika giltig som vår., och vid den tidpunkten leta efter en vinst, vinna. Från den 50/50 som gynnar båda, och utan vinnare eller förlorare, kan du gå mot att bygga en mer demokratisk och rättvis relation.

"Bestämma hur ofta du vill vinna argumentet på bekostnad av din frid." Håll det på riktigt, Respekterar du verkligen din partners behov? Förbind dig att göra det Och du kommer att se att ibland är att vinna att förlora.

• Relaterad artikel: "Top 14 förhandlingsfärdigheter"

3. känslomässig ärlighet

Tja, jag har redan nämnt den här idén tidigare, men det är nödvändigt att klargöra dess monumentala värde, så låt oss gå med några exempel som jag själv har upplevt. För ungefär 10 år sedan kunde jag inte förstå mina känslor; och detta är inte bara ett hinder för att lösa konflikter, utan också hindrar din partner från att verkligen känna dig.

Jag hatade till exempel att han på fester lämnade mig ifred och gick och dansade med andra människor, men eftersom jag inte sa det till honom Bara det faktum att vara på bullriga platser, med mänskliga grupper, på små platser orsakade mig känslomässigt obehag enorm. Hon hade inget sätt att veta, hon kunde inte läsa mina tankar, och naturligtvis, när jag såg att hon inte gjorde någonting, blev jag mer frustrerad, och det hon såg var en arg person utan logisk anledning. Detta gjorde henne arg och bensin i brand... det skapar en explosion.

I denna korta historia av en konflikt kan vi skymta den destruktiva potentialen i att inte kommunicera våra känslor, eftersom det å ena sidan omöjliggör förhandlingar och utarbetande av avtal; Det hindrar snarare din partner från att förstå vem du verkligen är, och kärleken kan inte blomstra på den vägen. Uttryck med respekt vad du känner, vad du gillar och vad du inte gör, det är det enda sättet att växa som ett par.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

4. sätta gränser

En riktig och sund relation måste ha tydliga gränser, hur definierar jag dem? Om du redan har öppnat dig för känslomässig ärlighet vet du redan vad som orsakar dig känslomässigt obehag, vilka situationer som är obehagliga och vilka du gillar; Och det är på denna kunskap som du bestämmer vilka saker eller situationer du kan släppa taget om, vilka du ska förhandla om och vilka som inte är öppna för förhandling. Kom ihåg att säga nej till din partner gör dig inte till en dålig personDet är inte ditt ansvar vad den andra känner, så länge det är respektfullt är inget "nej" negativt.

5. Skapa en handlingsplan

Slutligen, om du inte omsätter i praktiken, om du inte genererar en handlingsplan för genomförandet av de ändringar eller överenskommelser som träffats med din partner, tro mig, det kommer bara att skjuta upp en kris, som skulle kunna undvikas, bara genom att ta på allvar vad vår partner säger till oss kommunicerar. Ge honom meddelandet genom handlingar att jag verkligen bryr mig om dig. Och det, kära läsare, är vad kärleken gör.

Kommunicerar, når rättvisa överenskommelser, är ärlig, har tydliga gränser och gör vad han vet att han måste göra för att inte orsaka smärta för sig själv eller den han älskar.

Det är dags att segla

avslutande, att bygga en sund relation innebär att växa som individerFör att stödja utvecklingen av relationen är det ingen lätt väg, och du kanske upptäcker att du inte har de känslomässiga eller psykologiska resurserna för att utföra denna uppgift framgångsrikt. Om så är fallet, tveka inte att söka professionell hjälp, 75 % av par som söker terapi löser sina meningsskiljaktigheter; kom ihåg, att be om hjälp är inte ett tecken på svaghet, utan en show av intelligens och kärlek.