Emotionell instabilitet: effekter av olösta känslomässiga problem

Det faktum att uppleva obehagliga känslor är en del av livet och kan inte betraktas som ett psykologiskt problem. I verkligheten är det en del av det som gör att vi kan undvika situationer som kan skada oss själva, och det är också en del av det som motiverar oss att förbättra vår situation i kristider. Det är därför ingen ska gå till psykologen för det enkla faktum att man då och då mår dåligt.

Men när humörsvängningar är mycket abrupta, mycket frekventa och mycket uttalade, är detta en indikation på att det finns en dålig dynamik i känslohantering. Detta är vad som händer till exempel med emotionell instabilitet orsakad av ansamling av olösta känslomässiga problem; Låt oss se vad detta fenomen består av.

• Relaterad artikel: "Vad är trauma och hur påverkar det våra liv?"

Varför uppstår känslomässig instabilitet?

Det faktum att uppleva en instabil emotionalitet, benägen att snabbt förändras mot tillstånd av välbefinnande och av obehag i situationer som inte motiverar denna reaktion, är det ett psykologiskt fenomen som förekommer i flera skäl. Det är till exempel ett av kännetecknen för humörstörningar som t.ex

Bipolär sjukdom, och det kan också utlösas av användningen av vissa droger.

Men också Det kan orsakas av ångestsyndrom, eller till och med av psykologiska komplikationer som inte riktigt passar de diagnostiska kriterierna av ingen specifik psykopatologi. Faktum är att det är relativt vanligt att roten till problemet har med problemen att göra olösta känslomässiga problem, som kan ha ackumulerats under månaderna eller till och med av åren.

Vad handlar det här om? Emotionell instabilitet är en av konsekvenserna av dysfunktionell stress och ångesthantering. När vårt nervsystem går in i dynamiken att alltid vara alert och uppmärksamma möjliga tecken på att något är fel omkring oss, detta gör att vi faller i psykologiskt idisslande och tankar av den typen besatt

Med andra ord: gör oss mer sårbara för påträngande tankar att de på mycket kort tid satte oss "på defensiven" på grund av vad som kan hända oss. Det leder oss att ständigt granska våra minnen och utforska oroväckande hypoteser genom vår fantasi. Detta kan förankra oss i en blandning av förväntansfull ångest som föder sig själv, å ena sidan, och å andra sidan skapa rädsla för att fatta beslut och vidta fel åtgärder vid rätt tidpunkt. nyckel.

Alltså känslomässig instabilitet gör oss väldigt känsliga för idéer och mentala bilder som kan få våra ångestnivåer att skjuta i höjden. Och från detta psykologiska tillstånd kan vi gå till en blandning av ångest och sorg (om vi tänker på skillnaden mellan hur vi skulle vilja känna och hur vi känner), skuld (om vi antar att det obehag som vi lider och/eller som vi har orsakat är helt och hållet vårt ansvar), rädsla (om vi tror att att inte agera snabbt kan leda till att vi lider mycket mer), etc.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Emotionell instabilitet och olösta psykologiska problem

Som vi har sett, denna tendens att drabbas av plötsliga humörsvängningar beror på en dynamik av ansamling av problem, en "snöbollseffekt". När vi känner oss sårbara på grund av något som har hänt oss och har satt en känslomässig prägel på oss som ger obehag, är det lätt att många saker som händer oss får oss att tänka på vad han har gjort mot oss lida.

På detta sätt förstärks dessa känslomässigt smärtsamma minnen ytterligare och förknippas med vårt sätt att tänka om världen och om oss själva. sig själva, med vilka det finns fler situationer som kan leda oss att framkalla dessa innehåll i vårt minne (om än automatiskt och utan vi kan låtsas).

Från den onda cirkeln fastnar vi i psykologiskt idisslande. Eftersom det är svårt för oss att hantera de negativa känslor som dessa minnen producerar, ger vi gradvis upp interaktionen med vår omgivning på ett sätt som gör att vi kan sluta må dåligt, och vi fokuserar på att bekämpa obehag genom introspektion: vi försöker undertrycka ångest, sluta tänka på vad som gör oss ledsna osv.

Men detta är inte ett effektivt sätt att övervinna olösta psykologiska problem, eftersom det är omöjligt att helt kontrollera våra känslor. Och samtidigt tappar vi möjligheter att vidta åtgärder för att förbättra vår situation genom konkreta åtgärder som vi låta oss sköta vårt ansvar, be om hjälp, förutse ackumulering av uppgifter och hantera tid ordentligt osv.

Sammanfattningsvis, lösta eller psykologiska problem lockar till sig fler olösta psykologiska problemeftersom de leder oss till:

• Fokusera vår uppmärksamhet på hur dåligt vi mår, snarare än på möjliga lösningar här och nu.
• Försök att undvika vissa ångestgenererande minnen och skjuta upp vårt ansvar.
• Att inte be om hjälp när vi behöver det, eftersom vi blir besatta av att försöka må bättre av introspektion och inte av interaktion med omgivningen.

Som ett resultat, De stimuli som kan få oss att tänka på vad som oroar oss och skapar ångest förökas, och därför kan vi på några minuter gå från att må bra till att må väldigt dåligt.

• Relaterad artikel: "Angst: symtom, orsaker och möjliga behandlingar"

Vad kan man göra i psykoterapi?

I psykologisk terapi är det möjligt lär dig de känslomässiga hanteringsfärdigheter som krävs så att emotionell instabilitet på grund av obevakade psykologiska problem slutar försämra vår livskvalitet. De huvudsakliga sätten att försöka uppnå detta är följande:

• Utbildning i tidshantering och uppgiftssekvensering.
• Utbildning i ångesthantering baserad på acceptans och icke-undvikande av känslor.
• Kognitiv omstrukturering för att inte föda överdrivet skyldiga trossystem.
• Lärande tekniker som gör att vi kan gå från skuld till ett proaktivt och konstruktivt problemlösningstänk.
• Social kompetensträning för att uttrycka obehag på ett lämpligt sätt och veta hur man ber om hjälp.

Vill du ha professionellt psykologiskt stöd?

Om du letar efter psykoterapitjänster, kontakta vårt team av professionella.

Sedan 2012, i Psykologiska uppvaknanden vi har hjälpt mer än 5 500 människor i alla åldrar att övervinna och hantera problem som ångestsyndrom, kriser relation, familjekonflikter, depression, låg självkänsla, sorg över förlusten av nära och kära, trauma, ADHD och plus. Du kan lita på våra tjänster både i våra psykologkonsultationer i Madrid, Getafe, Móstoles och Leganés, samt genom onlineterapi via videosamtal.