Förväntad sorg: vad är det, orsaker, symtom och hur man hanterar det

Döden är mystisk. Vi vet inte vad som finns på andra sidan, även om vi vet att det inträffar på ett ögonblick, kan en person i ett ögonblick ha slutat leva.

Det finns dödsfall som överraskar oss, som vi inte alls förväntade oss och som orsakar oss alla typer av okända, känslor och tankar, upplever alla av dem som kommer att utgöra sorgen före den förlusten, mer intensiv om det beror på en varelses död Kära.

Det finns dock fall där dödsfall praktiskt taget meddelas, särskilt om den person som tros dö snart är mycket sjuk eller lider av ett terminalt tillstånd.

I dessa fall börjar familjemedlemmar och till och med patienten själv vänja sig vid tanken att slutet är nära, och de förbereder sig för en sådan upplevelse. De lever en efterlängtad sorg, en sorg för en person som fortfarande lever. Låt oss ta en närmare titt på särdragen hos denna typ av duell.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av dueller och deras egenskaper"

Vad är tidig sorg?

Den förväntade duellen är den process som vissa människor går igenom innan en närstående dör eller bekräftas död

. Det är givet hur många omständigheter som pekar på och talar för att en närstående, som en familjemedlem, en partner eller en vän, förr eller senare ska dö.

Således kan vi säga att det är som konventionell sorg, bara att istället för att inträffa efter en älskads död, görs det med vetskapen om att denna händelse är nära att hända.

Känslorna som uppstår under den förväntade sorgen kan vara lika intensiva som de som skulle upplevas i en nyligen inträffad och plötslig förlustsorg. Skillnaden här är den människor som lever det kan bättre förbereda sig på sin älskades död, hantera de känslor som det provocerar i dig och även lösa pågående problem genom att utnyttja tiden du har älskade, som att be om förlåtelse för tidigare misstag eller att umgås och minnas ögonblick Lycklig

Som en allmän regel förekommer denna typ av duell i följande två fall.

Dödligt sjuk älskad

Det vanligaste av de fall där förväntad sorg uppstår är när en närstående lider av en kronisk och dödlig sjukdom, såsom vissa typer av cancer, multipel skleros eller Alzheimers. Läkare och andra patientansvariga har redan informerat familjen om att patienten kommer att dö inom en tidsfråga.

Det är på grund av detta som anhöriga börjar räkna ut förlusten, eller åtminstone vissa aspekter av förlusten, innan döden inträffar.

• Du kanske är intresserad av: "Psykologins roll i irreversibla processer: 5 attityder till döden"

Försvinnanden och större olyckor

Det andra fallet, och det här är inte så vanligt, är när en älskad försvinner under konstiga eller våldsamma omständigheter, och det är inte säkert om hon fortfarande lever eller inte.

Familjen, även om de inte har tappat hoppet, förutser att personen på något sätt redan har gått bort, och de försöker vänja sig vid tanken på den möjligheten. Detta är fallet med försvinnanden och större olyckor (s. t.ex. luftkatastrofer, fartygssänkningar ...) där det tar tid att veta det totala antalet offer.

• Relaterad artikel: "De 6 skillnaderna mellan sorg och depression"

Känslor som upplevs i förväntad sorg

Dueller upplevs inte på samma sätt för alla, men det visar sig vara en upplevelse med särdrag och unika upplevelser relaterade till det. med aspekter som relationen till den avlidne, de sörjandes individuella egenskaper och även hur traumatisk död.

Vid förväntad sorg är detta ännu mer mångsidigt, något som bevisas av att vi kan inte tala om unika och universella faser i det här fallet som det föreslås i fall av konventionell sorg.

Bland de viktigaste känslorna och tankarna som uppstår under den förväntade sorgen finner vi:

• Sorg.
• Ilska.
• Ångest och stress.
• Depression.
• Skuld.
• Rädsla för osäkerhet.
• Trötthet.
• Känslomässig domning
• Koncentrationsbrist.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

För- och nackdelar med tidig sorg

Förväntad sorg uppstår som förberedelse för vad som oundvikligen kommer att inträffa. Även om man förbereder sig psykologiskt för en älskads död är det svårt att när det är dags att det inte påverkar det, men som tur är har det funnits en tidigare förberedelse Det bidrar till att sorgen efter döden blir mer uthärdlig, känslorna den väcker hanteras bättre och det är mindre risk för långsiktiga känslomässiga konsekvenser termin.

Vi kan lyfta fram en rad fördelar med att leva en förväntad duell:

• Inse förlustens verklighet gradvis.
• Lös pågående problem och oavslutade affärer nu när tiden börjar rinna ut.
• Förändra aspekter av sig själv, ge värde åt nuet och njut av den tid som återstår.
• Förbered dig på förlust med progressiv känslomässig avskildhet och en möjlighet att uttrycka känslor.
• Planera framtiden som fortfarande finns kvar för den personen.

Men hursomhelst, vissa författare anser också att förväntad sorg kan föra med sig vissa olägenheter i händelse av att den inte hanteras korrekt:

• Det skapar en överdriven oro.
• Förlust förutses innan den inträffar, vilket kan orsaka ökad ångest och hindra dig från att njuta av nuet.
• Depressiva symtom kan uppstå.
• En av reaktionerna av att vara medveten om nära döden är att ge upp och inte njuta av det liv som finns kvar, både ditt eget och den som ska dö.
• Det hindrar vården, känner att det inte finns något att göra och patienten fråntas vård och känslomässigt stöd i hopp om att slutet kommer så snart som möjligt.
• Det finns risk för att patienten överges.

Hur hanterar man förväntad sorg?

Det är viktigt att förstå att sorg, vare sig den förväntas eller inte, är en hälsosam och normal process. när du förlorar någon eller något. Även om vi i det här fallet talar om sorg orsakad av en älskads död, är det som borde stå klart för oss att de negativa känslorna som upplevs är inte patologiska, utan är den totalt hälsosamma reaktion som man känner att de har förlorat något. Sorg känns när du känner att du har förlorat något, att ditt liv har förändrats så mycket att du behöver anpassa dig till din nya verklighet.

Vid förväntad sorg är detta en normal reaktion, även om den kan störa vårt dagliga välbefinnande. Som vi har kommenterat tidigare kan att vänja oss vid tanken på en älskads död hjälpa oss att dra nytta av den tid som återstår och lösa eventuella konflikt, diskussion eller dåligt minne som vi hade med honom eller henne, för att få det innan vi lämnade denna värld allt som återstod att lösa är löst genast.

Smärtan som förväntad sorg orsakar är oundviklig, och det är bättre att lida den nu än inte efter den älskades död. Sinnet behöver förbereda sig för förlust och sorg är en anpassningsprocess, en möjlighet att hantera det som händer. Om detta görs före den sista händelsen, som inte är något annat än den älskades död, Smärta efter döden kommer att vara mer uthärdlig, kortvarig och mindre sannolikt att orsaka följdsjukdomar emotionell

Det måste dock sägas att även om man inte ska försöka undvika smärtan i samband med att förutse sorg, betyder det inte att man bara ska luta sig tillbaka och låta saker hända. Det finns ett antal strategier som kan utföras för att göra denna period mindre intensiv och traumatisk., att känslorna hanteras mer adekvat och att det urartar till depression.

Du måste hitta ett sätt att inte hålla all smärta för dig själv. Att dela det med andra familjemedlemmar och andra nära och kära till den sjuke kan hjälpa dem att ta sig igenom denna svåra tid bättre. Att avslöja våra känslor, bekymmer, känslor och tankar kan hjälpa oss att se att andra nära och kära har dem också och kommer att tjäna till att ta emot och ge stöd.

Även om det är svåra tider får vi inte ge upp eller överge oss själva. Vår fysiska och psykiska hälsa är aspekter som måste tas om hand, särskilt under denna period. Få tillräckligt med sömn, träna ofta, ät ordentligt och umgås med vänner. Vi ska inte känna skuld över att njuta och dra nytta av våra liv medan vår älskade är döende. Sjukdomen är vem som tar den, inte vi.

I händelse av att den förväntade sorgen orsakas av att en älskad försvinner, är det väsentligt gå till en psykolog. Fallen med försvinnanden och allvarliga olyckor där kroppen av den älskade ännu inte har hittats är mycket känsliga och traumatiska situationer. I dessa fall är det viktigt att få specialiserad psykologhjälp i dessa typer av situationer.

Det grundläggande framför allt, och i fallet med en sjuk person som snart inte längre är med oss, är att umgås med dem. Om det är något du måste förlåta eller be om förlåtelse för, är det nu den bästa tiden att göra det. Det är också den perfekta tiden att säga hur mycket vi älskar henne, hur mycket vi värdesätter henne och minnas lyckliga stunder tillsammans.