Hur vet jag om jag har ångest?

Ångest blir allt vanligare i samhället. Du känner säkert någon i din omgivning som lider av det och många gånger har du undrat om du kanske också lider av det.

I den här artikeln kommer jag att förklara vad ångest är, vad är dess symtom och hur man behandlar det.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

Vad är ångest?

Ångest är ett psykologiskt och fysiologiskt tillstånd hos kroppen som aktiveras naturligt när vi står inför en fara (verklig eller inbillad). Den person som ansvarar för att aktivera detta system kallas SRAA (stigande aktiverande gittersystem). Detta bildas av en uppsättning av neuroner De finns i hjärnstammen och deras huvudsakliga funktion är att upprätthålla vakenhet.

Jag ska ge dig ett exempel på hur det stigande aktiverande retikulära systemet fungerar. Tänk dig att du är hemma med några vänner och har något så lugnt i matsalenI köket, av en slump, startar en brand på grund av ett fel i den elektriska kretsen.

Som ett resultat av detta utlöses rökdetektorn, vilket utlöser brandlarmet. Tack vare denna detektor,

din kropp går in i ett beredskapstillstånd, vilket gör att du förbereder dig för att möta denna farliga situation. Det finns flera alternativ: ring brandkåren, försök släcka branden... alla dessa alternativ räddar ditt liv.

Därför, som du kan se, låter ångest dig undvika faror och hålla dig säker.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av stress och deras triggers"

Sedan... Var kommer problemet med ångest ifrån?

Ångesten blir negativ när den blockerar och förlamar oss, eftersom det är den motsatta funktionen till huvudmålet.

Vi fortsätter med exemplet med branden. Du har två alternativ för hur du ska möta den eld du har levt i:

• Först, tacka för att din kropp har varnat dig för hur du kan rädda ditt liv.
• För det andra, att tro att den här elden kunde ha dödat dig. Att om det har funnits en så är det mycket möjligt eller praktiskt taget säkert att det kommer att hända igen och du kommer inte ha sån tur.

Vi måste veta att tur är något subjektivt. Som jag har förklarat för dig är kroppen förberedd och utformad för att varna dig, så det är inte nödvändigt att förutse något som säkert inte kommer att hända, eftersom det är dina egna rädslor som leder dig att leva i denna omständighet, så det är inte verkligt. Vi kallar detta autosuggestion.

Därför kan vi säga att misskött ångest är det imaginära tillståndet att förutse katastrofer som bara händer i ditt sinne, genererat av din egen rädsla.

• Relaterad artikel: "Förutseende ångest: orsaker, symtom och terapi"

Symtom som hjälper dig att upptäcka att du lider av ångest.

Även om det är sant att det finns dominerande och vanliga symtom vid ångest är det viktigt att veta att det finns många typer, och dessa varierar i utseende och intensitet beroende på psykologisk och genetisk predisposition av personen som lider av dem.

Därför är det inte bra att jämföra sig med andra människor som lider av ångest, eftersom dess manifestationer kan vara olika.

Jag kommer att lista några av de vanligaste röda flaggorna som kan visas ensamma eller i kombination.

1. Muskelspänning

Nervösa tillstånd tenderar att få musklerna att spänna mer än vanligt. Även muskelspänningar i sig gör att ditt nervtillstånd varierar. Därför är det inte konstigt att du i stressiga tider lider av muskelvärk.

2. Irrationella rädslor

Inbillade rädslor som hindrar oss från att utvecklas fullt ut i vårt dagliga liv.

3. Sömnlöshet

Sömnstörningar är mycket vanliga vid ångest och dessa utvecklas på grund av själva stressen som hindrar oss från att somna på ett hälsosamt sätt.

• Du kanske är intresserad av: "Sömnlöshet: vad är dess inverkan på vår hälsa"

4. Trötthet

Trötthet är vanligt så länge en fysisk eller psykisk ansträngning har gjorts. Problemet är när detta blir kroniskt utan att ha gjort en överansträngning. I fallet med ångest uppstår det på grund av att man omedvetet förblir i ett tillstånd av kontinuerlig vakenhet.

5. Svårt att fokusera

Vissa studier tyder på att ångest påverkar korttidsminnet, vilket är det som hjälper oss att fokusera på vardagliga sysslor.

• Relaterad artikel: "Typer av minne: hur lagrar den mänskliga hjärnan minnen?"

6. Förändring av känslomässiga tillstånd

Att utsättas för ångest löpande gör att vårt humör och våra känslor inte anpassar sig till situationer att vi verkligen lever.

Typer av ångestsymptom

Symtomen delas in i olika grupper beroende på vilka mänskliga aktiviteter de påverkar. Jag satte dig några exempel på var och en av de befintliga grupperna.

Psykologisk:

• Svårt att fatta beslut.
• Osäkerhet.
• Börda.
• Osäkerhet.
• Längtan att fly eller attackera.
• Rastlöshet.

Fysisk:

• Yrsel
• Kräkningar
• Tryck i bröstet.
• Ändringar i kosten (äter för mycket eller lite).
• Trötthet.
• Muskelspänning.
• Skakningar
• Takykardier
• Magont.
• Andnöd.

Kognitiv:

• Omedvetna bekymmer.
• Koncentrationsproblem.
• Negativitet
• Påträngande tankar
• Minnesproblem.
• Upprepad slarv.

Beteende:

• Onormalt vaksamhetstillstånd.
• Blockerar att agera eller impulsivitet.
• Svårt att vila.
• Stängda kroppsställningar.
• Bruxism.

Social:

• Svårigheter att prata med andra.
• Tillstånd frånvarande i interaktioner.
• Svårt att säga vad du tycker.
• Svårt att hävda sig.
• Irritabilitet.
• Absorption.

Om du lever i oroliga tillstånd som begränsar dig, från coachning och neurolingvistisk programmering (NLP), kan jag hjälpa dig identifiera de negativa mönstren som begränsar dig och förvandla dem till positiva så att du kan uppnå dina mål önskad.