Vad är tredje generationens terapier till för?

Genom historien om psykologi har olika interventionsformer utvecklats som har svarat på de olika sätten att föreställa sig människans problem, som har uppstått med år.

Sedan början av användningen av den vetenskapliga metoden inom psykologi har det alltså funnits, först och främst, beteendeterapier (första generationen), kognitiva beteendeterapier (andra generationen) och slutligen kontextuella eller tredje generationens terapier Generation.

Var och en av dessa strömningar betonade en eller annan aspekt av personen och de olika teorierna där baserad, allt med syftet att erkänna aspekter som utgör varelsers liv och sätt att bete sig människor. I det här sammanhanget, Låt oss se exakt vad tredje generationens terapier är till för.

• Relaterad artikel: "Psykologins historia: författare och huvudteorier"

Vad förstår vi med tredje generationens terapier?

Kontextuella eller tredje generationens terapier är starkt påverkade av bidragen från psykologen Steven C. Hayes, särskilt i Funktionell kontextualism

, en filosofi baserad på den vetenskapliga metoden som betonar personens sammanhang som nyckeln till att nå framgång vid behandling av någon störning.

Funktionell kontextualism skulle kunna definieras som en strömning som föreslår att direkt påverka beteende och personens funktion genom studiet av observerbara fenomen och variabler som finns i deras sammanhang dagbok. Den fokuserar på hur handlingar och utrymmen spelar en roll i processen att försöka uppnå mål.

Alltså i kontextuella terapier inte mycket betoning läggs på behovet av att mildra eller eliminera obehag, men genom att få personen att acceptera livets upp- och nedgångar på ett sätt som inte leder till självsabotage, anpassa sig till sitt sammanhang och utveckla ett sätt att leva som är förenligt med deras verkliga intressen och personliga mål (relaterade till vars resurser och förmågor har).

Några av de kontextuella aspekterna av personen som kan studeras och modifieras är deras beteende verbalt, de moraliska värderingar som utgör hennes personlighet eller hur hon talar till sig själv (monolog inuti).

Det kontextuella eller tredje generationens synsätt Det är en av de mest använda i psykologiska konsultationer runt om i världen, både för att vara baserad på en empiriskt baserad vetenskaplig filosofi, och för dess stora variation av existerande modaliteter inom samma strömning.

• Du kanske är intresserad av: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Vad är de olika typerna av tredje generationens terapier till för?

För närvarande kan vi hitta 4 stora typer av kontextuella terapier, alla av stor bevisad effekt och som kan hjälpa oss att behandla en eller annan psykologisk störning, baserat på var och ens särskilda behov kund.

1. Mindfulness-baserad terapi

Mindfulness eller full uppmärksamhet är en fokushanteringsteknik vars mål är att personen ska kunna fokusera sin uppmärksamhet på nuet och att kunna utforska vad som händer inom honom i realtid, utan att ryckas med av tvångstankar kopplade till minnen från det förflutna eller uppskattningar om vad som kan hända i framtiden. framtida.

Denna teknik har också en kraftfull vetenskaplig grund, så den kan användas i alla typer av studier och experiment. Utöver det integrerar den en serie transcendentala meditationsstrategier som har visat sig vara allmänt effektiva och som de har lossnat från de buddhistiska och hinduiska religiösa traditionerna som de har inspirerats av.

Huvudbaserna för Mindfulness som en kontextuell terapi för självutforskning och självreglering är uppmärksamhet och totalt fokus på känslor. närvarande som de är, radikal acceptans av sina egna erfarenheter och levande av dessa på ett aktivt sätt, engagera sig i sina egna mål och erfarenheter avgörande.

• Relaterad artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor"

2. Dialektisk beteendeterapi (DBT)

Dialektisk beteendeterapi integrerar olika delar av kognitiv beteendeterapi med de konceptuella grunderna för kontextuella terapier, och är baserad på lära sig psykosociala färdigheter som hjälper personen att leva bättre.

I DBT validerar terapeuten den behandlade personens känslor, men hjälper honom samtidigt att träna och skaffa dig en rad mer anpassningsbara färdigheter som kommer att göra dig lyckligare i ditt liv dagligen.

denna terapi Den designades ursprungligen för att behandla borderline personlighetsstörning., men det används också ofta hos personer med emotionell instabilitet, humörstörningar, personer med suicidalt beteende eller personer med borderline personlighetsstörning.

3. Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Acceptans- och engagemangsterapi är huvudsakligen baserad på språket som grund för alla problem eller psykologiska störningar som människor kan ha.

Genom att träna de olika omstruktureringstekniker av det egna språket som terapeuten lär ut klienten kommer denne att lära sig att förbättra din psykologiska flexibilitet; det vill säga förmågan att leva och acceptera nuet och anpassa sig till de situationer du upplever dagligen.

• Du kanske är intresserad av: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principer och egenskaper"

4. Funktionell analytisk psykoterapi (FAP)

Funktionell analytisk psykoterapi betonar vikten av den terapeutiska relationen och beteenden uppvisat av klienten i samråd, för att uppnå förändring hos personen och få denne att övervinna sin förändring psykologisk.

I funktionell analytisk psykoterapi, terapeuten kommer att förstärka dessa positiva beteenden, tankar eller intryck tar hänsyn till varje patients sammanhang och särdrag, och kommer att upptäcka dem mest problematisk eller missanpassad för klienten att analysera, värdera och i slutändan kunna ändra dem.

Söker du efter psykoterapeutisk hjälp?

Om du vill starta en psykoterapiprocess, kontakta oss.

I Avancerade psykologer Vi hjälper dig gärna, antingen genom sessioner ansikte mot ansikte eller genom onlineterapimodaliteten.