Autogaslighting: vad det är och hur det påverkar mental hälsa

Psykologisk misshandel ses inte, men det lämnar ett mycket djupt känslomässigt avtryck. Dynamiken i psykisk misshandel kan vara så intensiv att den förändrar offrets psykologi, att tro på de sårande kommentarer som görs till dem, som till exempel att det är värdelöst eller att det är en överdrivet.

Det finns illvilliga människor som kan få dig att ifrågasätta dina känslor, minnen och verklighet. De är människor som använder gaslighting, manipulerar sina offers sinnen på ett sådant sätt att även deras minne förändras.

Värre än gaslight är Autogaslighting, vilket är när den där illvilliga rösten nu är din egen. Din inre röst misskrediterar dig och förringar det lidande du har utstått. De som har misshandlat dig psykiskt har lagt det där och övertygat dig om att tvivla på din egen verklighet. Vi upptäcker dem nedan.

• Relaterad artikel: "Gaslighting: det subtilaste känslomässiga övergreppet"

Vad är autogaslighting?

På senare år har ett relativt nytt begrepp blivit populärt: gasbelysning. Detta syftar på en typ av psykisk misshandel, där en person manipuleras för att få honom att tvivla på sin egen uppfattning, omdöme eller minne. Några typiska fraser som en "gaständare" använder för att få sitt offer att tvivla på sig själv är: "du är för känslig", "det hände aldrig", "du är en överdrift" ...

Även om det är vanligt att gaständning görs av en våldsam partner, vän eller släkting, är det ibland vi som utövar den här typen av psykisk misshandel med oss ​​själva. Händer det vi internaliserar dessa giftiga påståenden, som ifrågasätter vad vi har levt och hur vi är, och vi riktar dem till oss själva. Detta kallas autogaslighting.

• Du kanske är intresserad av: "6 begränsande övertygelser och hur de skadar oss dagligen"

Hur yttrar det sig psykologiskt?

Som vi sa, autogaslighting uppstår när man internaliserar typiska uttryck för övergrepp från manipulatorn. Eftersom de har hörts så många gånger kommer man att tro på dem och gör dem till en del av sitt eget tänkande. Vi intar den skadliga och kritiska hållning som vår psykologiska missbrukare har och gaslight själva.

I dessa fall säger personer som lider av autogaslighting ofta till sig själva bekräftelser som följande:

• "Det kanske inte var så illa"
• "De trodde mig inte för jag förtjänar inte att bli trodd"
• "Det jag upplevde var inget riktigt trauma"
• "Jag borde inte känna så här, jag är en överdrift"
• "Jag gör ett berg av en mullvadshög"
• "Jag borde ha varit över det här nu..."
• "Om jag var starkare skulle jag inte känna så här"

Som vi kan se, det handlar om att omfamna missbrukarberättelsen och tillämpa den på sig själv. Detta gör att vi minimerar våra känslor och självuppfattning om personliga situationer, med syftet med att övertyga oss om att en upplevelse från det förflutna kanske inte har varit så traumatisk eller allvarlig som vi kommer ihåg. Om det blir en vana kommer denna dynamik av självbelysning att få personen att helt misstro sina egna tankar. Och det värsta är att man inte är medveten om att han begår det.

Detta fenomen det är vanligtvis vanligt hos dem som har vuxit upp i en mycket missbrukande och osympatisk familj eller miljö. Genom att inte ha en förälder eller vuxen som känner igen och validerar barnets egna tankar och känslotillstånd liten, personen tror redan från sin tidigaste barndom att problemet inte ligger utanför, utan att det är han själv. Verkligheten är att du utsätts för psykisk misshandel och, det kan också hända, fysisk misshandel.

• Relaterad artikel: "Toxiska familjer: 4 sätt de orsakar psykiska störningar"

Den osynliga naturen hos autogaslighting

Även om det är ett koncept som fått ett namn på senare tid, är sanningen att gaslighting och i förlängningen autogaslighting är fenomen som alltid har förekommit. Båda formerna av psykisk misshandel är mycket vanliga, men eftersom de också är det en mycket osynlig natur, svår att identifiera om offrets trauman och sätt att tänka inte studeras på djupet, de går väldigt obemärkt förbi.. Det är väldigt lätt att ifrågasätta andras känslomässiga sår, även om det kostar mycket för offren och att förhöret i sig är på ett eller annat sätt en form av övergrepp psykologisk.

När offret internaliserar manipulatorns position börjar hon ifrågasätta allt dåligt som händer henne och når den punkten att tvivla på sig själv. Även Du kanske undrar om du verkligen är värd vård och bra sakerHan tror att det dåliga som händer honom kan vara värt det eller att det helt enkelt är att han överdriver saker. Hon tror att problemet ligger hos henne själv, att det är hennes fel.

• Du kanske är intresserad av: "De 9 typerna av övergrepp och deras egenskaper"

Konsekvenser av detta fenomen

När man ser vad autogaslighting är är det inte svårt att anta att det kan få fruktansvärda konsekvenser för självkänslan och mental hälsa hos dem som lider av det. Både människor som lider av gaslighting och de som gör det mot sig själva tenderar att lida ångeststörningar, depression, personlighetsstörningar och åtminstone självkänslasproblem.

En av de personer som bäst har förklarat vad autogaslighting är har varit den transpersonliga psykologen Ingrid Clayton, som inte bara har gett henne synlighet de senaste månaderna utan också delat med sig av henne vittnesbörd. Clayton erkänner att hon själv led av detta problem, en följd av en tuff barndom där hon blev misshandlad av sin styvfar och hennes mamma ignorerade hans hjälp. Till och med socialarbetaren som ingrep som barn sa till henne att den känslomässiga misshandeln inte var anmälningsbar, vilket nedvärderade hennes smärta.

Detta fenomen är så hårt att dess symtom upplevs som bedragare, vilket får personen att tro att de inte är relaterade till något "riktigt", inget påtagligt, och därför antar han att han inte ska känna dem i absolut. Detta fenomen livnär sig mycket på tanken att övergrepp och misshandel bara kan vara fysiskt, inte känslomässigt eller psykologiskt och att om det inte finns några skador så har de inte blivit felbehandlade. Men det finns sår, de kommer inte att synas, men det finns. De är psykologiska, djupa och om de inte behandlas kommer de att förbli öppna för livet.

Clayton kommenterar att den psykiska övergrepp som andra utsätts för och som fortsätter av en själv kan skapa en splittring i offrets sinne. Det är som om två människor samexisterade i samma sinne: å ena sidan finns det den som är säker på vad som hände och som känner en mängd känslor; men på den andra finns den som ifrågasätter fakta, minimerar känslorna och håller offret ansvarigt för allt.

• Relaterad artikel: "De 6 vanligaste självförtroendeproblemen i barndomen"

Kan det övervinnas?

Psykologisk misshandel kräver mycket terapi för att övervinnas, speciellt om man redan har internaliserat kommentarerna från deras missbrukare som är vad som händer med autogasblixt. Det krävs mycket kraft och tid för att få offret att sluta vara sin egen förövare, att ändra sitt tänkande och få dem att sluta tvivla på allvaret i den skada som uppstått.

Människor är inte kapabla att förändra vårt förflutna. De av oss som har blivit illa behandlade kan inte få dem att försvinna från vår livshistoria. Lyckligtvis kan vi ändra hur vi reagerar på ditt minne. Clayton anser att idealet är att sluta inse dig själv som problemet, inte att ta ansvar för de skador som vi har gjort och inte tvivla på sitt eget värde eller instinkt bara för att det i våra liv fanns människor som aldrig de validerade. Skadan vi fick var deras fel, inte vårt. Offret är aldrig boven.