Hur man har sunda vänskapsrelationer: 10 effektiva tips

Friska vänskaper är ett band som formats av en djup känsla av engagemang och intimitet, där två människor uttrycker sin individualitet utan rädsla för att deras respektive sårbarheter ska exponeras skadligt.

Det är ett affektivt rum där sammanflödet av två personer ger upphov till något mer än en enkelt tillägg, eftersom det som ett resultat ger möjlighet till utveckling av känslomässiga aspekter grundläggande.

• Vi rekommenderar att du läser: "Toxiska vänskap: 7 tecken på att upptäcka en dålig vän"

I den här artikeln avslöjar vi tio nycklar om hur man har sunda vänskapsrelationer, alltid med tanke på att varje fall är unikt och att de sociala behoven för var och en är också olika.

Hur man har sunda vänskapsrelationer

En sund vänskapsrelation är en som ger möjligheter till kommunikation, som delar tid, som bygger på realistiska förväntningar, som undviker destruktiva lögner, vilket ger utrymmen för upplösning av konflikter, som respekterar individualitet, som tar sin tillflykt till frihet, som erkänner vad som gör den unik och som projiceras mot framtida.

Nedan beskriver vi var och en av dessa egenskaper, alla viktiga.

1. Dela vad du känner

Att dela med sig av det som händer inom oss är det enklaste sättet att skapa en förtroenderelation med en annan person. Det handlar om att skapa ett gemensamt utrymme där intimitet kan utvecklas på ett genuint sätt, utan behov av tvång eller socialt tryck. I samma ögonblick som du berättar vad du känner, även när det är något till synes negativt, går du åt samma håll.

Även om mycket tid och utrymme är reserverat för att vara tillsammans, vilket skapar en barriär av tystnad för känslor Vi främjar ett progressivt avstånd, mycket större än det som finns mellan människor som är fysiskt åtskilda. Och det är att när man delar med sig av vad man känner så byggs den inre världen på en röd tråd, och en lägre risk antas att det över åren genererar oöverstigliga skillnader mellan människor.

2. Tillbringa tid med den personen

Tid är nyckeln i alla relationer. Men när det gäller denna fråga måste kvalitet prioriteras framför kvantitet. Att bygga aktiviteter som är njutbara för båda parter är viktigt, eftersom att skratta tillsammans stärker vänskapens osynliga band. Detta fenomen är baserat på fysiologiska och endokrina faktorer, såsom produktionen av oxytocin eller från dopamin i hjärnans belöningssystem.

Idag finns det många människor som, trots att de är tillsammans i samma rum, är absurt avlägsna från andra. Detta faktum kan framför allt förklaras av det missbruk som ofta görs av mobila enheter och annan relaterad teknologi. Och det är att de samtal som genomförs genom dessa medel begränsar många delar av språket inte verbala, som innehåller mycket av det känslomässiga underlaget för en social interaktion (leenden, kramar, blickar, etc.).

3. Gör planer, visa engagemang

I en relation mellan vänner, och i livet i allmänhet, är det viktigt att hålla kontakten med vad som händer hela tiden. Men det är också avgörande att projicera förväntningar in i framtiden, bygga scenarier där relationen har möjligheter till tillväxt. Med denna konstruktiva attityd visar vi engagemang, en av de råvaror som tyget i alla hälsosamma relationer broderas med.

Delade planer främjar också känslan av att människor är lika, vilket slutar stimulerande söka efter både fysisk och känslomässig närhet (som endast kan nås med förtroende). Ordspråket som säger "beröring gör kärlek" är inte alls trivialt, eftersom det sammanfattar en hel rad vetenskapliga rön på länkarna, även om det översätts till operativa termer.

4. Reglera förväntningar

Alla av oss har behov som vi projicerar mot den sociala miljön. Viljan att bli accepterad och/eller förstådd är nästan universell och genom den uppstår förväntningar på vad vi vill hitta bland omgivningen. Därför kan vi leta efter någon att lita på när vi är i svåra tider, som vi kan ha det bra med, som matar vår intellektuella törst eller som vet hur man håller en hemlighet.

Ibland kommer vi att tänka att en sann vänskap är en med vilken vi tillfredsställer allt vi längtar efter, utan att inse att vi med detta strävar efter någon idealiserad och omöjlig. Risken med att behålla denna position är tvåfaldig: antingen blir vi frustrerade (genom att inte hitta någon som uppfyller dessa krav) eller vi dömer en annan person att agera på ett sätt som är omöjligt att upprätthålla på lång sikt (på grund av sin närhet till en kvävande fulländning).

Det är viktigt att inse att vänskap med någon bidrar med viktiga saker, och att värdera dem exakt för vad de är, utan att det behövs för att tillfredsställa allt som vi söker i vår socialt liv. För att uppnå det sistnämnda är det lämpligaste att ha ett brett nätverk av människor att lita på, där var och en verkligen kan bidra med sitt sätt att vara och göra.

5. Undvik att ljuga

Att ljuga är en av vänskapens stora fiender. Den som tar emot det kan uppleva det som ett svek, och det leder till en viktig känslomässig distans. Generellt sett är lojalitet en av de mest värdefulla egenskaperna hos en person som anses vara en vän, och den att ljuga kan urholka alla försök att skörda en relation som bygger på förtroende ömsesidig. För vissa är till och med en lögn ett oåterkalleligt ansikte.

6. Lär dig att förlåta

Att förlåta är grundläggande i ett förhållande mellan två personer. Eftersom en god vänskap tenderar att utvecklas med åren är det inte ovanligt att det går igenom tider då den ena parten gör den andra besviken på något sätt. Det är ett naturligt faktum, resultatet av friktion mellan två människor som i huvudsak är det annorlunda, men letar efter ett utrymme där man kan skapa ett "oss" som förenar deras avvikelser i en munspel.

Att be om förlåtelse och förlåta innebär att erkänna sin egen ofullkomlighet i det första fallet, och att övervinna stolthet i det andra. Båda utgör en uppenbar utmaning för två av de mest kraftfulla motstånd som diskuteras i vårt interna forum: viljan att besitta sanningen och svårigheten att tolerera klagomål. I vilket fall som helst, om situationen är reversibel och kan övervinnas, öppnar denna förlåtelse för nya scenarier där bandet kan stärkas.

7. Fly från allmänningar om vänskap

Det finns vissa myter som inte alls stämmer överens med verkligheten av en sund relation mellan två personer. En av de mest kända är den av halv orange, där en individ förväntas vara ofullständig av naturen tills den sammanfaller med en annan, vars syfte är att slutföra och fullbordas. Sådana övertygelser kan leda till en relation av medberoende, både i vänskap och i paret.

Det är nödvändigt att komma ihåg att populära talesätt beror på det historiska sammanhang som de formulerades i, och att det som var "sant" vid ett tillfälle kanske inte är det idag. Likaså är all vänskap unik och irreducerbar till stereotyper, myter eller prefabricerade idéer; Därför avancerar han från sin individualitet och går igenom en process av utforskning och självutforskning.

8. Försök inte att hamstra

Vissa människor, när de skapar en vänskapsrelation med någon, kan agera på ett mycket possessivt sätt. Detta beror på rädslan för att förlora sin position i obligationen, varför varje tillvägagångssätt från tredje part uppfattas som ett hot som måste lösas med häftighet och beslutsamhet. Den här sortens trögheter leder till totalt hermetiska relationer, där den ena parten är rädd för att bli övergiven och den andra är rädd för att göra henne besviken på något sätt.

Upprätthållandet av denna typ av relation bygger mer på rädslan för ensamhet än på njutningen av sällskap. Tid delas för att inte förlora, ignorerar det positiva som en vän kan ge. Samtidigt som detta händer försvagas eller till och med försvinna resten av relationerna. Ingen vänskaplig relation kan härröra från tvång eller utpressning. Endast frihet, och förmågan att bestämma var du vill vara, tillåter en vänskap att växa och blomstra.

9. Skapa ditt eget känslomässiga utrymme

Varje relation mellan två människor byggs av delade erfarenheter, varifrån dess egenheter uppstår (som erkänns som sina egna och utmärkande). Det kan vara en upplevelse från det förflutna, eller till och med skämt som känns personliga, och som slutar med att forma ett mikrokosmos där känslan av enhet förstärks. Skapandet av detta utrymme är unikt och är en viktig del av den känslomässiga komponenten i bandet.

Emotionell bindning är det som skiljer en sund vänskap från det enkla sammanflödet av två personer på samma plats, och det är för så mycket viktigt att bidra till det genom att söka och understryka vilka ögonblick som var unika på vägen som färdades upp till Närvarande.

10. Konflikter är inte negativa

Det finns många människor som hyser tron ​​att konflikter är giftiga för ett förhållande, och de lever av att jonglera för att hindra dem från att förgifta deras vänskap eller partner. Detta undvikande strider mot principen att det förr eller senare uppstår svårigheter som vi kommer att behöva hantera.. Faktum är att idag vet vi att de starkaste vänskaperna inte är de som upplevde minst friktion, utan de som lärt sig att lösa dem.

Varje kris kan vara en idealisk period för att omorganisera prioriteringar och lära oss något som ger oss styrka att övervinna motgångar. Och om detta är sant för livet i allmänhet, så är det också sant för vänskap.