Aggressionskurvan: vad det är och vad det visar om våra känslor

Hur många gånger har vi blivit arga och det har gett oss känslan av att det inte skulle hända oss? Men det slutar förstås med att vi lugnar ner oss. Vi kan inte vara arga hela tiden, för förutom att vara utmattande kan vi göra misstaget att göra något som vi ångrar.

Allt som går upp slutar med att gå ner, och ilska slipper inte undan denna universella maxim. Människan upplever något genom det som har kallats aggressivitetens kurva, en process i flera faser där vi lever upptrappningen och deeskaleringen av våra känslor av ilska, fientlighet och aggressivitet

Att veta hur denna process sker är användbart inte bara för att förstå mänskligt beteende, utan också för att undvika ökad ilska nästa gång vi befinner oss i en situation med hög känslomässig spänning. Låt oss se varför.

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Vad är aggressionskurvan?

Vi har alla blivit arga vid mer än ett tillfälle. Och den som säger nej, de kommer åtminstone att ha varit med om ett slagsmål mellan vänner. När man blir arg blir man mer och mer arg. Ilskan ökar, men inte oändligt.

Det kommer en punkt där fientligheten toppar och sedan avtar tills den lugnar ner sig.. Detta är känt som aggressivitetskurvan.

Ingen förblir konstant arg, även om det är sant att det finns människor som blir förbannade varannan och var tredje och det kan vara den känslan de ger. Ilska och tillhörande känslor följer gravitationens logik, det vill säga allt som går upp måste ner igen. Eller om du föredrar en annan metafor, att efter stormen kommer lugnet. Det är en tidsfråga innan ilskan lägger sig och avslappningen kommer.

Aggression sägs vara ett känslomässigt tillstånd motiverat av hat. Det är verkligen inte riktigt så, men naturligtvis spelar detta tillsammans med missnöje och missförstånd en viktig roll i manifestationen av denna känsla. Att vara aggressiv kan tjäna till att uppnå något, att investera energi i att uppnå ett ambitiöst mål och försvara sig mot alla som vill ta det ifrån oss. Men hursomhelst, I en civiliserad och social värld är aggressivitet sällan fullt effektivTja, det slutar med att det skadar någon, vare sig det är någon annan eller oss själva.

Vi ska se hur aggressivitetskurvan uppstår, analysera dess faser och vilka beteenden som kännetecknar dem.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man kontrollerar ilska: 7 praktiska tips"

Vad är aggressivitet?

Mänsklig aggressivitet manifesteras i en uppsättning beteenden som kännetecknas av användning av våld i avsikt att orsaka skada och skada på andra människor, djur eller föremål. Vid aggressivitet mot människor, skadan kan vara både fysisk och psykisk. Det är ett känslotillstånd som, som vi tidigare har kommenterat, vanligtvis åtföljs av hatkänslor.

Aggression kan yttra sig fysiskt eller verbalt, både separat och i kombination.. Fysisk aggressivitet hänvisar till en attack av en individ mot en annan med hjälp av vapen eller kroppsliga element, och därmed utför motoriska beteenden och fysiska handlingar för att orsaka kroppsskada. Å andra sidan är verbal aggressivitet utsändandet av ord som är stötande för mottagaren, i form av förolämpningar eller hotfulla och avvisande kommentarer.

AHI-kontinuumet

I populärt språk används orden "aggressivitet", "fientlighet" och "ilska" omväxlande. De har verkligen sina nyanser, något som kan ses i förslaget från Charles D. Spielberger, Susan S. Krasner och Eldra P. Salomo som använde dessa tre termer i sin kontinuerlig aggressivitet-fientlighet-ilska eller AHI (AHA, från ilska-fientlighet.-aggression).

I denna modell konvergerar känslor och affekter (ilska), kognitioner och attityder (fientlighet) och manifesterade beteenden och beteenden (aggressivitet). Ilska och fientlighet är faktorer som kan predisponera för aggressivitet.

Ilska kan förstås som en reaktion av irritation, ilska eller ilska orsakad av att känna att våra rättigheter har kränkts. Denna känsla kan också uppstå på grund av svårigheten eller omöjligheten att uppnå ett visst mål. Det anses vara en moralisk känsla, i den mån den kan uppstå genom förtroendes svek bristande respekt och hänsyn till andra eller en ansamling av erfarenheter upplevs som orättvis.

Fientlighet är attityden av förbittring mot någon. Det resulterar vanligtvis i implicita verbala eller motoriska svar. Det är en negativ känsla, kännetecknad av uttryck för ilska och irritabilitet.

• Relaterad artikel: "Intermittent explosiv sjukdom: orsaker och symtom"

Aggressionskurvan och dess faser

Aggressivitets- eller fientlighetskurvan är en grafisk representation av hur eskalering och deeskalering av fientligt beteende sker.

Som vi har nämnt är det ett fenomen där det först sker en ökning av aggressiviteten men senare slutar den med att minska och vilket gjorde att personen som kände sig känslomässigt spänd hamnade i ett tillstånd av avslappning. Det finns huvudsakligen sex faser av den här kurvan och när vi känner till dem kommer de att hjälpa oss att veta när och hur man kan ingripa för att förhindra att en aggressiv situation, som ett slagsmål mellan vänner, går till plus.

1. Rationell fas

De flesta människor är i den rationella fasen för det mesta. Det handlar om att vara rimlig större delen av dagen, inte nödvändigtvis vara på gott humör men inte vara på dåligt humör och att kunna föra ett lugnt och civiliserat samtal. Det är rätt känslomässigt tillstånd att diskutera eller debattera utan eskalering.

Vi kan ofta sluta när vi märker att om vi fortsätter så här så kommer vi att bli arga. Men ibland händer det att så inte är fallet, att samtalet fortsätter och om det sägs saker som någon av parterna inte gillar börjar det bli spänningar och de går vidare till nästa fas.

• Du kanske är intresserad av: "De 6 typerna av sociala färdigheter och vad de är till för"

2. Trigger- eller utgångsfas

Trigger- eller utgångsfasen är punkten där Pandoras ask öppnas. Irritation är närvarande och de perfekta faktorerna börjar uppstå så att aggressivitet utlöses. Lägger vi till detta något annat beteende från den andra personens sida som kan tolkas som en provokation, det är då själva skottet inträffar.

Resultatet är att rationalitet hamnar i ett hörn tillsammans med möjligheten att röker omedelbart, och det börjar bli en explosion av fientlighet som allt det kommer att göra är att gå in öka.

3. Avmattningsfas

Vi kan inte vara irriterade och arga för alltid. Situationen kommer att behöva stabiliseras och lugna ner sig förr eller senare, men det måste sägas att för detta sker så snart som möjligt är det viktigt att den som redan är arg inte uppfattar nytt provokationer. Om han får nya provokationer kommer det att ske en ny upptrappning av aggressiviteten.

4. Coping fas

Vid denna tidpunkt, den andra personens beteende kan avgöra om ett nytt skott avlossas eller om situationen slutar stabiliseras. Om vi ​​är "den andra parten" är hans grej att försöka känna empati med den person som varit offer för ilska, dock utan att hålla med om allt.

Förutom att han kanske inte har rätt, om vi ger honom det för att han kanske tolkar det som vi håller som idioter överens om att vi gör narr av honom eller henne och i princip kommer de att göra det ilska mer.

• Du kanske är intresserad av: "12 tips för att bättre hantera par argument"

5. Kylningsfas

Om personen känner sig validerad kan de förstå att de har tappat humöret lite för något som inte förtjänar det så mycket, och det kommer att lugna ner sig lite i taget.

6. Problemlösningsfas

När allt har hänt, den arga personen kan återta kontrollen över sitt tänkande och sitt beteende, diskutera på ett mer rationellt och lugnt sätt och hitta en lösning på det som har startat konflikten.

• Relaterad artikel: "Hur man släpper ilska på ett hälsosamt och lämpligt sätt: 4 tips"

När är bästa tiden att ingripa?

Den bästa tiden att prata med den arga personen är under hanteringsfasen. Det är i det ögonblicket det perfekta ögonblicket att säga något. Att ingripa tidigare kan tolkas som en ny provokation som, som vi har kommenterat, skulle generera ** en ny eskalering av aggressivitet ** och vi skulle behöva vänta igen på den ånga.

Därför bör du undvika att försöka lugna eller resonera med den arga personen innan coping-fasen. Om det är vi som har gjort honom arg, oavsett om vi har rätt eller inte, är det bäst att inte försöka rättfärdiga vårt beteende. Och för vad du vill ha mer, avbryt honom inte med dina argument för.

Det bästa vi kan göra innan hanteringsfasen är följande:

• Se till att du är ordentligt skyddad mot en eventuell fysisk attack från den andra personen.
• Se upp för möjligheten till självskadebeteende och meddela proffs.
• Vänta tills du ser att den känslomässiga spänningen minskar.
• Lyssna utan att döma eller känna dig attackerad.
• Undvik att visa misstro eller ouppmärksamhet.
• Håll dig lugn.

Till detta finns det tre steg att följa för att få den arga personen att lugna ner sig lite.

1. Kontrollera sammanhanget

Så långt som möjligt, vi måste försöka kontrollera sammanhanget och de stimuli som den person som är ursinnig tar emot. Om vi ​​är den främsta källan till stress bör vi flytta bort, och om det är situationen eller andra personer som stressar personen ska vi försöka flytta bort dem därifrån. Vi kan bjuda in dig att sitta ner om du föredrar, något som kan hjälpa dig att lugna ner dig snabbare.

2. Försök att lugna ner dig

Det är bättre att bara en person är arg än två. Vi måste försöka lugna oss undvika att skrika eller svara på "provokationer" från motparten med fler provokationer.

3. Låt honom ventilera

Den arga personen har kanske inte det minsta rätt, men att säga emot honom just nu kommer inte att göra honom något gott. Idealet är att låta honom ventilera, låta honom ventilera genom att släppa allt han behöver för att släppa taget och uttrycka sig. När hon gör det måste vi undvika att döma henne eller ge råd, det är inte den bästa tiden och hon kommer inte att lyssna på dem.

När du väl har lugnat ner dig kan du se och förstå de många nackdelarna med att göra detta, reflektera över hur du ska agera på ett sätt som ger fler fördelar och färre problem på social nivå. När han är lugn kommer det att vara det perfekta ögonblicket att försöka få honom att förstå vad den andra partens känslor är. och börja föreslå samförståndsfulla och positiva alternativ för att lösa problemet som orsakade hela denna fientliga situation.

Nyttan av att känna till aggressivitetskurvan

I en idyllisk och underbar värld fanns inga konflikter. Men vi lever i den verkliga världen och faktumet att leva i samhället innebär att vissa konflikter oundvikligen uppstår. Vi kan inte undvika att vara inblandade i stressiga situationer, och ibland är det nästan omöjligt undvika att reagera aggressivt, även om du inte nödvändigtvis engagerar dig i fysiska beteenden våldsam

Men vi måste också förstå det Ilska är en mänsklig känsla som har spelat en grundläggande roll genom hela vår evolutionära historia.. I beroende på vilka sammanhang, är aggressivitet och ilska naturliga och adaptiva reaktioner, som motiverar oss att utföra ett attackbeteende inför ett hot som kan äventyra vårt liv.

I det sociala livet kan det hjälpa oss båda att veta hur aggressivitetskurvan uppstår undvika att bli argare och göra något som vi senare ångrar, som att undvika att fylla på elden om vi har en arg person framför oss. Att känna till de fem faserna vi går igenom när vi är arga kommer att hjälpa oss att undvika varje ny eskalering.

Det lönar sig att kontrollera aggressiviteten, inte bara för att undvika att ta dåliga beslut och skada andra människor, utan också för att det är tröttsamt att vara arg under en längre tid.