Styrkebaserad terapi: vad det är, vad det är till för och hur det tillämpas

Styrkebaserad terapi fokuserar på att lyfta fram och träna upp de positiva egenskaper som individen har, det vill säga deras förmågor och kapaciteter så att de på detta sätt kan hantera de olika situationer som de möter i sitt liv.

Denna terapi är kompatibel med andra typer av interventioner, såsom kognitiv beteendeterapi, den har också visat sig vara användbar för ett brett spektrum av ämnen, utan eller med olika typer av patologi och i olika åldrar för att öka deras självkänsla, självförtroende och funktionalitet i olika sammanhang av hans liv.

Det är effektivt, eftersom det har observerats att om patienten visar ett konstruktivt tänkesätt är det mer sannolikt att de lyfter fram sina positiva färdigheter. På samma sätt är det väsentligt att subjektet uppfattar sig själv som en överlevare, som någon som övervinner sin motgångar och problem och inte som ett offer, eftersom rollen du tar är avgörande för att ditt beteende ska vara aktiva.

I den här artikeln presenterar vi styrkebaserad terapi, vad har den för egenskaper, vad består den av, hur tillämpa den, vilka är dess mål, till vilka ämnen den är riktad och vilka strategier och tekniker som används för att förbättra patient.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Vad är Styrkebaserad terapi?

Det är vanligt att förknippa psykologisk terapi med förbättring och arbeta med de symtom eller problem som patienten har; Med andra ord, normalt kommer de svårigheter eller problem som ämnet har att hanteras med fokus på de negativa aspekterna hos varje individ. Det är av denna anledning, varför terapi vanligtvis poseras utifrån det negativa, som den har dykt upp ett nytt sätt att hantera förändringar eller arbeta med patienten, med fokus på att stärka deras kapacitet och förmågor.

Genom styrkebaserad terapi föreslås alltså en personlig insats, anpassad till varje ämne till kunna konkret arbeta med sina mest framstående färdigheter och därmed kunna få en bättre syn på sig själv och om miljön som omger.

• Du kanske är intresserad av: "Kognitiv beteendeterapi: vad är det och på vilka principer bygger det?"

Mål för terapin

Syftet med terapin är att förbättra tillståndet hos den som arbetar och förbättra deras styrkor, så att du vet vilka kapaciteter och förmågor du har för att möta de olika svårigheter som du kan stöta på under ditt liv. Denna terapi är nära kopplad till begreppet resiliens, som förstås som förmågan hos ett subjekt att övervinna olika problem som uppstår och att kunna gå vidare, utveckla och leva ett fungerande liv trots motgångarna i hans miljö.

Det vill säga att tanken kommer att skapas och överföras till patienten att han är en överlevande, en person som har övervunnit sina svårigheter och inte som ett offer. Denna valör, som kan tyckas vara utan större betydelse, kan påverka hur subjektet uppfattar eller hanterar problemet, eftersom Vid många tillfällen kommer den roll vi spelar, den roll vi ges eller väljs att vara relevant eller grundläggande för att avgöra vilken roll vi ska ha. prestanda.

Om vi ​​definieras som ett offer är det troligt att vi känner oss svagare, mer passiva och med små möjligheter att förbättra vår situation; Å andra sidan, om vi presenterar oss själva som en överlevare, som en kämpe, ökar det vår känsla av styrka och vi är mer kapabla att övervinna alla svåra situationer.

Likaså kommer man att arbeta för att personen utvecklar en styrkementalitet, eftersom det är på detta sätt som man kan fokusera och möta livet med hänsyn till Han överväger sina förmågor och positiva egenskaper, tvärtom, om hans mentalitet är svag, tenderar han att utveckla ett sätt att hantera med fokus på sina defekter och brister.

Vi vet därför att den mentalitet som subjektet visar, oavsett om den är positiv eller negativ, det kommer att påverka hur du tänker, hur du uppfattar dig själv och andra och hur du agerar. I terapin är syftet alltså att lyfta fram och betona patientens positiva tankar, med fokus på deras positiva egenskaper, istället för att arbeta med negativa tankar.

Det är mycket viktigt att den behandling som terapeuten har med varje patient är individualiserad och att Ta därför hänsyn till vad som är bäst för var och en enligt deras egenskaper och inte för störningen som presenterar. Det viktiga är att arbeta med de kapaciteter som sticker ut i varje ämne oavsett vilken förändring de har, eftersom det är uppenbart varje person vi är olika och därför kanske de tekniker som fungerar bra för en inte fungerar med en annan, även om de har samma diagnos.

• Relaterad artikel: "Terapeutisk allians: vad det är, hur det påverkar terapin och hur det skapas"

Vilka patienter kan få denna terapi

Det har bevisats att gruppen av människor som kan dra nytta av denna typ av terapi är bred och varierad, sa annars är den inte riktad till specifika ämnen, utan kan användas med nästan alla individer. Så att, Det har ansetts vara effektivt som en intervention för personer med låg självkänsla, även om de inte är mer påverkade.

Men på samma sätt är det också användbart att behandla patienter med allvarligare sjukdomar såsom egentlig depression, schizofreni, posttraumatisk stressyndrom eller ångest med Syftet att förbättra deras livskvalitet, öka deras självförtroende och trygghet för sig själva och leva mer anpassat efter deras levnadsvillkor utan att deras diagnos orsakar dem större stress.

För det har visat sig användbart att ingripa hos individer i alla åldrarDet viktiga blir att anpassa teknikerna och interventionen till var och ens egenskaper. Liknande kommer att hända med antalet personer som ska behandlas, eftersom det förutom individuell terapi också har visat sig vara användbart för att behandla par och familjer.

• Du kanske är intresserad av: "De 16 vanligaste psykiska störningarna"

Hur man applicerar styrkebaserad terapi

Trots att man höjer och fokuserar på en annan vision än vanligt i psykologisk terapi, ger positiva egenskaper och tankar större vikt, betyder inte att det strider mot eller är oförenligt med vanligare terapier som kognitivt beteende. På så sätt kan den användas på ett kompletterande sätt så att arbetet blir mer globalt och som ett resultat gynnar patienten mer.

En annan grundläggande aspekt i sättet att tillämpa eller föreslå interventionen är att subjektet är aktivt, det vill säga att samarbeta med terapeuten för att upptäck vad dina färdigheter och förmågor är och hur dessa kan förbättras för att vara användbara i olika situationer och problem som kommer att uppstå i din liv.

• Relaterad artikel: "De 10 nyckelfärdigheterna för att vara en professionell terapeut"

Tekniker som används av denna typ av terapi

Nu när vi vet att styrkabaserad terapi har varit effektiv inte bara som den enda terapin, utan även använt i kompletterande sätt med andra typer av behandlingar, för att förbättra självkänslan, självförtroendet och förbättra vår styrkor för att bättre klara olika livshändelser, låt oss se vilka tekniker eller vilket handlingssätt som väcker detta terapi.

På så sätt kommer det första steget eller tekniken att bestå av att varje person identifierar sina styrkor, sina poäng stark, deras förmågor, vi har alla positiva egenskaper, förmågor, positiva övertygelser som vi kan bemyndiga. Att ha en diagnos betyder inte att patienten saknar förmåga och begränsas till det problemet. Terapeuten kommer att hjälpa patienten att verbalisera och bli mer medveten om de positiva sakerna och aspekterna av honom och hans liv, eftersom det kommer att vara viktigt att möta terapi.

När vi har undersökt styrkorna, föreslår vi vilka mål eller mål som ämnet har, vad han vill uppnå, eftersom beroende på hans syfte, föreslår vi arbetslinjen, förändringen som ska göras så att ämnet lyckas utveckla och övervinna de svårigheter som finns i väg.

Om vi ​​är medvetna om våra förmågor och styrkor blir det lättare för oss att hitta lösningen, hur vi ska möta de olika problem som uppstår. En vanlig teknik eller strategi inom styrketerapi är att lyfta de olika omständigheterna, både positiva och negativa i form av en fråga, det vill säga att träna förhöret, så att patienten kan använda det i sin vardag och det är lättare för denne att förstå, bli medveten och veta hur man ska agera.

Presenterat i fråga från de olika situationer och de olika mål som ämnet har, är det ett användbart sätt för patienten att se mer klarhet i hur du ska gå tillväga, välj vilket som är det bästa alternativet eller den styrka som fungerar bäst i en sådan omständighet och därmed inte fastnar i problem.

Slutligen, en annan strategi som har varit användbar är att ha en anteckningsbok där man kan skriva ner styrkorna hos var och en, samt de situationer där de har återspeglas i ens handlingar. På så sätt, genom att föra detta register, kommer personen att bli mycket mer medveten om alla de kapaciteter och förmågor de har, i vilken gånger du har använt dem och under vilka omständigheter du kan använda dem, är mer benägna att använda dem och glöm inte att Det.