Skuld i moderskapet: varför det dyker upp och hur man hanterar det känslomässigt

Att vara mamma är ingen lätt uppgift, det handlar om att lära sig genom erfarenheter och att veta hur man anpassar det till våra andra roller.

Skuld framstår som en vanlig känsla hos kvinnor, särskilt när de är mammor, eftersom denna roll är en stor ansvar, att vilja utföra det så bra som möjligt, det är normalt att förväntningarna inte alltid uppfylls eller uppfylls önskad.

Därför, för att denna skuld ska drabba mamman och hennes barn så lite som möjligt är det viktigt att lär dig att acceptera, att veta att denna känsla inte gör dig till en sämre mamma och att det inte finns något sätt att agera Höger. Tillåt dig själv att leva upplevelsen av att vara en mamma som du vill ha, eftersom detta är det enda sättet att vara lycklig och bilda ett hälsosamt och säkert band med ditt barn.

I den här artikeln vi förklarar bättre varför skuldkänslor dyker upp hos mödrar och vilka effekter det genererar, visar också några rekommendationer så att du kan möta det bättre och minska dess intensitet.

• Relaterad artikel: "Vad är skuld och hur kan vi hantera denna känsla?"

Skuldkänslan hos mammor

Att vara mamma är en roll som samhället har tagit på sig som vanemässig och tanken att alla kvinnor bör och kan göra det främjas. Eftersom det är ett frekvent faktum kan moderskap ses som en lätt aktivitet, men långt ifrån är fallet, att vara mamma innebär en rad svårigheter, Behagliga men också obehagliga motsägelser, tankar och känslor som kan förändra vårt tillstånd, såsom rädsla, frustration, osäkerhet eller skuld.

Moderskapets roll förstås som inneboende, som något som varje kvinna borde veta hur man gör bara för att hon är kvinna och många gånger beaktas och beaktas inte den svårighet, ansvar och komplikationer som uppgiften att ha och vårda ett barn medför. Utöver denna bristande syn av svårigheter, är det också uppfattat som självklart att kvinnan alltid kommer att veta hur hon ska agera mer korrekt och att hon alltid bör göra det genom att först leta efter barnet.

Denna tanke finns hos kvinnan innan hon får sitt barn och intensifieras med födelsen av detta, och förstärks också av samhällets allmänna övertygelse. Tanken att deras beteende alltid ska vara det bästa, att de alltid måste veta hur de ska agera och att de alltid ska sätta sitt barn före alla andra behov Det är svåra övertygelser att alltid följa och som vid många tillfällen kommer i konflikt med andra, vilket skapar den tidigare nämnda skuldkänslan.

Skuld kommer att uppstå hos mammor när de inser att det verkligen är omöjligt att vara en modellmamma och uppfylla alla de övertygelser och förväntningar som de hade satt, när de dyker upp i sina sinne tankar som motsäger tanken som du borde ha och tror att du gör något fel och bör korrigera och agera bättre för din egen fördel och för människorna i ditt liv miljö.

Det är vanligt att tro att för att göra något bra måste vi bara fokusera på det och glömma allt annat, men i det här fallet för att uppnå en bättre långsiktig prestation och ett bättre tillstånd för kvinnan, är det bättre att inte lämna vid sidan av andra funktioner och kom ihåg att du även har andra roller som kvinna, dotter och det viktigaste som person enskild.

Eftersom det är svårt (om inte omöjligt) att möta alla förväntningar som vi har på hur en bra mamma ska vara, kommer de att dyka upp hos kvinnor, tankar som: "Jag är inte tillräckligt bra som mamma", "Jag vet inte hur man gör det bra", "Jag känner mig trött", "Jag skulle kunna göra det" bättre"... Så vi ser att det är väldigt allmänna tankar och att de är sammanlänkade och beror på många beteenden och handlingar.

• Du kanske är intresserad av: "Familjeterapi: typer och applikationsformer"

Varför uppstår denna skuldkänsla?

Skuldkänslan infinner sig när vi tror att vi inte gör något rätt och vi tror att vi skulle kunna göra bättre. Även ibland är det inte bara en tro som har sitt ursprung i individuellt självvärde; Vi kan känna oss dömda av andra och detta faktum leder oss också till en känsla av skuld.

I relation till moderskap är skuld en ganska vanlig känsla, eftersom det alltid kommer att finnas ett sätt att agera eller gå tillväga bättre, du kan alltid vara mer tålmodig, mer förstående, mer kärleksfull, mer ansvarsfull... alltid uppmärksamma aspekterna negativa. Nivån på egenefterfrågan är väldigt hög, vi vill alltid göra det bästa möjliga så att vår son har det bästa.

En av de största motsättningarna kommer när mamman inser att hon också behöver vila, koppla bort ... Kort sagt, ta tid för sig själv. Denna känsla får skuld att uppstå, eftersom hon kommer att tro att hon misslyckas med att uppfylla uppgiften att vara mamma och att hon är självisk för att hon föredrar att spendera tid med sig själv snarare än med barnet.

På så sätt ser vi hur det, för att skuld ska framstå, inte är nödvändigt att mamman verkligen agerar illa eller gör något illa gjort, utan snarare kommer från förväntningar och från att vilja göra allt perfekt. Därför är det inte en indikator på dåligt beteende hos mamman. Det vill säga att det är vanligt att mamman beter sig, mår bra, men har en skuldkänsla.

Det finns alltså en social imaginär, en tro på vad det innebär att vara mamma och hur man agerar, vilket egentligen är det som i slutändan skapar skuld. Många gånger är inte ett sätt att agera bättre än ett annat, men det beror på vilket som passar varje mammas eller familjs sätt att göra bäst.

• Relaterad artikel: "Perinatal psykologi: vad är det och vilka funktioner har det?"

Hur påverkar skuldkänslor moderskapet?

Denna skuldkänsla kommer att ha en negativ effekt på mamman, eftersom den inte kommer att tillåta henne att agera som hon verkligen skulle eller Om du väljer att göra det du vill göra kommer ditt obehagsläge att öka, känna dig mer skyldig och en sämre mamma. På samma sätt kommer det också att påverka relationen mellan barnet och mamman, eftersom självbeskyllning konstant mammas kommer att skapa en barriär mellan er två som kommer att göra det svårt att knyta an eller knyta an. säker fäste.

Det vill säga, kanske för att du mår dåligt över att du inte agerar teoretiskt det bästa sättet så ser du mer ut skadade relationen med barnet, påverkade honom mer än om mamman helt enkelt agerade som hon känna. Så vi ser hur skuld är ogiltig, påverkar vårt beteende och hur vi förhåller oss till andra, mamman kan annulleras, överföra den känslan för sonen och att lämna det som verkligen är viktigt åt sidan, vilket förändrar förmågan att få kontakt med honom.

• Du kanske är intresserad av: "Föräldrars utbrändhet: vad är det, orsaker och hur påverkar det fäder och mödrar"

Hur hanterar man skuldkänslan?

En punkt som är mycket relevant att komma ihåg är att det finns många sätt att agera som mamma, alla är lika giltiga. Det är omöjligt att det bara finns ett korrekt sätt att agera, eftersom varje person är olika och därför kommer var och en av oss att behöva olika saker för att må bra. Barn är olika, mammor är olika, familjer är olika, så sättet att agera kan också vara olika.

Så, låt oss se hur vi kan minska denna skuldkänsla som skadar oss i vår roll som mamma, oss själva och vår relation med barnet.

1. Var medveten om hur jag mår

Många gånger mår vi dåligt, med obehag, men vi stannar inte för att förstå vad det är som genererar denna ondska som är det som inte tillåter oss att må bra. Det är viktigt att identifiera de tankar som genererar skuldkänslan för att kunna möta och minska dem.

• Relaterad artikel: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

2. Normalisera skulden

Eftersom skuld är en annan känsla som dyker upp i olika aspekter av vårt liv, ibland vara funktionella och indikera att vi måste förändra och förbättra och andra skadar oss och inte låter oss själva vara oss själva. Därför måste vi som mamma anta att denna känsla med stor sannolikhet kommer att dyka upp, men vi bör inte ge den större betydelse om vi ser att Vi gör verkligen inget fel, vi kommer att försöka acceptera det, lära oss att leva med det och det kommer att vara så vi kommer att få det att vara minska.

3. Att vara mamma är ett ständigt lärande

Att vara mamma är något vi lär oss genom erfarenhet, göra misstag och rätta till, anpassa sig till olika omständigheter och vår baby. Således återkommer vi för att se hur agerande på ett eller annat sätt kommer att bero på var och ens situation och erfarenhet, att inte kunna skylla oss själva för att inte göra det på ett specifikt sätt. Det finns ingen manual om hur man är en bra mamma, det är något som vi kommer att lära oss och modellera under hela moderskapet.

• Relaterad artikel: "De 13 typerna av lärande: vad är de?"

4. Det finns tid för allt

Varje person har olika roller, alla är kompatibla med varandra, kan anpassa sig till varandra för att kunna utöva dem alla. Dessutom, att vara mamma betyder inte att förlora de andra funktionernaDu kan fortsätta jobba, träffa dina vänner, gå ut med din partner eller ägna tid åt dig själv, för att göra det du vill, eftersom det här är ett bra sätt att ladda batterierna och få tillbaka energin.

Vi kan inte riktigt tillgodose vårt barns behov om vi inte har våra täckta, om vi inte vilar, om vi inte tar hand om oss själva och om vi inte har tid för oss själva.

5. Välj hur du vill bete dig som mamma

Det är normalt att människorna runt omkring oss vill ge oss råd, eftersom de säkert har gått igenom upplevelsen av att vara mamma och de vill hjälpa oss, men som vi har sett, ibland är det sätt att göra som de föreslår inte det som vi vi skulle göra. Därför är det bra att lyssna på alla rekommendationer för att få idéer och veta olika sätt att gå tillväga, men som har det slutgiltiga beslutet om hur du ska agera är du.

Känn dig inte skyldig för att du agerar som du gör eftersom det är det enda sättet att må bra med dig själv och ta bättre hand om ditt barn.

6. Uttryck hur du känner

Många gånger förstår vi att om vi känner skuld är det för att vi har gjort något fel eller att det är konstigt att känna så, vi är inga bra mammor. Men om vi delar dessa tankar och känslor med andra människor, särskilt med andra kvinnor som är mammor, kommer vi att inse att denna skuldkänsla är vanlig, lugnar oss och hjälper oss förstå att vi inte är sämre för att ha det.