7 psykologiska fördelar med att sluta med alkohol (för alltid)

Alkohol är för närvarande den mest använda legala drogen i världen. Det är den sociala drogen par excellence, och det är svårt att hitta människor som inte har druckit alkohol i sitt liv.

Men det håller på att förändras. I åratal har vi haft vetenskapliga bevis som motverkar alkoholkonsumtion, på grund av dess tydliga samband med olika typer av cancer och många andra sjukdomar. Världshälsoorganisationen och de allra flesta hälsoinstitutioner varnar för det det finns ingen säker konsumtion av alkoholoch att den säkraste dosen är 0.

• Relaterad artikel: "Alkoholism: dessa är effekterna av alkoholberoende"

7 psykologiska fördelar med att sluta med alkohol

Borta är de där bluffarna om att ett glas vin om dagen är bra för hjärtat. Falska myter finansierade av alkoholbolag för att fortsätta sälja sitt gift.

Men jag är psykolog, så jag ska prata med dig om de psykologiska fördelarna med att sluta med alkohol (evigt). För det finns (och det finns många).

1. Större mental klarhet

Alkohol dödar nervceller, förstör förbindelser, skadar hjärnbarken, hindrar blodtillförseln till hjärnan. Dessa fysiska effekter

har direkta konsekvenser på vår intelligens, på vårt minne, på vår koncentrationsförmåga.

Och visst finns det många extremt intelligenta människor som har druckit alkohol hela sitt liv. Men vi får inte falla in i villfarelsen att de är immuna mot alkoholens neurologiska skador. De har helt enkelt nått alla sina framgångar trots konsumtion av alkohol.

Om en framgångsrik eller känd person som drack mycket alkohol kommer att tänka på, tänk det alkohol har bara varit ett glastak i hans liv. Han har begränsat sin potential, han har begränsat sina förmågor. Alkohol tillför inte, det ger inga fördelar av något slag, det drar bara av.

• Du kanske är intresserad: "Varför räcker det inte alltid med viljestyrka inför psykologiska problem"

2. Du kommer att förbättra din självkänsla

Varför dricker vi alkohol? Till stor del på grund av dess uppenbara hämmande effekter. Alkohol "stänger av" tillfälligt en del av den prefrontala cortex, en del som är ansvarig för mycket av våra självkontrollförmågor.

De flesta använder alkohol att tillfälligt ignorera känslor av förlägenhet, och därmed dansa offentligt, prata med personen vi gillar eller tillåta oss själva att göra det första dumma som kommer att tänka på.

Alkohol ger ingen magisk kraft, det gör det helt enkelt lättare för oss att göra vissa saker utan att må dåligt av det (tills baksmällan kommer). Vad är sambandet mellan alkoholkonsumtion och självkänsla? Tja, vad vi vanligtvis kallar självkänsla beror till stor del på vår känsla av självtillit. Att få saker och vara medveten om att vi hade något med det att göra.

Vad alkohol gör är att ge oss en falsk självkänsla., som om Asterix tog några klunkar av sin trolldryck för att slåss mot romarna. Men eftersom Asterix har kraften i den magiska drycken, tränar han inte eller tränar. Så om romarna anländer vid en tidpunkt då du inte har en dryck, har du inte mycket att göra mot dem.

När vi missbrukar alkohol för att hålla vår låga självkänsla flytande, berövar vi oss själva möjligheten att lära oss att hantera läskiga sociala situationer. Självförtroende är inget vi plötsligt får en dag. Det är något vi bygger från många interaktioner. Så, en direkt konsekvens av att sluta dricka är att förbättra vår självkänsla och våra sociala färdigheter utan att behöva bli hög.

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

3. Du kommer att övervinna beroendet

Alkohol är beroendeframkallande, och många människor lider av psykiskt beroende av alkohol, även om de inte vet det ännu. Många dynamik av missbrukskonsumtion normaliseras i vårt samhälle, så vissa fall av missbruk går lätt obemärkt förbi.

När vi är nere tar vi tag i den närmaste livräddaren. Det är därför som många människor som har haft alkoholkonsumtion på helger i flera år till slut eskalerar sin konsumtion och utvecklar alkoholism efter att ha druckit. någon känslomässigt intensiv händelse, någon kris. Som en älskads död, en skilsmässa, en dålig tid...

Att komma bort från alkohol så snart som möjligt kommer att eliminera chanserna att utveckla ett beroendeframkallande beteendeproblem i framtiden.

• Du kanske är intresserad: "De 14 viktigaste typerna av missbruk"

4. Du kommer att återfå din motivation

Alkohol, som alla andra beroendeframkallande droger, kapar hjärnans belöningsmekanismer. En av anledningarna till att alkohol och andra droger är så beroendeframkallande är att de främjar frisättningen av dopamin och andra signalsubstanser förknippade med känslor av belöning och förstärkning.

När vi missbrukar dessa mekanismer under lång tid, utvecklar hjärnan tolerans mot effekterna av dessa signalsubstanser, så det blir svårare och svårare för oss att uppleva känslan av motivation utan att dricka alkohol (och större mängder varje tid).

En person som använder alkohol varje helg eller till och med dagligen, du kommer sannolikt att uppleva denna brist på motivation i resten av ditt liv. Att ge upp alkohol återställer hjärnans belöningsmekanismer, vilket gör det lättare för oss att känna motivation och andra njutbara känslor dagligen och ofta.

• Relaterad artikel: "Hjärnans belöningssystem: vad är det och hur fungerar det?"

5. Du kommer att känna mindre ångest

En annan anledning till att så många människor konsumerar alkohol är som ett sätt att självmedicinera inför oro, ångest eller sorg. Om våra vanliga avslappningsritualer kretsar kring alkohol, kommer vi att ta bort möjligheten att möta stressiga situationer på egen hand, på ett naturligt sätt.

Alkohol kopplar tillfälligt bort oss från obehagliga känslor, vilket gör oss mindre oroliga på kort sikt, men till priset av att vi känner oss mer oroliga på lång sikt. För varje gång vi känner ångest, istället för att acceptera den och hantera den på ett hälsosamt sätt, vänder vi oss till alkohol, den närmaste emotionella räddaren (bara av vana).

6. Du kommer att stärka dina vänskapsband

Många människor glider ifrån oss genom åren. Våra intressen förändras, utvecklas, mognar, vi prioriterar andra saker. Det är något som också händer mycket med "vänskap" som bara upprätthålls av alkoholkonsumtion.

De berättar ofta för mig i terapi hur de efter att ha slutat alkohol insåg att de hade ganska ytliga vänskaper.till och med något giftigt. Människor med vilka nästan 100 % av planerna måste kretsa kring alkohol. Och om det inte fanns några drinkar emellan visste de inte riktigt vad de skulle prata om eller hur de skulle njuta av sin tid tillsammans.

Att stoppa socialt beroende av alkohol hjälper oss också att bättre "filtrera" våra relationer, och fokusera bara på de som verkligen ger oss, att vi tycker om att spendera tid tillsammans. Om du tänker efter är det faktum att du behöver bli hög för att hålla en konversation med någon ett dåligt tecken på den anknytning du har.

7. du kommer att sova mycket bättre

Alkohol förändrar hjärnans dygnsrytm, inklusive sömnens komplexa mekanismer. De flesta som slutar att dricka alkohol förbättrar sin sömnkvalitet med tiden, med alla fördelar som detta medför för andra aspekter av livet.

• Du kanske är intresserad: "Sömnlöshet: vad är det och hur det påverkar vår hälsa"

Behöver du hjälp att sluta med alkohol?

Att ge upp alkohol och bli abstinent är ett väldigt modigt beslut, eftersom det innebär att möta en stor del av samhället som kommer att pressa oss att fortsätta dricka. Dessutom har nästan alla blivit utsatta för åratal av marknadsföring och normaliserad alkoholkonsumtion för att fira och må bra. Det är inte lätt att frigöra sig från det psykiska beroendet av alkohol.

Am Louis Michael Royal, specialistpsykolog i missbruk, och om du tror att du behöver hjälp med att sluta med alkohol kommer det att vara ett nöje att ge dig en hand. Kontakta mig så sätter vi igång så fort som möjligt.