Lidia Dols: "Människor med mycket stress gör fler misstag"

Länge sågs det vi idag känner som arbetsrelaterade stressproblem som något helt naturligt, bara ytterligare ett inslag i arbetet.

Lyckligtvis finns det nu en växande medvetenhet om frågor relaterade till psykisk hälsa och man utgår inte längre från att överstress på jobbet är något vi bör normalisera. I den här intervjun pratar vi om det med Lidia Dols, skapare av Gurumind.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras triggers"

Intervju med Lidia Dols: Hur man minskar arbetsstress

Lidia Dols är skaparen av meditations- och Mindfulness-innehållsappen Gurumind, samt träningsprogrammet för stresshantering med samma namn. I den här intervjun berättar Lidia om effekterna av arbetsstress och vad man kan göra för att "tämja" den.

Antas det att stress är något som ligger helt utanför vår kontroll och att vi måste övergå till lidande?

Tyvärr har ordet stress blivit för normaliserat i vårt ordförråd och utan att inse det har vi anammat det som något normalt, utan att tänka på vilka allvarliga konsekvenser det kan få.

I förhistorien, när människan var hungrig och gick ut på jakt efter mat, det faktum att behöva konfrontera djur eller gå in okända platser orsakade honom stress, men den stressen hjälpte honom att hitta ett sätt att överleva och återvända hem med belöningen av måltid

Således är stress en automatisk reaktion från vår kropp på omständigheter som vi känner oss svåra eller hotfulla i vår vardag.

I våra nuvarande liv behöver vi inte möta bestar, men vår miljö och vårt sätt att leva har utvecklats så snabbt att det inte har gett oss tid för vår hjärna att anpassa sig till förändringarna. Allt vi uppfattar som stressande översätts vår hjärna som: Fara! Fara! Och i det ögonblicket börjar vår stress!

Men det är inget som ligger utanför vår kontroll, och vi behöver inte heller ställa oss inför att lida det. Raka motsatsen.

Varför är arbetsstress så normaliserad?

En gång trodde man att människor presterade bättre med en viss press och utsätta dem för en viss nivå av stress. Å andra sidan hjälper inte de nuvarande omständigheterna oss heller. Rytmen i dessa tider är väldigt intensiv och frenetisk.

Som tur är har det i dag varit totalt malplacerat att stressa personalen, eftersom det har visat sig att det motsatta är det rätta. Du börjar bli medveten om verkligheten och vet att stress är synonymt med blockering. Människor med mycket stress gör fler misstag, och på grund av det känner de sig mer besvärliga. När de märker förlusten av koncentrationsförmåga tar de längre tid att slutföra en uppgift, så de blir automatiskt mindre produktiva.

Vilka är de viktigaste egenskaperna för obehag på grund av ansamling av arbetsstress?

"Dålig stress" leder till att vi känner ångest, ångest, rädsla, utbrändhet, sömnlöshet, hat, otålighet, nervositet, ilska, dåligt humör, känsla av otillräcklighet, brist på assertiv kommunikation... det här är de första symptomen som är lossa

Och när de fattar beslut, reagerar personer med stressproblem inte adekvat på yttre stimuli, de mäter inte följderna av problem, och de värderar inte problemen i deras rättvisa mått, vilket gör att dessa problem intensifieras och förenas med andra, ökar intensiteten eller upprepar sig. Allt detta leder till att vi upplever olämpliga eller parasitära känslor, som ständigt upprepas.

Personen agerar kontaminerad av sina känslor, som bildar en kedja och blandas med andra känslor existerande, vilket gör att du känner en förvrängd verklighet som inte motsvarar stimulansens intensitet verklig.

Om man inte uppmärksammar dessa symtom så kommer fysiska somatiseringar senare... Och sjukskrivning.

Vilka är några av de livsstilsvanor som, enligt ditt perspektiv, gör att du kan hantera stress på jobbet?

Jag arbetar med sju aspekter, men utan tvekan är det viktigaste för mig att veta hur man andas.

Det kan verka dumt, eftersom vi alla andas, men när vi är stressade ändrar vi vår andning utan att inse det. konto och detta leder oss till att modifiera sätt att agera och känna verkligheten och i slutändan påverkar vår psykiska hälsa och fysisk.

När vi väl lärt oss att andas kan vi gå vidare till de andra områden som, ur min synvinkel och erfarenhet, behöver stressa ner.

I det ögonblicket börjar arbetet med att träna människor att arbeta utan stress och bli lyckligare. Att arbeta: det mentala, det kreativa, det fysiska, det känslomässiga, det sociala, tidshantering och egenvård. Var och en av dem är avgörande för att uppnå målen att balansera kropp, sinne och miljö, och för att kunna möta stress från alla vinklar, liksom tillräckligt för att ha några bra verktyg som kan användas när som helst, när man upptäcker den minsta början av stress i våra liv eller i våra miljö

Människor som för närvarande införlivar dessa utbildningar har en klar fördel i sin livskvalitet och i sina jobb.

Varför meditation kan förändra hur vi upplever arbete

Eftersom det lär oss att lägga avstånd för att se och observera saker med perspektiv, så att vi kan söka mycket mer avgörande lösningar än om vi blockeras av stress och intrasslar med våra egna känslor.

Vi kan observera våra känslor utan att de drar oss som trasdockor... Vi lyckas känna oss säkrare i våra liv.

Utöver de individuella fördelarna med personens välbefinnande, vilka är fördelarna med att skapa en företagskultur som hjälper arbetare att hantera stress?

Stress påverkar direkt produktiviteten både i kvantitet och kvalitet, och i eventuell sjukskrivning av människor. När ett team utsätts för höga nivåer av stress blir dess medlemmar automatiskt mindre produktiva.

För att förstå det, när människors stress hanteras, ökar lyckan för var och en. Vi känner oss lyckligare, eftersom det predisponerar oss att ha mer entusiasm i vårt arbete, vårt liv, våra projekt... Att engagera oss mer

Det hjälper oss att bli mer produktiva, beslutsamma och kreativa... Det hjälper oss att minska dåligt humör. Arbetet flyter olika, kommunikationen är påstridig och motivationen är mycket högre. Dessutom minskar det potentiellt utbrändheten av människor och företagens "dränering av talang".

Och naturligtvis minskar fysiska somatiseringar: muskelvärk, huvudvärk, yrsel, sömnlöshet... Och med det minskar sjukfrånvaron.

Så arbetslag där stress hanteras fungerar helt annorlunda jämfört med team där stress aldrig har hanterats.

Tar det lång tid att lära sig hantera arbetsstress?

I allmänhet lär jag ut hur man tar bort det med åtta timmars träning, men då måste folk tillämpa det de lär sig. I allmänhet gör de det alltid, eftersom deras livskvalitet förbättras kvalitativt.

Precis som vi tränar vår kropp måste vi träna vårt sätt att reglera stress, vår andning, vårt sinne och våra känslor... Det är sant att det hjälper att vara proaktiv och börja träna så fort som möjligt! innan!