De 4 psykologiska effekterna av överlevandeskuld

Det är vanligt att man, när man behandlar fall av personer med dödliga sjukdomar, talar om i vilken utsträckning vi har vant oss vid att ta för givet möjligheten att att fortsätta leva, som om det faktum att kunna leva många decennier till var något som ges till oss som standard och där det inte ens är värt att sluta tror.

Sett i efterhand är det vettigt att de flesta människor upplever sina egna liv på detta sätt: eftersom den enda konstanta från födseln är faktumet att leva, blir detta ignoreras, bleknar med resten av de saker vi ser omkring oss och som vi associerar med det som helt enkelt finns där oavsett vår existens: haven, bergen, stjärnor osv

Men det finns människor som upplever en känsla som går i motsatt riktning: de uppfattar det faktum att de lever inte bara som något som inte bör tas för givet, utan som en lyx eller till och med ett privilegium som inte motsvarar dem, ett universums misstag. Något orättvist, som de inte är nöjda med. Detta fenomen är vad som har kallats "överlevares skuld"., och i den här artikeln ska jag kort förklara vad den består av.

• Relaterad artikel: "Vad är skuld och hur kan vi hantera denna känsla?"

Vad är efterlevandes skuld?

Överlevande skuld, ibland även känt som överlevande syndrom, är en känslomässig störning som uppstår hos personer som känna skuld för att ha levt efter att ha gått igenom en traumatisk upplevelse som i sin tur ledde till andra människors död.

Tekniskt sett är det inte en officiellt erkänd psykopatologi i psykiatrins diagnostiska manualer eller klinisk psykologi, utan snarare det beskrivs som en del av symptomatologin för posttraumatisk stress (det vill säga en av konsekvenserna av en specifik psykisk störning).

Det finns två huvudtyper av efterlevandes skuld. Å ena sidan finns varianten där personen känner sig skyldig för, ur sin synvinkel, inte ha gjort allt för att få en eller flera personer att överleva i en farlig situation.

Å andra sidan finns det fall där personen känner sig skyldig trots att objektivt sett kunde jag inte ha gjort någonting för att skydda andra människors liv (i denna andra typ är skuldkänslan mer diffus och svår att uttrycka i logiska termer, men den behöver inte vara mindre intensiv för det).

• Du kanske är intresserad: "Posttraumatiskt stressyndrom: orsaker och symtom"

Vad är orsaken till denna förändring?

Överlevande skuld orsakas av en kombination av tre psykologiska element.

Å ena sidan, det känslomässiga avtryck som lämnats på personen av en viss traumatisk händelse, såsom en trafikolycka, en naturkatastrof med moraliska offer, en attack i samband med ett krig, etc. Dessa typer av situationer genererar relativt lätt den störning som ligger till grund för överlevandes skuld: posttraumatiskt stressyndrom. Personen drabbas av en stark känslomässig reaktion i samband med ångest och ångest varje gång dessa minnen utspelas i ditt sinne, till den grad att du upplever påträngande tankar och "flashbacks" relaterade till dessa upplevelser av din sista.

Å andra sidan deltar den också i efterlevandes skuld en kognitiv bias som kallas "just world theory": det är en tendens att anta att det som händer runt omkring oss sker eller bör ske genom moraliska principer; det vill säga, det leder till att vi antar att världen strävar mot rättvisa, mot en balans där det goda kompenserar för dåligt som händer (som om det vi anser vara bra eller dåligt var integrerat i lagarna naturlig).

För det tredje är det tredje psykologiska elementet som är en av orsakerna till överlevandes skuld en obalans i självkänslan. Att lägga märke till hur den traumatiska upplevelsen drar vår uppmärksamhet till den (som leder till att vi framkallar dessa minnen om och om igen på ett mycket intensivt och smärtsamt sätt) och samtidigt upptäcka att detta händelsen var inte rättvis, personen har svårt att se sig själv med goda ögon, eftersom han hela tiden ifrågasätter sitt värde eller "det goda" han har att erbjuda världen och andra. resten.

• Relaterad artikel: "Just World Theory: Får vi vad vi förtjänar?"

Hur påverkar denna känslomässiga störning människor?

De huvudsakliga effekterna av efterlevandes skuld är de jag beskriver nedan.

1. Tendens att ständigt granska ditt förflutna

Människor som upplever denna störning kan bara finna viss lindring i återskapa dina minnen och manipulera dem medvetet, fantisera om hur det skulle ha varit att bete sig lämpligt i det avgörande ögonblicket. Men denna dynamik leder till att man spenderar mycket mer tid på att fortfarande lida av att återuppleva dessa minnen ur ett perspektiv som präglas av pessimism och skuld.

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

2. Tendens att ständigt jämföra

Personen körs till fundera väldigt ofta på om ditt liv eller din existens är värt besväret jämfört med andra människor i din nutid eller i ditt förflutna.

3. självdestruktiva tendenser

Överlevandes skuld är en av de psykologiska inslagen som är kopplade till självmordstankar och självskada eller "självbestraffning". Självskada har naturligtvis inte som mål att begå självmord, utan att "bestraffa" och tysta tillfälligt obehaget som skapar hägringen att rättvisa skipas.

4. Problem med att hantera personliga relationer

Eftersom överlevandes skuld har att göra med personliga relationer från det förflutna, är det också Det påverkar i hög grad sättet på vilket personen förhåller sig till andra i nuet. Hon har svårt att få vänner och uttrycka sig ärligt till sina nära och kära, eftersom hon känner sig främmande och oförmögen att få kontakt med andra (bland annat för att hon tycker att hon inte förtjänar det).

• Relaterad artikel: "Hur du får vänner och fördjupar dina relationer, i 7 steg"

Vill du ha professionell psykologhjälp?

Om du behöver stöd från en psykolog, inbjuder jag dig att kontakta mig.

Mitt namn är Tomás Santa Cecilia och jag är specialiserad på den kognitiva beteendemodellen: jag arbetar med att hjälpa vuxna, ungdomar och företag eller andra organisationer med behov inom området känslomässigt välbefinnande och relationshantering personlig. Du kan lita på mina tjänster både personligen i Madrid och via onlineläget via videosamtal.