Varför för att förstå känslor måste man titta på sammanhanget

Det är ett mycket vanligt misstag klassificera känslor som negativa känslor eller positiva känslor.

Vi förknippar vanligtvis ilska eller sorg med negativa stämningar, till skillnad från lycka eller kärlek. Psykologer gillar dock inte att särskilja dem som positiva/negativa, utan som funktionella eller dysfunktionella. Varför det?

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Ett annat sätt att förstå känslor

En "positiv" känsla kanske inte är så positiv för vissa situationer eller sammanhang. Föreställ dig att en person blir misshandlad av sin partner. Vilken mening skulle det i så fall ha att känna kärlek? Skulle det vara något positivt? Jag tror att svaret är tydligt, nej.

Det är därför vi inom psykologiområdet gärna pratar om känslors funktionalitet. En funktionell känsla handlar om en känsla som är adaptiv i det sammanhanget. Om jag har förlorat en älskad, skulle det funktionella vara att känna sorg.

En dysfunktionell känsla anpassar sig dock inte till den specifika situationen i sammanhanget och anpassar sig inte heller till verkligheten. Om jag känner a

rädd intensiv mot mat av rädsla för att gå upp i vikt, det är inte funktionellt.

Därför kan vi säga att beroende på situationen kan samma känsla bli funktionell eller dysfunktionell. Låt oss sätta exempel med grundläggande känslor.

1. dysfunktionell rädsla

En dysfunktionell rädsla skulle få oss att uppleva rädsla i situationer som inte utgör något hot. Någon med klaustrofobi upplever olidlig rädsla bara genom att vara i en hiss. Här skulle vi tala om en fobi, men dysfunktionell rädsla upplevs inte bara vid psykiska störningar. Om du har lidit mycket för kärleken och inte vill träffa någon annan av rädsla för avslag, skulle vi stå inför en dysfunktionell rädsla som hindrar dig från att engagera dig i sunda relationer i kärleksrelationer.

2. funktionell rädsla

Föreställ dig att du ser en aggressiv hund springa mot dig. Det funktionella skulle vara att springa och skydda oss från djuret.

3. dysfunktionell sorg

Vi finner den här typen av sorg när den är utdragen i tiden och helt förlamar människor. Livet överraskar oss med hårda slag och det är oundvikligt att känna sorg. Men människor har en stor anpassningsförmåga och bestående sorg skulle inte gynna en sådan anpassning.

• Du kanske är intresserad: "Resiliens: definition och 10 vanor för att förbättra den"

4. funktionell sorg

Vi associerar att vara ledsen som något dåligt, eller hur? Också, funktionell sorg är en grundläggande känsla som gynnar mental hälsa. Låt oss ge ett exempel: efter att ha förlorat en älskad, när en möjlig initial chock har passerat, är det att känna sorg inte bara funktionellt utan också nödvändigt. Det är ett sår som vi måste läka, läka med tårar och lidande. Det skulle vara dysfunktionellt att fortsätta gå ut och dricka för att slippa smärtan och inte möta den sorgen.

5. dysfunktionell ilska

Överdriven och felriktad ilska kan göra oss mycket skada. När någon skadar oss är det fullt giltigt att känna ilska mot den personen. Men när det är dysfunktionellt hindrar det oss från att gå framåt, stagnerar och blockerar oss. Även det raseri som leder till okontrollerat fysiskt våld är för det mesta (om inte någon attackerar oss) av ett dysfunktionellt raseri.

6. funktionell ilska

Välregisserad ilska är en känsla med stor kraft som mobiliserar oss och fyller oss med energi. Låt oss ta ett exempel: en professionell tennisspelare tappar en poäng och anser att domaren har betett sig orättvist. Ett funktionellt raseri skulle inbjuda honom att samla hela sitt lag efter matchen och försöka bekämpa den punkten/rapportera orättvisan. Ett dysfunktionellt raseri skulle få honom att bryta racketen och lämna honom utanför turneringen.

• Relaterad artikel: "Vad är emotionell intelligens?"

7. dysfunktionell kärlek

Ett giftigt förhållande, oavsett om det är en vänskap eller ett par, där det förekommer maktkamper och till och med fysisk eller psykisk misshandel, är en dysfunktionell kärlek. Om en person förolämpar mig eller behandlar mig illa är den funktionella känslan ilska och/eller sorg.

8. funktionell kärlek

Kärlek är en grundläggande känsla och vi måste känna den dagligen. Men vi måste lära oss att älska så att det inte skadar oss. Å ena sidan är det en känsla som vi är skyldiga att uppleva om vi vill vara lyckliga, men å andra sidan vi måste vara försiktiga och väl välja de människor vi vill älska.

I den terapeutiska processen är nyckeln att lära sig att identifiera och skilja mellan funktionella och dysfunktionella känslor.