Ibón de la Cruz: "Vi har alla sår orsakade av vår familj"

Många människor, människor, tenderar att anta att mental hälsa är något som beror på var och en: en fråga som kan begränsas till ett enkelt "att vara mentalt stark" eller att inte vara, eller i alla fall, att lida eller inte lida av en sjukdom som dyker upp spontant i hjärnan.

Ur denna synvinkel är utveckling av en psykisk störning något som endast berör individen, vars livskvalitet försämras av sjukdomen. Men verkligheten visar oss att mental hälsa är mycket mer komplex. Faktiskt, familjerelationer ha ett betydande inflytande i detta avseende.

För att lära oss mer om detta fenomen har vi intervjuat psykologen Ibón de la Cruz, som har arbetat med vad som kallas "familjesår" eller "familjesår", som ligger bakom många av de skäl som leder till att människor söker professionell hjälp inom psykoterapi.

• Relaterad artikel: "Familjeterapi: typer och applikationsformer"

Intervju med Ibón de la Cruz: familjens sår

Ibón de la Cruz Apaolaza är psykolog och tränare med mer än 20 års erfarenhet inom psykoterapiområdet. För närvarande, förutom att skapa och erbjuda kurser och utbildningsprogram via sin onlineplattform för personliga resurser, tillhandahåller den en psykologiskt stöd i situationer som låg självkänsla, sorg på grund av förlust av nära och kära, separationskriser, depression eller stress arbetskraft. I den här intervjun berättar Ibón specifikt för oss om de känslomässiga sår som kan förankras i familjer.

Vad förstår vi med familjeskador ur psykologins synvinkel? I vilka former av obehag uttrycks de mer?

Vi har alla sår orsakade av vår familj i mer eller mindre utsträckning. Utbudet är mycket brett, och sträcker sig från giftiga situationer till övergrepp av alla slag.

Låt oss komma ihåg att en rad tabun och fördomar som gör det mycket svårt att hantera problem: till exempel erkänner inte samhället att en mamma kan vara en psykopat eller att föräldrarna kan vara missbrukare. Även om vi också ofta befinner oss med de sår som de yngre generationerna ger på de äldre.

Dessa sår kan ibland övervinnas utan att göra något speciellt. Men det finns situationer och upplevelser som påverkar oss djupt och tynger oss hela livet. Därför är den bästa strategin alltid att möta dem, även om det finns många människor som föredrar att gömma dem.

Konsekvenserna och effekterna kan vara av alla slag och är kumulativa: i slutändan kan de orsaka obehag, missbruk, generaliserad ångestätstörningar och till och med självmord. Listan är mycket bred. Det dåliga är att de som inte har upplevt den här typen av situationer inte kan förstå vad människor som upplevt det känner.

I allmänhet, i samråd, är de störningar som förekommer oftast de som härrör från ångest och depression, ofta härrörande från ett posttraumatiskt stressyndrom.

Är det ofta att familjeskador förs över från en generation till en annan under lång tid, istället för att stanna kvar bara i "problem" som barn ärver av sina fäder och mödrar bara en gång och som inte går över till nästa generation?

Ja: det kallas "familjekedjor".

Det är fantastiskt att se hur vissa skadliga beteendemönster överförs från generation till generation, ofta från mycket lång tid sedan. Och det första steget för att övervinna dessa mönster är att inse att de finns.

Jag uttrycker faktiskt alltid min beundran när jag träffar människor som har upplevt bekanta situationer riktigt hårda och har haft modet och medvetenheten att inte föra över det beteendemönstret till sina söner. De har bestämt sig för att den här historien slutar med dem och att från och med det ögonblicket kommer familjens sätt att relatera till att vara helt annorlunda.

Det är också vanligt att av flera syskon är det en som bestämmer sig för att sluta med detta sätt att agera medan de andra bestämmer sig för att föreviga den, så ofta marginaliseras den första från kärnan familj.

Låt oss komma ihåg att varje familjestruktur har sina vinnare och förlorare och att i allmänhet de som har dragit mest nytta är mest intresserade av att inte förändra saker och ting.

Tror du att när man studerar och försöker förstå känslomässigt välbefinnande brukar man lägga stor vikt vid individuella och inte så mycket i hans mest betydelsefulla personliga relationer, som de med släktingar?

Ja. För närvarande är många tillvägagångssätt för personliga. De tar inte hänsyn till så självklara aspekter som maktrelationer i familjen, arbetsmiljön eller socioekonomisk ställning.

Låt oss komma ihåg att det rådande synsättet i samhället är individens lycka, som per definition är ett självupptaget och individualistiskt sätt att se livet. Det har visat sig att nivån av lycka-olycka inte är en bra prediktor för många psykologiska problem.

Men att leva ett liv med mening och syfte är en bra prediktor för mental hälsa. Och det sättet att se livet innebär att man bidrar med något till samhället, till gemenskapen.

Vi måste i alla fall klargöra att relationen till familjen utvecklas. Det är inte ovanligt att upptäcka att många människor med tiden skapar en miljö av människor som inte är familjemedlemmar som de upprätthåller tillgivna relationer med och som blir deras nya familj.

Men vi får inte glömma att ingen är en ö, att människan är en social varelse och att vi behöver känna oss älskade, lyssnade på och accepterade för att uppnå ett minimum av känslomässigt välbefinnande. Och allt detta kan göras med människor som kanske tillhör familjens kärna eller inte.

Å andra sidan måste det också sägas att media har blåst upp vikten av partner, på ett sådant sätt att många människor som av en eller annan anledning inte har en partner, känner misslyckades.

I detta galna sökande efter individuell lycka som vi lever, glömmer vi att samexistens och mänskliga relationer är en djup källa till tillgivenhet och välbefinnande.

Kan familjeskador observeras på en "makro"-nivå i vissa generationer präglade av en mycket stark kris? Till exempel med utbrottet av ett krig eller en pandemi som coronaviruset. Alla familjer led inte på samma sätt, men det kan finnas några statistiskt påvisbara trender.

Det är väldigt nyfiket vad som händer på generationsnivå. Ofta efter generation (kom ihåg babyboomergenerationen) var levnadsförhållandena hårda och familjeförhållanden uppfyllde inte vad som nu anses vara standarderna för utveckling hälsosam. För att ge ett exempel, när en del människor i den generationen berättar om sina barndomsupplevelser, kastar vi händerna i huvudet, eftersom vi idag skulle tala om "barnexploatering".

Vi kan dock se att människor i allmänhet har haft ett balanserat och produktivt liv. Och det beror på att de var "som de andra", för att de tillhörde genomsnittet och deras fall inte var exceptionellt. Och det hjälper alltid att anpassa sig till miljön, miljön och tiden.

Å andra sidan överför idag media och sociala nätverk bilder av vad som förmodas normala, som inte stämmer överens med verkligheten: Vi har tappat kopplingen till den sociala verkligheten och tror att vi är sällsynt.

Till exempel, och med fokus på familjeskador, finns det typiska fenomen som kan upptäckas statistiskt, såsom misshandel av föräldrar av barn.

I vilket fall som helst har effekterna av pandemin (och särskilt de av instängdhet) varit spektakulära. Människor har i stor utsträckning tvingats möta det som fanns inom dem. De har funnit att flyktstrategier, genom socialt liv eller resor, inte var möjliga. Och de har upptäckt att människan, när hon finner sig själv, kan må väldigt dåligt, eftersom hon har undvikit viktiga saker för länge. Det är en av anledningarna till den stora ökningen av konsumtionen av psykofarmaka.

Låt oss också komma ihåg att droger kan stabilisera och dämpa symtomen, så de spelar en stor roll i krissituationer, men de löser ingenting. Arbetet som ska göras är mänskligt, personligt.

Vilka effekter kan familjens sår ha på utvecklingen av barn och ungdomar som växer upp i den?

En person som växer upp i en giftig eller fientlig familj kan utveckla olika problem, som om de inte läkas kan vara livet ut.

En av dem är vad vi kallar en stor basal ångest. Den personen har lärt sig att känna sig angelägen om att skydda sig själv och senare kommer de inte att kunna stänga av den ångesten, vilket kommer att påverka alla aspekter av deras liv.

Du kan också utveckla en olämplig anknytningsstil, på ett sådant sätt att du kan ha allvar problem när det gäller att relatera till andra, även med de människor som är mest Nästa.

Om personen har blivit allvarligt misshandlad (fysiskt och/eller känslomässigt) kommer de att ha svårt att försvara dig själv och bli respekterad, med vilket du riskerar att få attacker från alla typer av psykopater och rovdjur.

Vi skulle kunna fortsätta prata om konsekvenserna av familjeskador i timmar i sträck, men varje fall är unikt och har ofta en kombination av flera aspekter.

Men jag vill inte underlåta att lyfta fram en aspekt som ofta är förvånande: familjesår, när de väl är läkta, ger oss gåvor. I allmänhet har människor som har övervunnit sina sår lärt sig och utvecklat färdigheter som är svåra att förstå för dem som inte har upplevt en liknande situation. Till exempel har jag observerat gång på gång att många människor som har övervunnit sina familjeskador blir underbara guider för människor som upplever liknande problem.

Vilka effektiva strategier och tekniker kan användas från psykoterapi inför denna typ av problem?

I mitt fall jobbar jag inte med familjer utan med människor som drabbats av problematiska familjesituationer. Det finns många tekniker och resurser, men låt oss komma ihåg att varje persons resplan är olika. Det behövs en personlig och "skräddarsydd" design, anpassad efter personen, dennes erfarenheter, deras nuvarande situation och dess förmågor.

Den första fasen är att bli medveten om situationen och utforska problemet till dess källa. När personen väl har förstått och är medveten kan man säga att halva arbetet är gjort.

Därefter skapas den personliga designen och strategin, med olika tekniker och resurser. Det bör noteras att allt som görs är överenskommet mellan klient och terapeut. Om klienten inte vill göra något så gör han det inte direkt, inga problem.

Jag skulle inte vilja avsluta den här intervjun utan att uppmärksamma den skada som falska idéer och bilder som sprids av filmer och tv-serier gör på psykoterapiprocessen. Människor tänker ofta på psykoterapi som anfall, gråt, traumavisualisering och exorcismliknande scener.

I verkligheten är psykoterapi en mestadels lugn, bekväm och trevlig process, där klienten är laddad med styrka och resurser. Klienter blir ofta förvånade över hur viktig roll humor och välbefinnande spelar i läkningsprocessen.

Låt oss inte glömma att en av nycklarna till psykoterapi är att skapa en miljö av total trygghet och tillit till att personen kan återuppta utvecklingen av aspekter som någon gång i hans liv var blockerad. Och låt oss inte glömma att en förbättring i någon aspekt också innebär ett ökat allmänt välbefinnande.