Sandra Bernal: "Emotionellt beroende är ett tvångsmässigt band"

Tanken att relationer ska baseras på vad vi känner som "romantisk kärlek" är något som i årtionden tagits för givet, men som på många sätt kan göra det svårt att upptäcka vissa beteendemönster skadlig. Till exempel de som förmår människor att ständigt offra sig för någon, utan att ta hänsyn till konsekvenserna eller triggers av detta sätt att tänka.

Och det är det många parrelationer hamnar i giftig dynamik som leder till känslomässigt beroende, vilket skapar ett sammanhang där det är lätt för vår mentala hälsa att snabbt försämras. För att prata om den här typen av relationsproblem har vi intervjuat psykologen Sandra Bernal som genom sitt arbete tagit itu med den här typen av fenomen.

• Relaterad artikel: "Hur vet du när du ska gå i parterapi? 5 övertygande skäl"

Intervju med Sandra Bernal: Hur påverkar emotionellt beroende oss i relationer?

Sandra Bernal Mora är en psykolog specialiserad på att ta hand om vuxna både på hennes kontor i Valencia och genom onlineterapi. Förutom att arbeta inom psykoterapiområdet är hon utbildare och medverkar flitigt i media som Cadena SER som samarbetspartner. I den här intervjun berättar han om den problematiska dynamiken i parrelationer kopplat till känslomässigt beroende.

Vad består egentligen känslomässigt beroende av och i vilka slags relationer uppstår det vanligtvis?

Med känslomässigt beroende förstår vi en tvångsmässig känslomässig bindning till partnern, där det finns ett överdrivet stort behov av tillgivenhet från den andra personen. Beroendet är alltid affekt och inte av en annan typ, eftersom personen är helt oberoende av paret i andra aspekter.

Det är lätt att den här typen av beroende uppstår i parrelationer som är ganska obalanserade, där det ofta finns missbruk också, även om det är mycket subtilt och psykologiskt och av denna anledning inte uppfattas av partnern eller av runt om.

Utöver dess effekter på affektiva relationer, vilka är de huvudsakliga psykologiska effekterna av känslomässigt beroende på individnivå?

Vi fann att människor som lider av detta beroende ofta lägger märke till hur relationen tar mycket tid i deras liv, och är i centrum för deras tankar.

Dessutom finns det i deras vardag övervaka alla detaljer som kan gå fel, eller inte stämmer överens med vad personen tycker att de "borde" vara och en påtaglig rädsla för bristning.

Å andra sidan är dessa människor vanligtvis mycket känsliga för allt som partnern gör eller säger, och verkar vara mycket emotionell instabilitet. Det är vanligt att de visar känslor av låg självkänsla och skuld för att de "gör fel", vilket ger näring till rädslan för att bli övergiven.

Dessutom behöver personen ständig feedback om att allt går bra i paret, och frånvaron av dessa signaler kan tolkas som att något går fel. Och han håller fast vid tron ​​att uppbrottet skulle bli hemskt.

Är det svårt att vara medveten om att vi har utvecklat ett känslomässigt beroende av någon?

Det är ganska vanligt att man upptäcker att personer med beroende har tvivlet "är det jag eller är det min partner?", det vill säga att personen i många fall inte är medveten om att ha utvecklat problemet.

Personen växlar tankar mellan vad den anser att sin partner gör fel, eller att partnern är väldigt hänsynslös, och att skylla sig själv för att vara för "intensiv" eller "olidlig".

Vilka faser går den psykoterapeutiska processen igenom i terapin när man hjälper människor med känslomässigt beroende?

Emotionell beroendeterapi har olika komponenter som måste åtgärdas. I första hand är det nödvändigt att se i vilken punkt personen befinner sig, deras perspektiv på problemet de har och att de förstår vad som händer med dem. Det arbetar från nuet, men förstår och tar hänsyn till dess ursprung.

Det är nödvändigt att arbeta med olika aspekter, såsom det interpersonella området och deras sätt att förhålla sig till andra: inlärda beteendemönster, dynamiken som genereras mellan människor, etablering av gränser...

Det är också mycket viktigt att arbeta med den affektiva komponenten: sinnestillståndet, ångesten som du kan lida av och rädsla för att personen måste uppnå en känslomässig stabilitet som saknas, förutom att arbeta självkänsla.

Är personer som har upplevt känslomässigt beroende i ett parförhållande mer benägna att uppleva det igen i följande kärleksrelationer?

Du kan stöta på människor som bara har manifesterat detta i en av sina relationer. Det är dock vanligt att man på konsultationen hittar personer som kommenterar att de i de flesta av sina relationer har drabbats av det.

En upprepad historia av affektiva misslyckanden, efter att ha haft affektiva brister i barndomen och många andra saker, kan göra en person tenderar att öka alla föreställningar och beteenden som är typiska för känslomässigt beroende som slutar med att överföras till senare relationer.

Förutom att erbjuda psykologisk terapi har du även tagit fram en onlinekurs om känslomässigt beroende för allmänheten. Vilka är de viktigaste lärdomarna som den bygger på?

Det är en onlinekurs inriktad på att hjälpa människor som lider av problemet genom korta och underhållande videor, samt övningar och tester. Ha informationen alltid med dig och ha tillgång till den från vilken enhet som helst och när som helst Det är mycket användbart, eftersom dessa människor ofta behöver komma ihåg och ta perspektiv på de situationer de befinner sig i. levande.

Kursen är uppdelad i tematiska block där olika lärande kan tillägnas. I den första av dem analyseras allt som händer i dessa relationer, grundläggande tvivel löses (är det min partner eller är det jag?), och de faser som relationen går igenom förklaras. relation, vad händer med personen som har beroendet... Vilket är oerhört viktigt, eftersom det många gånger är svårt att vara objektiv när vi är fördjupade i detta problem.

Det andra blocket talar om ursprunget till beroende: anknytningsstilar, föräldraskap föräldrar, hur våra tidigare relationer och relationer med andra har kunnat påverka oss människor.

Det tredje blocket har att göra med självkänsla: med hur personen kan tendera att värdera sig själv genom den andre, behovet av att känna sig speciell eller känslan av konstant övergivenhet.

I det sista blocket kan vi hitta de nödvändiga verktygen för att hantera de olägenheter som vi finner i vår vardag på grund av känslomässigt beroende: kommunikation, arbeta med rädslor och övertygelser som begränsar oss, fråga om en paus är nödvändig, upptäcka vår Mönster…

Kursen är värd på webben och nås genom obegränsade användarlösenord. Allt detta gör att man kan ha mer kunskap och verktyg för att möta problemet, samtidigt som man arbetar på ett enkelt och trevligt sätt.