Intervju med Javier Ares: COVID-19:s inverkan på livet som par

Bortom det idealiserade konceptet av kärlek som många människor använder för att tolka relationer, finns det verklighet: kärlek existerar bara så länge den är kopplad till ett sammanhang, och det sammanhanget är en ofullkomlig värld.

Det tydligaste exemplet på detta har vi sett de senaste månaderna, med den globala coronavirus-pandemin. Denna förändring i vår miljö har haft en effekt (på gott och ont) på många relationer, som har fått anpassa sig till omständigheterna.

För att bättre förstå denna koppling mellan kärleken till livet som ett par och den komplicerade verkligheten i ett samhälle som är beredskap för covid-19, vi pratade med psykologen Javier Ares.

• Relaterad artikel: "De fyra typerna av kärlek: vilka olika typer av kärlek finns det?"

Intervju med Javier Ares: effekten av coronavirus-pandemin på relationer

Javier Ares Arranz Han är en allmän hälsopsykolog specialiserad på intervention i emotionella och relationella problem (i par eller i familjesammanhang). I den här intervjun berättar han om konsekvenserna som vågen av coronavirusinfektioner har haft på äktenskap och dejtingrelationer.

Vilka typer av par och familjer tror du är mest benägna att utveckla nya problem medan det inte finns något vaccin mot coronaviruset?

Först och främst måste vi ta hänsyn till att det uppenbarligen inte finns några par som är immuna mot detta virus. Tyvärr kommer det att påverka dem alla, och detta kan vara en länk eller ett sätt att skapa skillnader.

Jag tror att en bra lärdom av problemet är att det hjälper oss att bilda ett lag som gör oss starkare inför det. Ja, vi måste vara uppmärksamma på par som redan var försvagade tidigare, och tillåta mig att göra den här jämförelsen, men skrovet på ett fartyg kan hålla ett tag med små sprickor utan reparation, men mycket lite när en storm. Därför är det viktigt att ha båtens skrov i gott skick så att vi inte sjunker inför små motgångar.

Detta kan extrapoleras till ett par, i den meningen att vi alltid måste lösa konflikter när de uppstår, behandla allt med bra kommunikation och inte hamna i stora egonstrider där de enda som förlorar är oss.

Vi får inte bara gå till parterapi när det finns ett problem, men också när vi vill investera i vår hälsa och vår framtid, lära oss nya färdigheter och bli mer effektiva. Enhet är styrka, och ännu mer inför oväntade motgångar, och det är här var och ens personliga arbete återspeglas mest.

Sociala distansåtgärder leder till att människor umgås mindre på gatan. Kan detta förvandla paret till ett sammanhang som i många fall är för förtryckande eller tråkigt?

Par har i sina händer den väg de vill gå, jag respekterar att vissa bestämmer sig för att ta det här längre samexistens som ett straff från vilket bara negativa saker kan dras, men jag beundrar dem som ser en ny utmaning i detta händelse.

Ett par med god hälsa behöver inte frukta detta, eftersom styrkan i relationen kommer att testas.

Det viktiga är att båda behåller sina utrymmen och autonomi. Inte för att de spenderar mer tid tillsammans kommer de att behöva göra allt tillsammans hela tiden, detta tröttar vem som helst.

Du måste veta att om vi inte upprätthåller våra personliga aktiviteter kommer vi att förlora en del av vår personlighet, och det kommer att få oss att känna ångest, så jag föreslår att det blir gör aktiviteter tillsammans, såklart, men jag föreslår också att ni behåller era egna aktiviteter, såsom olika fritidsintressen, övningar, kort sagt: underhålla vår trädgård inuti.

Det faktum att spendera mer tid hemma kan orsaka ångest och andra psykologiska problem som, om personen saknar personliga verktyg, de kan möjligen göra affären med sina nära och kära blir värre.

Av denna anledning får vi inte överge oss själva och spendera några minuter om dagen för att ta hand om vår sinnesfrid. Som?. Till exempel, om vi har ångest, kommer bara det faktum att prata om det med vår partner och spotta ut allt att få oss att lugna ner oss, och samtidigt kommer det att föra oss närmare varandra. Det här är små steg som kan vara svåra i början, men jag uppmuntrar par att uppmuntra detta och öka banden.

Samlevnad under dessa omständigheter måste ses som en utmaning där båda är inblandade. människor i relationen, och tack vare detta skapas en teamkänsla som på många sätt gör det förbättra.

Ett annat problem med att spendera mer tid hemma är att det får oss att vända på huvudet mer, och sätta det jag kallar "tvättmaskinen". Vi lägger en tanke i det och vi går runt och runt det. Detta väcker bara frågor och straffar oss med problemet genom att inte kunna få det ur vårt sinne. Av denna anledning, som jag har sagt ovan, måste föreningsbanden stödjas av flytande kommunikation.

Covid-19 hälsokrisen verkar ha gett vika för ytterligare en ekonomisk kris. Är svårigheten att hitta ett jobb en av de vanligaste källorna till psykiskt obehag i parrelationer?

Det är mer än bevisat att en dålig hantering av de yttre stimuli som når oss gör miljön låt oss vara mer upprörda och låt oss åtminstone explodera med dem som älskar oss mest och som står oss närmast, i det här fallet, vår par.

Osäkerheten att inte veta vad som kommer att hända i framtiden eftersom många medlemmar av paren är i en ERTE eller värre, har förlorat sina jobb, påverkar logiskt sett människor. Vad kan vi göra Använd stödet från vår partner som en allierad i denna process och lita på honom genom dialog för att övervinna det och lindra dessa känslor.

Det är logiskt att känna känslor som ilska, ilska eller ångest, men det är inte acceptabelt att uppehålla sig vid dem och använda dem som ett sätt att leva. Att skapa ett sätt att hantera problem kommer att upprätthålla respekt och öka empatin, något mycket viktigt i den här situationen.

Inför arbetslöshet måste du skapa en plan för att hitta arbete, börja flytta och göra en rutin av det, sätta ett dagligt schema för att skicka CV: n (att bära dem i handen tror jag inte är bra idé just nu), prata med vänner och berätta för dem att vi söker jobb så att de kan lita på oss och slutligen: ge inte upp att försöka, i slutändan är uthållighet Allt.

Tänk också på att mer tid hemma kan göra det lättare för oss att utöka våra kunskaper och till exempel ta gratiskurser på Internet med officiellt diplom. Helt enkelt genom att söka på Google efter deras egna kurser kommer du att se ett bra erbjudande, som jag upprepar, är gratis.

Slutligen, låt oss inte glömma fritiden, tack. Det finns tusen sätt att koppla av utan att spendera stora summor pengar, eller till och med gratis, som dagar av dörrar öppna på museer, utöva lite sport, gratis gatukonserter eller som centren själva erbjuder social. På Internet finns hemsidor specialiserade på aktiviteter av den här typen och av erfarenhet kan jag berätta att de har fixat mina eftermiddagar på många helger.

Läsningen som måste göras av detta är att om du befinner dig i den här situationen, hitta en möjlighet att förbättra dig i krisen.

När det gäller par med barn, vilka nya utmaningar innebär närvaron av covid-19 i deras liv?

Dessa par måste veta att ett stort ansvar ligger på dem, eftersom de kommer att komma från deras sida implantation i sina små av de nya vanorna med renlighet och utbildning angående vad som händer med oss dessa dagar.

Å andra sidan finns det nya sätt, som att säkert många föräldrar börjar jobba hemifrån, och av denna anledning kommer de att tillbringa mer tid med sina barn och kommer att behöva agera som lärare och vårdgivare också; och jag tror att det skulle vara tillrådligt att komma ihåg att det alltid görs utifrån tre huvudpelare: förståelse, disciplin och tillgivenhet.

För att genomföra det måste känslor kontrolleras, noggrant analysera hur man agerar i situationer av fysisk och mental utmattning, som kommer att dyka upp under denna period. Här kommer de att ha utmaningen att kunna spendera mer tid med dem och veta vad de ska satsa på.

Jag tycker att det vore logiskt att leta efter en mellanliggande punkt i familjer, där vi tillsammans kan genomföra aktiviteter för att skapa nya band. Dessa aktiviteter behöver inte vara inom den inhemska sfären, de kan perfekt vara utanför, och i dem de kan främja aspekter av utbildning som vanan att göra en sport flera gånger i veckan eller läsning.

En annan viktig utmaning blir att kunna prata med dem om problemet vi upplever. För detta kommer vi att sitta ner för att prata om det efter olika aspekter.

Först och främst kommer vi att vara öppna för dina frågor: så att du inte tvivlar och därmed ser att det finns punkter som du måste förstå.

Dessutom måste vi svara på alla frågor: även de som vi inte vet, svara att vi inte vet svaret. Det är viktigt att fly från lögner eller frågor genom att förringa dem.

Det är också nyckeln att använda aktiviteten så att vår son skaffar sig uttrycksförmåga: vi låter honom uttrycka sig och känna sig bekväm.

Slutligen bör vi förklara vilka åtgärder vi har och hur vi kan komma åt dem. Inneslutningsåtgärderna måste vara tydliga och därför måste alla inblandade veta varför vi använder dem, hur de ska användas och när de ska tillämpas.

Hur anpassar man sig som psykolog till eventuella relationsproblem som kan uppstå i samband med spridningen av coronaviruset?

Det första är att veta vad vi har att göra med. En stor ekonomisk, hälso- och social kris. Psykisk vårdpersonal måste anpassa sig till de nya förutsättningar som våra patienter kan uppvisa, och det bästa sättet att göra det att anpassa sig är kontinuerlig träning för att inte vara förlegad och för att fortsätta vara kompetent och så professionell som möjligt.

Psykologin måste vara så effektiv och effektiv som möjligt för att inte hamna i dåliga laster som samtalsterapi och att ha patienter i konsultation i flera år lära dem teorin om vad som händer med dem och inte ge dem verktyg för att möta sina problem och det är en misstag.

Vi har framför oss en möjlighet att visa att vårt yrke är en vetenskap som hjälper människor och räddar liv, göra det klart att vi är nödvändiga hälso- och sjukvårdspersonal och lyckas begrava de stigmas som finns kvar om att gå till psykolog.

Det är också viktigt att anpassa sig till tekniken och försöka nå så många områden som möjligt för att göra det så bekvämt som möjligt för patienten. Jag älskar när folk blir förvånade över hur effektivt ett videosamtal är, de har bokstavligen kommit för att berätta för mig att de inte hittar någon skillnad mellan det och en konsultation ansikte mot ansikte, och även patienten själv stärks, eftersom när han är hemma är han i en bekväm miljö och därför kommer att vara mer öppen.

Vilka är de viktigaste råden som du ger till par i samband med coronakrisen, även om de inte överväger att gå i terapi?

Först och främst måste delat oberoende främjas: behåll dina utrymmen. Din partner har rätt att se serier, du har rätt att spela på datorn eller konsolen, låt oss inte tappa våra egna seder.

Dessutom måste dialog främjas. Vid minsta besvär, sitt ner och prata, låt oss förhindra skapandet av snöbollar. För tillfället har vi ett problem, låt oss sätta oss ner för att prata och lösa problemen, många gånger är det främsta stödet för en konflikt bristen på kommunikation.

Å andra sidan måste man försöka ha produktiv tid. Det vill säga att du måste använda din tid på ett så lönsamt sätt som möjligt. Om ni inte kan åka på semester så förstår jag att det är negativt, men eftersom ni ställs inför den situationen så försök använda den för att skapa nya vanor som ett par i den där samexistensen som ni kommer att vara tillsammans.

Slutligen är det mycket viktigt att ha möjlighet till förbättring. Ta det som en utmaning, det här kommer inte att vara för evigt, det kommer att vara tillfälligt, och om vi tar det som ett straff kommer det inte bara att påverka oss mer, utan vi kommer att uppleva det som en botgöring.