Merche Moriana: «Konst är något inneboende för människan»

Känslor är aldrig något som påverkar oss på ett enkelriktat sätt: på samma sätt som de påverkar oss, som individer kan vi också anta strategier och rutiner som gör det möjligt för oss att modulera dem, men aldrig kontrollera dem med full.

Vi har ett exempel på detta i användningen av kreativa terapier som ett sätt att hantera stress och olika typer av känslor med förmågan att bära oss psykiskt om de verkar vara överdrivna. Här kommer vi att prata om det med en expert inom området konstterapi, Merche Moriana.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras utlösare"

Intervju med Merche Moriana: positiv stresshantering med kreativa terapier

Merche Moriana är coach och konstterapeut med konsultationer i Barcelona och Esplugues de Llobregat, och erbjuder också sina tjänster via Internet. I den här intervjun talar han om potentialen med kreativa terapier för att förbättra stresshanteringsförmågan.

Har konst terapeutisk potential?

Det är en mycket intressant fråga. Konsten är inneboende för människan, eftersom vi i förhistorisk tid har representerat världen på väggar och skapat föremål med ett estetiskt syfte.

Detta verkar bero på det faktum att människans konstnärliga beteende ligger i utvecklingen av vår hjärna. Å ena sidan förmågan att organisera och tolka sensorisk information. Å andra sidan har den en social anslutningsfunktion. Människan behöver för att hans psykologiska välbefinnande ska vara tillsammans med andra människor. Och konst samlar personligt minne med kollektivt minne för dess överföring är vad vi känner som kultur.

Således är personens konstnärliga produktion spontan och gör det möjligt att återupprätta individens naturliga förmåga att relatera sig till sig själv och till världen som omger honom mer tillfredsställande.

Det terapeutiska värdet ligger där exakt, i utforskningen av miljön eller konflikten på ett säkert sätt, genom det symboliska värdet av dessa mentala konstruktioner. Med andra ord är konstnärlig produktion den symboliska representationen av individens liv. Och från den representationen kan vi erbjuda en terapeutisk väg.

Kan man säga att kreativitet bland annat är ett sätt att kanalisera och uttrycka smärtsamma känslor?

Självklart. Kreativitet går in i det okända eller outforskade, så det kan appliceras på kognitiv utveckling och den subjektiva komponenten av känslor.

Att gå in i smärtsamma känslor innebär att återuppleva vissa traumatiska situationer, så det är naturligt att vissa motstånd uppträder eller mekanismer aktiveras för att undvika att känna dem.

Emellertid tillåter konstnärlig produktion dem att utforskas indirekt, utan att ta itu med själva känslorna, utan i sin symboliska form. En dialog skapas mellan denna nya form och individen. Vi får tillgång till evenemanget som ska transformeras genom att tolka dess emotionella innehåll på nytt.

Detta händer för att under den kreativa processen aktiveras olika delar av vår hjärna, inklusive olika minnessystem, som t.ex. episodiskt, där de självbiografiska detaljerna finns, och det kategoriska minnet, som innehåller information om världen, sig själv och om andra. Och andra hjärnområden relaterade till bildandet av föreningar och syntes.

Ur din synvinkel, vilka är de grundläggande pelarna i kreativa terapier?

Först och främst klargör att syftet med kreativa terapier inte är estetiskt. Kreativitet är inte begränsad till målning, skulptur, musik eller dans. Även om vi vanligtvis förknippar det med att ”producera något”, letar kreativiteten också efter nya, mer lämpliga svar istället för att förbli stillastående; är att kontrollera att det är nödvändigt att ändra.

Pelarna för kreativa terapier är för mig i grunden tre. Det första är att hjälpa personen att utforska sin inre upplevelse och subjektiva innebörd. Den andra är att betona specifika mänskliga egenskaper som beslut och självförverkligande. Och det tredje, utvecklingen av potentialen som är inneboende för personen, så att han är författaren till sitt eget liv, det vill säga att han styr sitt liv och inte tidigare olösta händelser.

Kan alla vara kreativa genom att lära sig att vara kreativa genom övningar?

Självklart. Att vara kreativ är en intellektuell resurs som kan utvecklas och vårdas. Vi är alla kreativa, på vårt eget sätt utvecklar och använder varje sin kreativitet varje dag, eftersom kreativitet är förmågan att generera nya idéer, att tänka ursprungligen.

För att främja kreativitet måste nyfikenheten förstärkas; ställa oss frågor, undersöka, experimentera och förlora rädslan för fel. Nackdelar blir möjligheter att se saker annorlunda.

Kreativitet hjälper oss att vara mer motiverade, ha fler positiva tankar och berikande kontakt med miljön.

För att frigöra vår kreativa impuls är det första steget att bli av med de fördomar som har förvärvats under hela livet. Genom sensorisk perception, såsom beröring, syn... du kan starta det kreativa spelet och öppna dig för nya stimuli.

Av denna anledning är den kreativa upplevelsen ideal, eftersom den gör det möjligt att spela, att experimentera igenom sinnen med färg, papper, lera, musik och andra element, med avsikt att uttrycka och kommunicera.

När det gäller stresshantering, hur kan potentialen för kreativitet utnyttjas?

Ursprunget till stress uppstår i uppfattningen om en viss obalans mellan krav, externa eller interna, och de tillgängliga resurserna för att övervinna det. Så kreativitet är förmågan att hitta lösningar eller innovativa bidrag för att övervinna dessa situationer, oavsett om de är vardagliga eller vitala.

Det har också en skyddande effekt, eftersom det har vetenskapligt bevisats att en kreativ aktivitet i 45 minuter minskar nivåerna av kortisol, stresshormonet.

Kreativt uttryck är en modulator för stress eftersom det hjälper till att uttrycka och kommunicera känslor, vilket underlättar reflektion, kommunikation, som en följd minskar stress i interpersonella relationer och intrapersonligt.

Hur sker förändringar till det bättre hos den person som lär sig att modulera stress genom att förbättra sin kreativa sida?

Vad som är en tydlig indikator för mig att förändringar sker är personens humör. De går från att vara ledsna, oroliga, nödställda till att gradvis känna sig lättare, mer uttrycksfulla, mer leende.

Kreativitet gör oss mer optimistiska, det säger oss något liknande; Även om du inte kan se det nu vet jag att du kommer att hitta en lösning. Och för att vara mer motståndskraft accepteras besvär, osäkerhet och lidande som en del av livet. Du lär dig av erfarenheter och integreras i en ny tankekarta. Det som fick mig att lida igår, idag är något konkret som jag kan modulera med mina egna händer.

Jag älskar det när jag ser förvandlingen i deras ansikten, från början av en övning med misstro och vissa reservationer, och stoltheten och tillfredsställelsen när jag avslutar den. Kreativ terapi är en aktiv terapi, personen deltar aktivt i deras förbättring, på detta sätt ses självkänsla gynnas övervinns fördomarna mot sig själv och rädslan för att möta situationer går förlorad av rädsla för att de är det stressig. Kort sagt, du känner dig effektiv och värdefull själv, så att du anpassar dig mer flexibelt till upplevelser.