4 psykologiskt hälsosamma vanor för att övervinna rädslan för att fatta beslut

Det sägs att kunskap skapar okunskap: vår förmåga att svara på frågor gör att svara på en okänd, många fler uppstår i vårt sinne, med början från alla de nya saker som vi vet.

Något liknande händer med vår förmåga att fatta beslut, vilket är ett tveeggat svärd. Dels är vi så bra på att arbeta med flera alternativ eller hypoteser och förutse konsekvenserna av att välja var och en. dem, men samtidigt har den här uppgiften så många implikationer att den ibland är skrämmande och får oss att känna oss känslomässiga. svämma över Det är därför vissa människor strävar efter att inte behöva bestämma sig för någonting, vilket kan urarta till ett verkligt psykologiskt problem. I den här artikeln kommer vi att se flera vanor som hjälper till att möta och hantera den rädslan att fatta beslut.

• Relaterad artikel: "Vad är rädsla? Kännetecken för denna känsla"

Vad är rädslan för att fatta beslut?

Under många år har en rad föreställningar om människor spridits som leder till att vi har en väldigt partisk syn på oss själva. sig själva och som inte utgår från ett realistiskt eller vetenskapsinformerat perspektiv, utan snarare från fördomar och diskurser drivna av motiv ideologisk En av dessa myter om Homo sapiens, som placerar oss i en position av överlägsenhet i förhållande till resten av djuren, är att vi är en art utomordentligt rationella, och att våra sinnen har utvecklats för att fatta beslut baserade på logik och hänsyn till kostnader och fördelar nästan från det rena matematik.

Denna idé passar väldigt bra om det vi vill är att må bra med oss ​​själva och kunna hitta en till synes rationell förklaring till allt vi gör. Det är tröstande och "bekvämt" och inbjuder till optimism. Men som nästan alltid är verkligheten mycket mer komplex än så. Både vardagslivet och historien är full av exempel på människor som beter sig på ett högst irrationellt sätt och genererar mycket mer obehag än välbefinnande, eller till och med utlösande situationer där det redan från början stod klart att ingen av de inblandade hade något att vinna men mycket att vinna. att förlora.

I denna mening är det värt att ställa följande fråga: om människan är ett rent rationellt djur, hur förklaras det under vissa omständigheter vi föredrar att ha få alternativ att välja mellan än att ha några fler? Varför är det vanligt att vi är tacksamma för att någon fattar beslut åt oss, även om dessa är relativt viktiga? Rädslan för att fatta beslut är också ett tecken på att många psykologiska processer inte cirkulerar på spåren av logik, men påverkas av mycket olika aspekter, av vilka några kommer från vår sida emotionell.

I det här fallet är det vi observerar ett undvikandemönster: personen känner ångest och alla typer av känslor kopplade till ångest. när du befinner dig i en situation där du behöver fatta ett beslut och du gör ditt bästa för att skjuta upp den uppgiften eller delegera den till någon annan person. Det är ett multikausalt fenomen., där följande psykologiska fenomen kan spela en roll:

• Rädsla för att ge en dålig bild om beslutet inte blir framgångsrikt.
• Tro att man inte är intelligent nog att bestämma sig med hänsyn till alla relevanta aspekter att ta hänsyn till.
• Rädsla för att känna skuld direkt efter att ha fattat beslutet.
• Förväntan på ångest på grund av rädsla för att fatta beslut (ond cirkeleffekt).

• Du kanske är intresserad: "De 8 högre psykologiska processerna"

Vanor för att övervinna rädslan för att fatta beslut

Det mest effektiva sättet att hantera denna typ av rädsla och osäkerhet är att gå till en psykolog, men du kan också tillämpa dessa vanor i din vardag (så länge de inte strider mot instruktionerna från den professionella som tar hand om ditt ärende specifika).

1. Sätt dig fasta regler för att inte falla i undvikande

Det enklaste sättet att tillfälligt mildra rädslan för att fatta beslut är att inte fatta dem eller att pressa någon annan att fatta dem åt oss. Det är därför, till att börja med, memorera dessa två regler: delegera aldrig beslut i ditt personliga (icke-professionella) liv och dröj aldrig med att fatta ett beslut längre än ett visst antal timmar. Det är viktigt att du bara sätter dessa två grundregler, så att du är väldigt tydlig med vad du inte ska göra och du kan bygga en ny livsstil på dessa beteendemönster.

• Relaterad artikel: "Hur genererar man nya hälsosamma vanor?"

2. Omfamna dina ofullkomligheter och gör dem synliga

För att inte vara rädd för att ge en dålig bild eller må dåligt över dina förmågor och dina kriterier är det väsentligt att du släpper föreställningen att vara en perfekt person. Acceptera att det är normalt att göra misstag och göra denna del av dig synlig, berätta för andra om tillfällen då de som du hade fel, inse dina misstag när du inser dem... och framför allt, ber om ursäkt Om du normaliserar ursäkten blir det lättare för dig att acceptera den som en grundläggande del av livet, och för att bli påmind om att de flesta misstag inte väger tungt på dig hela tiden.

• Du kanske är intresserad: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

3. Håll en agenda

Tidsorganisering är viktigt för att övervinna rädslan för att fatta beslut. Om du slutar associera det faktum att ha beslut på "väntelistan" (under en begränsad tid) med obehag, det är mer sannolikt att du slutar försöka undvika dem. För det kan det vara en mycket bra rutin att hålla en agenda uppdaterad.

• Relaterad artikel: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnets timmar"

4. Gör en regelbunden granskning av dina framgångar

Om du blir medveten om de beslut du tog och som visade sig vara en framgång, du kommer att få en mer nyanserad och realistisk syn på den här typen av upplevelser och normalisera dem.

• Du kanske är intresserad: "Personlig SWOT-matris: vad det är, delar och hur man gör det"

Söker du professionell psykologhjälp?

Om du söker psykologhjälp eller är intresserad av att påbörja en terapiprocess, kontakta mig.

Mitt namn är Thomas Saint Cecilia och jag är specialiserad på kognitiv-beteendeinterventionsmodellen, som hjälper vuxna och ungdomar, samt företag. Du kan lita på mina tjänster både i min konsultation i Madrid och genom onlinemodaliteten via videosamtal.