Hur kan man övervinna avund?

Avund är en känsla som orsakas av misslyckande eller uppfattning om personlig otillräcklighet som åtföljs av sorg, frustration och ilska. att inte ha och vilja ha något som den andre har. Detta kan orsaka depression, ångest och aggressivitet i kombination med känslor av orättvisa.

Avund är en naturlig process i en tid av barns utveckling. Således känslan av avund kan uppstå i barndomen, när barnet inte känner sig tillräckligt älskat av sina föräldrar och värderat i förhållande till sina syskon och vänner. Dessa känslor av brist och underlägsenhet, tillsammans med känslor av rivalitet, är avgörande.

Problemet är att dessa människor de vill ha eller vara som andra utan att slåss eller leta efter strategier för att uppnå det. De är människor som i allmänhet har haft många misslyckanden under hela sitt liv.

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Förstå avundsjukan

Något väsentligt är att acceptera oss själva som vi är med dygder och brister, istället för att vara eller framstå för andra för att mildra avund

; avundsjuka människor är människor som känner mycket förakt för sig själva, och den allvarligt avundsjuka personen tenderar också att förakta andra.

När avundsjuka är överdriven kan övergrepp uppstå mot partner och nära och kära. Känslor av avund väcker skuldkänslor; de i allmänhet tillrättavisa sig själv och återgå till samma person.

Dessa människor gömmer sig genom att göra förment positiva recensioner och vilja hjälpa till, tenderar de också att diskvalificera personen de avundas. Det är en väldigt skadlig känsla när det uppstår i familjemiljön. När en familjemedlem vill slå ner en annan familjemedlem är det oftast för att han vill att den andre ska vara som han eller hon vill.

Det finns faktorer i ett samhälle som vårt som accentuerar och till och med upphöjer egenskaperna hos avund, med tanke på att om den syns inte väl men den känns inte heller igen; Det finns också andra element som hjälper till att känna igen det, såsom: självkritik, meditation och självanalys som hjälper till att känna igen dina värderingar och skingra avund.

Dessutom orsakar avundsjuka tröst hos människor. Således kan avundsjuka i extrem grad göra den som känner det sjuk.

• Du kanske är intresserad: "Underlägsenhetskomplex: vad det är, orsaker och tips för att övervinna det"

nivåer av avund

existera olika nivåer av känslor av avund.

• Människor som känner det lite och lyckas kontrollera den önskan att äga eller vara vad andra har.

• Människor som vill att personen till varje pris ska sluta ha det den andre har.

• Människor som tillägnar sig andras egendom som de avundas, i allmänhet orsakar familjeproblem och till och med sociala problem som till och med kan hamna i fängelse.

• Relaterad artikel: "Om lycka: vad är det vi alla söker?"

Vad ska man göra för att övervinna avund?

Avund är inte alltid dålig eller inte alltid en negativ faktor, för det är deni sig kan hjälpa oss att växa om vi vet hur vi ska kanalisera det.

Naturligtvis är det första som krävs för att hantera avundsjuka att känna igen det och analysera orsakerna till att de har denna känsla. Det är väldigt svårt att känna igen känslan av avund, Det är vanligtvis i terapin som vi inser att bakom depression finns misskötta känslor av avund..

Om en person imiterar en annan är detta en anledning att vara uppmärksam, och vi kan utforska om det är positiva eller negativa känslor som kan hjälpa den avundsjuka personen att övervinna.

För att känna igen en avundsjuk person kan vi ta hänsyn till några grundläggande varningstecken: avundsproblem uppstår framför allt hos människor som inte är nöjda med våra framgångar och visa mycket konkurrenskraft och konkurrens istället för att dela och njuta av det som åstadkommits.

Ett av sätten att hantera detta fenomen är att fokusera på personlig utveckling istället för att vara uppmärksam på vad andra är och har.

Ibland kan avund vara en viktig motor för att börja växa, men den kan fortfarande producera ångest, ilska och lidande.

A dåligt självförtroendeMissförstådd kan osäkerhet och narcissism leda till känslor av avund och istället kan vi försöka vara tacksamma för det vi själva har uppnått.

Njut av livet istället för att se hur andra tycker om det Det är en nyckelfaktor för tillväxt och för att undvika känslor av avund. Det är viktigt att vara flexibel och inte ha ett högt självkrav och tolerans för frustration.

Och på sociala medier...

Facebook och Instagram bidrar avsevärt till att främja avundsjuka. Vi ser hur vänner och till och med främlingar utvecklas och har roligt även utan att något publicerat är sant. De brukar visa hur de klär sig, hur de kammar håret, vad de köper, vilka resor de tar, främjar fantasin att den andre har det bättre än en själv. Vi kan alla känna denna känsla, och det är därför som marknadsföringsforskare uppnår bättre reklameffekt genom att utnyttja avundens potential, och används även inom politik och inom försäljning.

Idealisering är väldigt vanligt i sociala nätverk och har att göra med vad vi vill ha av oss själva; men vi tror att det inte är möjligt att uppnå det, och följaktligen ser vi det och önskar det i den andre. Det är därför det är användbart försök att inte jämföra dig med andra och lär dig att värdera det du har som fungerar för dig och inte för andra.

Sättet att hantera avundsjuka i sociala nätverk är först och främst att tänka på det mycket av det vi ser och läser är utopiskt, och undersök hur det du tittar på och läser påverkar oss och hur det påverkar dig i ditt självkänsla, och börja sedan sluta följa de människor som väcker känslor hos dig negativ.

Jag föreslår att du går till psykoterapi om du känner så här för att hjälpa dig känna igen dina känslor och även för att höja din självkänsla, övervinna känslor av mindervärdighet.