Varför är mobiltelefonapplikationer så beroendeframkallande?

Ju mer tid användarna lägger på att hantera mobilens applikationer (appar) och med högre frekvens, desto mer pengar tjänar ägarna av applikationerna. sig själva och det är därför de är ansvariga för att använda en rad psykologiska strategier för att hålla människor kopplade till sina telefoner smart.

Det är därför det är bekvämt att vi vet varför mobiltelefonapplikationer är så beroendeframkallande baserat på förståelse av de viktigaste strategierna som används av företag som utvecklar mobilappar som gör användarna så fastnat.

I den här artikeln kommer vi att se varför smartphoneapplikationer är så beroendeframkallande och även några tips för att förhindra att vi fastnar.

• Relaterad artikel: "Koppla från sociala nätverk: är det ett rekommenderat alternativ?"

Varför är mobiltelefonapplikationer så beroendeframkallande?

Idag är det väldigt vanligt att människor är fästa vid sin smartphone, så har det blivit bli en oumbärlig följeslagare och separation från den skapar oro hos många människor och i stor utsträckning är skyldig

beroendet som användare kan utveckla till många av dess applikationer, eftersom mobilen utan applikationer skulle vara en teknisk enhet som bara skulle användas för att ringa och skicka meddelanden, precis som Det hände när de första mobiltelefonerna dök upp, vilket inte genererade det beroende som smartphones genererar idag idag.

Det är därför vi kommer att förklara varför mobiltelefonapplikationer är så beroendeframkallande. För det Vi ska se vilka psykologiska strategier som används av teknikföretagen som utvecklar applikationerna för mobiltelefoner för att koppla sina användare så länge som möjligt.

1. Det flödestillstånd som de kan provocera fram

En av anledningarna som kan förklara varför mobiltelefonapplikationer är så beroendeframkallande är tillståndet av flyt som de tenderar att orsaka hos användare medan de hanterar dem. Applikationer som Instagram, Facebook, TikTok, YouTube eller Netflix, bland andra, har utvecklat en smidig funktion i sina applikationer, baserad på en psykologisk princip som döptes som "flow" av den ungersk-amerikanske psykologen Mihály Csíkszentmihályi, som undersökte detta koncept i många år medan han arbetade vid University of Chicago.

Begreppet flöde handlar om ett subjektivt sätt att uppleva en känsla där en person är helt upptagen i en viss aktivitet, att kunna visualisera innehållet i en applikation utan uppehåll, så att personen slutar med att förlora uppfattningen om väder.

För att användarna av applikationerna ska komma in i ett flödestillstånd medan de bläddrar i dem deras utvecklare har skapat automatiska driftmönster som "berättelser" om instagram, vad de kan spelas automatiskt efter varandra, precis som "reläerna" i samma applikation.

Detsamma gäller visningen av inlägg från olika sociala nätverk som kan ses helt enkelt genom att föra fingret uppåt eller nedåt, så att användaren inte behöver göra mycket ansträngning och du kan lättare absorberas av appen; som händer med automatiska reproduktioner av innehållet på YouTube eller Netflix, för att användarna ska kunna hitta nedsänkt tittar på dess innehåll och kan flytta från en video till nästa utan att inse den tid som förflutit inom Ansökan.

• Du kanske är intresserad: "State of Flow (eller State of Flow): hur du tar din prestation till det maximala"

2. Effekten av appägande

Den andra av anledningarna som vi ska prata om för att förklara varför tillämpningarna av mobiltelefon är den välkända "besittningseffekten" som genereras av nedladdningen av en applikation av användaren ett mycket frekvent fenomen i tillämpningar av onlinespel när en person har investerat pengar för att avancera till högre nivåer i utvecklingen av spelet.

Vi är säkert alla bekanta med upplevelsen som uppstår när vi laddar ner ett gratisspel för mobiltelefoner och till en början behöver vi inte anstränga oss så mycket för att komma upp i nivå; istället, När vi redan har spenderat lite tid och har uppnått tillräckligt många prestationer ber spelutvecklarna oss att betala en viss summa pengar om vi vill fortsätta gå vidare till nästa nivå, så att vissa användare som har fastnat och även kunnat utveckla ett visst band för den tid som går åt kommer de att hamna betalande.

När en användare har investerat en viss summa pengar i en applikation genereras "besittningseffekten", vilket gör att den fortsätter investera mer och mer pengar, så att det kommer att haka på mer eller mer, är mycket svårt att få slut på beroendet av nämnda Ansökan.

• Relaterad artikel: "Hjärnans belöningssystem: vad är det och hur fungerar det?"

3. grupptryck

En annan anledning som förklarar varför mobiltelefonapplikationer är så beroendeframkallande är det sociala trycket de orsakar vissa ansökningar genom signalerna som tyder på att den som har fått meddelandet som har skickats har läst det, så Vad om du inte svarar direkt kan avsändaren av meddelandet bli orolig för att inte ha fått något omedelbart svar. I den här typen av fall har det varit möjligt att läsnotiserna av de inkomna meddelandena uppmuntrar människor att reagera så snabbt som möjligt och därmed skapat socialt tryck.

Detta sociala tryck fungerar även genom aviseringssystemet som lyser upp skärmen när mobilen är låst, varning personer när de precis har fått ett meddelande och när de använder sin mobil meddelar den dem via en flik som visas högst upp på skärmen. skärm. I vissa fall, om den applikationen inte nås omedelbart de varnar vanligtvis kontinuerligt med aviseringar efter en viss tid för att användaren ska komma åt applikationen igen.

• Du kanske är intresserad: "Vad är socialpsykologi?"

4. personligt innehåll

Personligt innehåll skulle vara en annan anledning som kan förklara varför mobiltelefonapplikationer är så beroendeframkallande, och detta är möjligt tack vare algoritmer datorsystem som ansvarar för att kontrollera reklam eller erbjudanden som visas för oss när vi surfar på mobilapplikationer eller när vi besöker en webbsida, eftersom Algoritmer upptäcker våra smaker och intressen baserat på vad vi besöker på nätverket och bombarderar oss sedan med relaterad reklam, så att varje person får en typ av olika reklam.

Detta gör också att personen kan komma åt nämnda annonser och förslag för att kunna fortsätta surfa på webbsidorna eller genom applikationerna under en längre tid; och det är företagen som utvecklar applikationerna de analyserar med stor precision alla våra handlingar i applikationen (tid vi spenderar på att surfa, våra timmar av konsumtion, typ av innehåll vi konsumerar, vilken typ av profiler vi vanligtvis hittar oftare att "gilla" etc.), och tack vare dem visar de oss och föreslår reklam och liknande profiler för att haka på plus.

• Relaterad artikel: "Sju nycklar inom psykologi tillämpas på marknadsföring och reklam"

5. Belöningarna

Det femte skälet som kan förklara varför mobiltelefonapplikationer är så beroendeframkallande är belöningarna. Det betyder att i de applikationer där vi kan få en "gilla" från andra människor, kommer de att generera ett större beroende hos oss på grund av den positiva feedback vi får; Således, ju fler "gilla" vi får, desto mer sannolikt är det att vi lägger mer tid på att besöka den applikationen och kommer också att uppmana oss att fortsätta publicera innehåll.

En grupp forskare från University of California, Los Angeles, genomförde en undersökning 2016, där utvärderade deltagare som var tvungna att titta på en serie fotografier som de hade lagt upp på sina egna sociala mediekonton. Instagram; har i vissa fått många likes och i andra få, alla gör en hjärnskanning under tiden. Vad de kunde observera var att när de tittade på ett fotografi som hade fått många "gilla" det var ökad aktivitet i neurala belöningscentra, såsom nucleus accumbens.

Detta visade att "gillar" fungerade som en belöning, aktiverade hjärnregioner som liknade de för andra typer av missbruk, av sätt att man utifrån detta kan säga att de kan bli beroendeframkallande och allvarligt påverka människors beteende användare, vilket förklarar en annan av anledningarna till varför mobiltelefonapplikationer är så beroendeframkallande och särskilt nätverk social.

• Du kanske är intresserad: "Hjärnans belöningssystem: vad är det och hur fungerar det?"

Psykologiska behandlingar för beroende av mobiltelefonapplikationer

Nu när vi har sett orsakerna som förklarar varför mobiltelefonapplikationer är så beroendeframkallande, är det bekvämt att vi vet vilka är några av de psykologiska behandlingarna för smartphoneberoende och, mer specifikt, dess tillämpningar (appar). Det bör noteras att när en person anser att de lider av ett mobiltelefonberoende och inte har kunnat minska användningen på egen hand, Det rekommenderas att du söker professionell hjälp..

Det bör noteras att eftersom beroenden av mobiltelefonapplikationer är relativt nya så är de fortfarande det Mer forskning behövs om effektiva psykologiska behandlingar för att ta itu med denna typ av störning. missbruk; vi kommer dock att nämna några strategier.

För det första, låt oss se några av de vanligaste egenskaperna hos de människor som har ett mobiltelefonberoende och framför allt till vissa applikationer (appar):

• Känner ångest när de inte har mobilen med sig.
• Brist på sömn och vila på grund av hantering av vissa applikationer på din mobiltelefon.
• De har spenderat pengar på vissa mobilapplikationer och spel.
• Titta kontinuerligt på sin mobiltelefon för att kontrollera om de har fått meddelanden eller aviseringar.

Därefter kommer vi att förklara några tekniker eller metoder som kan användas för att bekämpa alla de strategier som vi har sett tidigare använts av utvecklarföretag som förklarar varför mobiltelefonapplikationer är så beroendeframkallande.

1. bli medveten om problemet

Först och främst bör någon som har ett beroende av vissa mobiltelefonapplikationer eller mobiltelefon i allmänhet reflektera och analysera noggrant frekvensen och varaktigheten av hanteringen av mobiltelefonen för att vara medveten om att den har ett problem, sedan Vad annars skulle det vara omöjligt för honom att försöka ändra sina vanor för att göra en korrekt och hälsosam användning av denna enhet.

För detta kommer specialisten att hjälpa patienten att vara medveten om de allvarliga konsekvenserna av missbruk av mobiltelefonapplikationer, av eventuella utgifter på ekonomisk nivå, försämring av sociala och familjeförhållanden samt på akademisk nivå och/eller arbetsnivå.

• Relaterad artikel: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

2. Upprätta en kontroll över mobiltelefonen

I dessa fall bör den psykologiska behandlingen gå så snart som möjligt i syfte att etablera kontroll över hanteringen av mobiltelefonen som utförs av användaren, uppmuntra dem att utföra hälsosammare alternativa aktiviteter som upptar deras tid (s. t.ex. läsa, idrotta, träffa vänner, besöka släktingar, anmäla sig till kurser, etc.).

En annan strategi som gör det möjligt att etablera en kontroll som minskar användningen av mobiltelefonen är stäng av aviseringar vid tillfällen då du borde göra andra saker (s. t.ex. att arbeta, studera, vara med andra människor, gå och sova etc.) så att skärmen inte lyser kontinuerligt för att användaren ska kunna svara.

Även om mindre viktiga aviseringar stängs av permanent (t.ex. t.ex. instagram gillar, lägg märke till att en YouTuber du följer har laddat upp en ny video, meddelanden om WhatsApp-gruppernas meddelanden, etc.) i det långa loppet skulle personen få hälsa till inte få ett konstant bombardement av meddelanden som orsakar dig viss oro och generera mer frekvent åtkomst till applikationer.

En annan mycket användbar åtgärd kan vara att stimulera kontrollen, så att när du gör en uppgift som kräver uppmärksamhet, personen tystar mobiltelefonen och lämnar den på en plats som för närvarande inte är inom räckhåll eller inom synhåll (s. t.ex. studera i sitt rum och lämna sin mobil i vardagsrummet eller be en familjemedlem att ha den åt sig under tiden och upprätta ett fast schema för att kunna titta på det när uppgiften som jag var tvungen att göra är klar do).

Det finns även applikationer som blockerar mobilen under en viss tid och varnar när en viss tid så att användaren tillåter sig själv en begränsad paus för att titta på mobilen (s. t.ex. pomodoro-tekniken över appar som kan användas för att ställa in en tid fast besluten att arbeta eller göra vilken uppgift som helst och en mer begränsad att vila och titta på mobil).

Ett annat alternativ skulle vara att upprätta scheman för att hantera vissa ansökningar, så att de endast används under en begränsad daglig tid eller vid specifika tidpunkter (s. t.ex. efter att ha ätit och innan du går till jobbet eller ställ in en begränsad avgift på 1 timme om dagen för hantera mobilen, så att resten av dagen bara kan använda den för samtal eller meddelanden Viktig).

Alla dessa strategier beror på varje persons preferenser och den handlingsnivå som var och en har på mobiltelefonen. I vilket fall som helst skulle dessa åtgärder kunna tillämpas lite i taget, eftersom om det görs abrupt är det troligt att personen kommer att överge sitt syfte att minska användningen av sin mobiltelefon.

Kortfattat riktar sig psykologisk hjälp för beroende av mobilapplikationer och/eller telefonanvändning i allmänhet ändra den serien av tvångsmässiga beteenden relaterade till deras hantering, som försöker kontrollera vanorna för mobilanvändning och att användaren också förvärvar en rad färdigheter av hantera situationer som genererar större oro och orsakar ett större behov av att använda mobilen.