Atletens stress efter en skada

Sportens psykologi Han bryr sig inte bara om en idrottsmans prestation medan han är aktiv; det är också närvarande vid idrottsskador. Under de senaste åren, på grund av professionaliseringen av vissa sporter, har antalet publicerade studier på detta område ökat.

Detta har riktat uppmärksamheten både på att förebygga skador och på deras behandling och återanpassning till idrotten när dessa avbrott har inträffat. Specifikt, stresshantering är mycket viktigt för att hjälpa prestation inte att försämras.

• Relaterad artikel: "Vad är idrottspsykologi? Upptäck hemligheterna bakom en blomstrande disciplin"

Psykologisk intervention vid idrottsskada

Vi hittar två ögonblick i idrottsskada; en som ligger före skadan och motsvarar en förebyggande fas, och ett andra moment som skulle inträffa efter skadan där rehabiliteringen skulle inträda. Det är viktigt att ta hänsyn till detta eftersom de mål som ska åtgärdas är olika inför interventionen.

I den första är idrottspsykologen ansvarig för att träna psykologiska resurser, söka en optimal nivå av muskelspänning, en minskning av stress, korrekt uppmärksamhetskontroll och förbättring av coping-resurser för att undvika den fruktade skadan.

I fasen efter skada eller rehabilitering varierar målen beroende på om skadan är mer eller mindre ny; I immobiliseringsfasen kommer målet att vara att ge idrottaren strategier för att kontrollera ångest och acceptans av verkligheten. För detta är det vanligt att Idrottspsykologen tränar kommunikationsförmåga och avslappningstekniker, förutom att säkerställa ett terapeutiskt engagemang.

I mobiliseringsfasen Målet kommer att vara att genomföra en korrekt återhämtning, omanpassning och återgång till konkurrens, arbetar för detta kommunikationsförmåga, avslappningstekniker och mentala bilder och ångestkontroll, socialt stöd är av avgörande betydelse.

Orsakerna

Många studier är överens om att det finns två kategorier som en skada kan bero på.

Extrinsiska faktorer skulle vara sådana faktorer av miljökaraktär. De hänvisar till laget, miljön där aktiviteten utövas, träningens längd och misslyckandena i den fysiska förberedelsen. Den andra är de inneboende faktorerna som har sin natur i idrottarens personliga egenskaper. De inkluderar ålder, kön, fysisk konstitution, tidigare medicinsk historia, fysiskt tillstånd, förmåga och psykologiskt tillstånd.

När det gäller det senare, tyvärr, det är vanligt att det blir värre beroende på skadans svårighetsgrad och beräknad tid för återhämtning. Av denna anledning, när idrottaren har uppnått sin fulla återhämtning, när han står inför sin normal aktivitet, upptäcker du ofta att det som en gång verkade vara en ambitiös utmaning nu provocerar påfrestning.

Skador och stress inom idrotten

Om vi ​​granskar litteraturen finner vi att Andersen och Williams (1988) tog fram en modell där stressresponsen föreslogs vara resultatet av adubbelriktat förhållande mellan idrottarens kognitiva bedömningar av en yttre situation (miljöfaktorer) potentiellt stressande, och aspekterna fysiologisk och uppmärksamhetsstressfaktorer (inneboende faktorer), där både dessa kognitiva bedömningar och de fysiologiska och uppmärksamhetsreaktionerna på stress ständigt förändras.

Denna modell har också försökt förklara sambandet mellan psykologiska faktorer och sårbarhet för vara skadad, inklusive deras idrottshistoria, men också idrottarens känslomässiga reaktioner skadade. Tack vare detta har det varit möjligt att genomföra program av psykologisk intervention för att förebygga skador eller idrottsrehabilitering och omställning av den skadade idrottaren.

Ångests roll i sportprestationer

I denna interaktion mellan psykologi-skadepsykologi är några av de relevanta variablerna inom tävlingsområdet ångest och idrottarens sinnestillstånd. Många studier har genomförts inom nästan alla sporter om ångest före tävling och det sinnestillstånd som idrottare befinner sig i innan de tävlar. Det har det visat sig Detta påverkar inte alla idrottare lika..

Faktorer som påverkar stress

Det finns en rad tillstånd där stress och rädsla för att misslyckas förvärras. Idrottarnas ålder påverkar uppkomsten av stress, där de yngsta (från 10 till 19 år) och de äldsta (från 40) är mer benägna att drabbas av stress.

Det bör också noteras att detta stresstillstånd det skulle inte lika påverka dem som utövar fysisk aktivitet på fritiden och dem som ägnar sig åt tävling.

Psykologiska insatser efter en skada förbättrar idrottarens välbefinnande under rehabiliteringen. Kontrollen av deras känslomässiga reaktioner i denna ogynnsamma situation kommer att möjliggöra en bättre och snabbare återhämtning vars huvudmål är effektiv sportrehabilitering.

Podlog et al. (2011) fann det De vanligaste variablerna som verkar mot idrottaren är: oro för ett återfall, rädsla för att inte återgå till tidigare prestationer, känslor av isolering, bristande identifikation med sin praktik idrott, otillräckligt socialt stöd från andra eller från idrottsplatsen och övertryck som orsakar negativa känslor som rädsla, ilska, sorg.

Av denna anledning, för att arbeta mot den psykologiska förberedelsen bakom en skada, är det viktigt att bedöma:

• Situationer utanför idrottsmiljön som kan orsaka stress för idrottaren.
• De krav som är inneboende i träning.
• Tävlingens krav.
• Tidigare historia av skador.
• Allmänhetens eller medias inflytande på idrottaren (om tillämpligt).

Ingriper mot ångest

Psykologiska interventioner såsom avslappning, mentala bilder, ett korrekt ackompanjemang av av det tekniska teamet (tränare och lagkamrater), fastställande av mål (tydliga, mätbara och progressiva), främja familjesocialt stöd direkt eller indirekt, partner och vänner, är viktiga för att genomföra utbildning i stresshantering.

Man ska heller inte glömma viktiga aspekter som att stärka tillhörigheten till sporten man utövar, minska pressen och förbättra sitt självförtroende. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

Intervention kan också behöva fokusera på att modifiera föreställningar och attityder för att förhindra framtida skador. Det är inte förvånande att under träningen har idrottarens egen självuppfattning förändrats och detta har genererat förvrängda uppfattningar om hans nya fysiska tillstånd.

Tankar som "så fort de rör mig lite så blir jag skadad igen" lämnar en dålig känsla i idrottare och detta kan få konsekvenser vid genomförandet av en träning eller en tävling senare.

Stöd- och förstärkningsprogram

Som har kommenterats, familjestöd tillsammans med ett bra förstärkningsprogram Det kan bidra till att förbättra självkänslan hos den skadade idrottaren och till att han ska kunna återuppta sitt idrottsliv.

Det är dessa ögonblick som man inte ifrågasätter när ett atletiskt och sportigt liv presenteras för honom framåt. Men när det händer måste du acceptera det och ta det som en ny utmaning. Ännu ett träningspass.