De 5 viktigaste typerna av tai chi

Tai chi är en av de mest praktiserade orientaliska kampsporterna i världen. Det är inte bara en sport, men den anses också vara en riktig avslappningsteknik som, eftersom den är dynamisk, får tusentals följare varje år.

Tai chi har sina rötter i yoga och taoism, blandar övning med filosofi, mysticism och meditation. och i syfte att säkerställa att användaren får fullständig harmoni och lugn på kroppen, själen och sinnet.

Denna övning är inte homogen, med olika metoder med olika rörelser, rytmer och lämplighet beroende på utövarens ålder och erfarenhet. Sedan vi kommer att se huvudtyperna av tai chi.

• Relaterad artikel: "Hur man lär sig att meditera, i 7 enkla steg"

Vad är tai chi?

Av alla sporter av asiatiskt ursprung är tai chi utan tvekan den mest kända. Betraktad mellan en kampsport och en avslappningsteknik, representerar tai chi chuan eller tai ji quan mer än bara en sportövning i Kina. För kineserna är det ett sätt att uppnå balans mellan sinne, kropp och själ på ett energiskt men inte aggressivt sätt, vars bokstavliga namn betyder "ultimata ultimata näven". De som utövar det hävdar att det har positiva effekter på deras hälsa, minskar stress och förbättrar flexibiliteten.

Dess ursprung är relaterat till taoismen och yoga och att döma av hur det utförs kan det ses som ett slags dynamisk meditation i rörelse. Detta är vad som säkert har gjort det så populärt under de senaste decennierna, var mer underhållande än statisk meditation men inte lika utmattande som en högintensitetssport. Trots sin popularitet var det inte förrän den 17 december 2020 som UNESCO klassificerade det som immateriellt kulturarv för mänskligheten.

Tai chi är en heterogen praxis med olika metoder som baseras på olika principer och med olika terapeutiska syften. Det bör sägas att även om det kan hjälpa hälsan för dem som utövar det, denna sport är inte en medicinsk eller psykologisk behandling, så den ersätter inte någon terapiMen graden av välbefinnande som denna kampsport ger kan hjälpa dem som utövar den att vara mer lugna.

Huvudtyper av tai chi

Utövandet av tai chi har fem huvudmetoder som varierar i deras repertoar av rörelser, hållningar och övningar som rekommenderas beroende på det fysiska tillståndet hos vem som ska åka öva.

1. Tai chi chen

Tai chi Chen har dess skapares efternamn. Chén Wángtíng (1580–1660) från Chenjiagou assimilerade olika kampsporttekniker, kombinerar dem och ger upphov till sin egen version av sporten som de kallade "pao chui" ("kanonhand"), med rötter i Shaolin-kampkonsten som fick samma namn.

Som ett resultat har vi en tai chi-modalitet som består av fem rutiner med totalt 108 ställningar som ger den stor komplexitet, även om den maximala avkopplingspunkten kan nås på bara en om den görs korrekt rörelse.

2. Tai chi Yang

Den bygger på tankarna från Yáng Lùchán (1799-1872), vars släktlinje har gett upphov till tre prestigefyllda tai chi-skolor, och som lärde sig sin konst från Chen Changxing (1771–1853).

I det här läget, tai chi Uppmuntra långa, lugna rörelser utan att ändra andningsrytmen eller impulsen som utövas och därför rekommenderas det för mycket nybörjare och nybörjare. Sättet det praktiseras har knappast förändrats under århundradena.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor "

3. Tai chi wu

Tai chi Wu är en av de mest utövade. Det har grundläggande mycket lik de i Yang, men med modifieringar som har förenklat det i sina ställningar och med mjukare rörelser.. Namnet beror på Wu Quanyou (1834–1902), som var student av Yáng Lùchán.

Under 1900-talet gjordes små modifieringar som gjorde den till en kampsport bestående av 37 rörelser, ideal för de utövare som varken hade tid eller tålamod att lära sig de långa sekvenserna mest traditionell. Tack vare sin enkelhet anses tai chi Wu-stilen vara den näst mest praktiserade modaliteten i denna kampsport.

4. Tai chi hao

Tai chi Hao anses vara en variation av Wu-stilen från Hao Yue-ru, en kampsportmästare som inkluderade långsamma och jämna hopp i rörelserna, men behöll snabba rörelser i den ursprungliga stilen.

Det finns också idén att den här tekniken ursprungligen skapades av Wu Yuxiang (1812-1880), som hade två bröder, Wu Dengqing och Wu Ruqing, båda regeringstjänstemän.

Alla tre bröder var intresserade av kampsport efter att ha lärt sig teknikerna för att hänga boxning från Shaolin-munkarna med sin far. De tre studerade med Yáng Lùchán, vars barn vårdades av Wu Yuxiang som skulle införa en sekvens av liten struktur i tekniken.

5. Tai chi sun

Sun Lutang (1860-1933) kombinerade grunderna för den tidens välkända kampsport, inklusive Xingyiquan och Baguazhang, med tai chis huvudrörelser.. Liksom i övriga former för denna kampsport bidrog Sun med sin kunskap om kultivering av Qi (mystisk energi) som arbetar för att enligt honom och hans tro uppnå balansen mellan kropp och själ.

Denna typ av tai chi är en av de senaste och skiljer sig från de andra genom att kroppen får en högre position, förutom poängen balansen faller inte på en enda fot utan båda placeras i 45 ° vinkel för att uppnå mer flexibel och hastighet. Mellan rörelse och rörelse görs en övergång mellan öppning och stängning.

Andra metoder

De fem tidigare metoderna anses vara de mest praktiserade och utbredda tai chi-teknikerna i världen, även om de inte är de enda. Bland de andra variationerna av tai chi har vi stilarna Xin Yi, Wu Dang, Zhaobao Taijiquan, Zheng Zong och Hulei, som samtidigt Som i de andra delar de målet att harmonisera kropp, själ och själ och ge fred och lugn till dem som gör det. öva.