Ångest inom idrotten och dess samband med skaderisk

Idrottsvärlden har en stor förmåga att känslomässigt involvera dem som kommer in i den; Och om vi talar om en värld av professionella eller semiprofessionella idrottstävlingar, multipliceras intensiteten av den intensiva upplevelsen, på gott och ont.

Idrottare måste möta dagliga situationer som inte bara kräver teknisk förmåga från dem; det är också viktigt att utveckla psykologiska självregleringsförmåga, något som återspeglas både på en subjektiv nivå (graden av upplevt välbefinnande eller obehag) och objektivt (idrottsprestationer och hälsa).

I denna mening är tävlingsångest ett nyckelfenomen, eftersom det förutom att påverka det sätt på vilket idrottaren presterar när de försöker uppnå sina mål, Det är ett av momenten att tänka på för att förebygga skador och återhämtar sig efter att en skada redan har inträffat. Lyckligtvis finns det sätt att lära sig att hantera det på rätt sätt.

• Relaterad artikel: "Vad är idrottspsykologi? Lär dig hemligheterna bakom en blomstrande disciplin"

Hur är hantering av konkurrensångest och skaderisk relaterade?

Härnäst ska vi se hur hanteringen av tävlingsångest påverkar risken att drabbas av skador eller återfall, ett ämne av stor betydelse för dem som ägnar en stor del av sin tid åt att tävla eller försöka slå sina egna uppgifter.

1. Ökar risken för självsabotage

Ångest i sporttävlingssituationer ökar risken för självsaboterande beteenden, vilket är de som vi omedvetet omsätter i praktiken och som går emot våra intressen och mål.

Vissa av dessa självsaboterande beteenden härrör från självuppfyllande profetior., det vill säga att tro att vi kommer att göra en rörelse eller en kedja av rörelser som krävs i tävlingen fel, en tanke som slutar med att uppfyllas i verkligheten eftersom vår uppmärksamhet är delad och en del av oss förutser att denna åtgärd inte kommer att utföras korrekt. perfekt.

Med andra ord, när vi hyser den här typen av övertygelse om vad som kommer att hända oss, uppmärksamheten delas och risken att tappa koordinationen ökar och misslyckas med övningar som vi under normala omständigheter dominerar. Och vi måste glömma att tävlingsångest i grunden är en form av förväntansångest: vi fruktar en hypotetisk verklighet som på grund av det känsla av panik eller förlust av kontroll över vad vi gör, slutar med att ge upphov till en ond cirkel av intensiv stress och förutsägelse av självsabotage.

• Du kanske är intresserad av: "Självsabotage: orsaker, egenskaper och typer"

2. Tendens att inte lyssna på signaler från den egna kroppen

Dysfunktionell perfektionism är en av de största fiender som idrottare har, sedan den tvingar dem att fatta beslut med olämpliga konsekvenser för sin kropp och att utföra hänsynslösa aktiviteter som äventyrar deras fysiska integritet.

Denna perfektionism leder till att ignorera signalerna som deras egen kropp sänder dem och det i andra situationer skulle berätta för dem när det är nödvändigt att stanna för att vila eller när de tvingar sig själva för mycket "maskin".

Därför är det så viktigt, och särskilt inom tävlingsidrott, att alltid lyssna på vår kropp och identifiera alltid de signaler som organismen själv avger och som säger oss det vi måste sluta.

• Relaterad artikel: "Hur påverkar överdriven träning oss psykologiskt?"

3. Ökar risken för överansträngning

Dålig stresshantering kan också leda till att vi försöker överkompensera det genom att anstränga oss för mycket., vilket ökar muskel- och ledslitaget.

Vissa idrottare tenderar att pressa sina kroppar till det yttersta både under träning och tävlingar, inför ett konkurrensunderskott i ångesthanteringen, vilket vanligtvis slutar med att orsaka allvarliga skador på deras kropp.

4. Autoförslag

Konkurrensångest leder till att vi automatiskt föreslår oss själva till den grad anta att vi har återhämtat oss från en skada i förtid, vilket gör att såren inte läker helt.

Ofta slutar ett överskott av självförtroende med att få dessa typer av kontraproduktiva effekter, eftersom du inte de naturliga tider som kroppen behöver för att återhämta sig från en skada respekteras inte eller tas med i beräkningen.

Detta har mycket negativa psykologiska effekter på idrottaren och även direkt påverkar deras självkänsla och själveffektivitet.

• Du kanske är intresserad av: "Förslag: vad är det, vad är det till för och typer"

5. Ökar risken för psykiska problem

Slutligen kan dålig stresshantering och konkurrensångest leda till andra psykologiska förändringar utvecklas i personen på grund av snöbollseffekten, eller till och med hus av sömnlöshet. Detta i sin tur, gör det svårare att koncentrera sig på det du gör på grund av allmän sjukdomskänsla och brist på vila, så att koordinationsfel av rörelser är mer benägna att uppstå.

Letar du efter psykologisk hjälp för idrottare?

Om du är intresserad av att ha psykologi och coachingtjänster för professionella eller semiprofessionella idrottare och idrottsföreningar, kontakta oss.

I UPAD Psykologi och Coaching Vi har många års erfarenhet inom området idrottspsykologi och träning för idrottare, och vi erbjuder våra specialiserade tjänster personligen och online.