Hur man når botten och kommer ut starkare

Har du någonsin känt att du är på väg att nå botten? Att ingenting är vettigt eller att du håller på att explodera och inte orkar mer?

I den här artikeln förklarar jag vad det innebär att nå botten känslomässigt och hur man kommer ut ur det starkare.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

När vi går igenom en dålig tid

De flesta av oss har varit med om en tid i våra liv där vi kände att vi föll, som det verkade vi går ner utan att kunna undvika det vid en bottenlös avgrund; I sådana här situationer är vi livrädda för att nå slutet, slå botten och inte veta om vi kommer att kunna ta oss ur, om det kommer att finnas en väg ut eller om vi kommer att ha kraften kvar att försöka övervinna situationen .

Dessa situationer åtföljs av en hel del ångest, av en stark känsla av att vi inte har kontroll över någonting och att vi kedjar samman olyckor och besvikelser.

Det är inte ovanligt att någon kommer till en psykologmottagning och förklarar dessa situationer och ber om hjälp att komma ut. Med tanke på detta är det inte så viktigt om det som har lett till att sjunka har varit dina beslut eller att du inte vet hur du ska reagera på händelser i ditt liv, och det är viktigt att acceptera att du har nått botten och

därifrån reflektera över din nuvarande situation och lyfta blicken.

När vi faller är rädsla, fördomar, känslomässig utmattning så stark att vi inte ser mer annat val än att försöka igen och igen för att hålla fast vid vad som helst, och allt verkar bättre än att röra vid bakgrund.

Det händer att i dessa situationer, Det bästa som kan hända dig är just det som orsakar mest rädsla. Botten. Låt mig förklara varför.

• Du kanske är intresserad: "Känslomässig smärta: vad det är och hur man hanterar det"

En uppenbar paradox

När du faller lider du av de situationer du upplever eftersom du inte vet hur du har dragits ned av dem, för att inte hitta lösningar, eller för försök som om och om igen har varit frustrerande och inte har hjälpt dig... Men när du når botten och känner igen dig i det får du ett annat perspektiv.

När du faller känner du svindel av att se hur du rör dig bort från utgången; underifrån får du sinnesro att förstå att du redan har ramlat, att du inte kan falla längre och att du har möjlighet att stanna där eller fundera på hur du ska ta dig ut. Först när du verkligen når botten kan du gå upp.

De är två lika giltiga alternativ. Faktum är att ingen av de två garanterar att du kommer att sluta lida eller att dessa situationer inte kommer att inträffa igen, utan bara den andra antyder bli medveten om din verkliga situation och beslutet och engagemanget för att ta dig ur den och återta kontrollen över allt. Det är då vi börjar inse att allt som står i vår makt ska resa sig igen och inte falla igen, och det är där vi fokuserar.

• Relaterad artikel: "Resiliens: definition och 10 vanor för att förbättra den"

Problemet, sett från terapin

När jag är i session och en patient berättar för mig detta fall till botten, återskapar vi det, vi upplever den situationen av hjälplöshet och jag inbjuder honom att stanna i den så länge som det behövs. Den här typen av procedurer hjälper oss att acceptera oss själva, förstå hur vi kom dit och förlåta oss själva för det.

Det är då som patienten blir medveten om att att träffa botten inte är det värsta som kan hända, det värsta är att göra det och inte förstå vad den situationen betyder för oss.

Det är ett stadium av sorg där vi, om vi bestämmer oss för att gå igenom det, kan komma ut stärkta och med den styrka och övertygelse som krävs för att börja uppstigningen.

Ingen uppstigning är lätt och ibland faller du tillbaka några meter men det som händer är en del av lärandet och varje gång du tar fart gör du den starkare och mer säker på dina möjligheter.

Det är mycket svårt att göra betydande och bestående förändringar utan att nå botten. vi dömer oss själva att lura oss själva och tro att det redan har gått över, att det har varit en strimma, att "plåstret" har fungerat... Och det är lättare för oss att tillgodose oss och ursäkta oss än att ta tag i problemen. Och problemen slutar med att dra oss.

Psykologer arbetar med denna symbolik och följer hösten. "Mörkret" av att veta att du inte kan gå ner längre gör att du kan sätta fötterna på jorden och därifrån bestämma hur och när du vill få fart och börja gå upp. Du känner frustrationen, ilskan, ilskan och alla känslor som rinner över och invaderar dig. Vi ger dig utrymme att känna dem och låta dem flöda, tills de försvinner och du känner dig fri och fast besluten att ladda upp, utan bördor eller falska utvärderingar eller förväntningar.

Hur långt du går kommer att bero på dig, ditt ansvar och din önskan att förvandla och förändra saker för att vara där du vill vara.

Vi stannar ofta på den stigningen, så att du kan titta ner och se hur mycket du har klättrat och hur du har lärt dig att hålla i, att njut av erkännandet av de steg du har tagit, för att lyfta blicken igen och bestämma nästa steg och hur de tar dig till den toppen, den änden av tunneln som är ditt mål.

Du kan övervinna dig själv och uppnå det. När du väl bestämt dig för att gå upp har den viktigaste förändringen redan gjorts och det är upp till dig.

• Du kanske är intresserad: "Hur man lär sig av misstag: 9 effektiva tips"

Sammanfattningsvis...

Vi har alla rätt att nå botten och alla botten har ett slut. När du går ner, när du når botten, och när du går upp följer jag dig.

"Att nå botten blev den solida grunden på vilken jag byggde upp mitt liv igen" (JK Rowling).