Vem har du gett din makt till?

Självförtroende är svårfångat. Det finns områden där vi känner oss starkare och andra där vi känner oss så osäkra att det påverkar vår uppfattning om oss själva.

Vi tenderar att vara bra på många uppgifter, men våra sinnen stannar inte för att fira det, utan för att lyfta fram de upplevelser där vi känner att marken öppnar sig under våra fötter.

Sinnet fungerar så här som standard. Detta Han bryr sig inte om hur vi mår, bara att vi är säkra. Synd att detta gör att vi bär på en inre sorg som är väldigt svår att övervinna eftersom vårt bristande självförtroende gör att vi känner oss trasiga, otillräckliga, saknade och rädda. Hur kan vi göra anspråk på vårt värde när vi känner så här?

• Relaterad artikel: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

Få tillbaka självförtroendet

Det första jag vill berätta är att det är mycket ljus i slutet av tunneln, och jag vet det eftersom jag var där. Mitt uppvaknande började när jag insåg att jag hade fastnat och letat efter en utgångsdörr, men att väggarna runt mig faktiskt var gjorda av kartong. Med lämplig professionell hjälp uppmuntrades jag att sparka dem och skriva min berättelse precis som jag ville ha den. Vi kommer att ta lager på lager tills vi kommer till kärnan i denna fråga.

Det första lagret: det andras blick

Från en ung ålder lär vi oss att externalisera hur mycket vi är värda. Vi söker desperat godkännande från våra föräldrar, kamrater, lärare och den kultur som vi är nedsänkta i.

Detta ger oss en stor ångest, för om vårt värde beror på vad den andre säger och inte på vår uppskattning, så ger vi honom vad det mest värdefulla vi har för andra: vår trygghet, vårt omdöme och vår tro på oss själva sig själva.

Tänk på alla gånger du var tvungen att fatta ett beslut och du konsulterade det oändligt med din familj och dina vänner eftersom du undermedvetet trodde att de hade rätt svar, men det gjorde de inte. din.

Tänk på hur många gånger du gjorde det du blev tillsagd att göra eller gjorde det som förväntades av dig.

Detta är inget annat än reflektionen av att ha gett ditt förtroende och din makt till dem omkring dig. Utan att veta om det kopplade du från din egen visdomskälla. Att leva så här är utmattande eftersom du förvränger dig själv i tusen riktningar av ren överensstämmelse med din omgivning. De säger att vägen ut alltid är inuti; synd att vi ofta glömmer det och letar efter det utanför.

• Du kanske är intresserad: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

Det andra lagret: perfektionism och kontroll

Om vi ​​tar bort det här första lagret hittar vi ett annat mycket känsligt, vilket är våra perfektionistiska tendenser. Detta är relaterat till ovanstående eftersom det finns en tro på att det finns en pinne som vi måste nå och som säkerställer att vi kan vara orörda på alla nivåer: personlig, familj, akademisk och professionell.

I mitt arbete med mina kunder lyssnar jag noga på hur de säger till mig att de jobbar hårt för att inte misslyckas, att undvika att göra misstag, för att inte förlora det de har, och för att andra inte ska ta ner dem aktning. De gör det med illusionen av att kontrollera de saker de gör och deras konsekvenser. Det här påminner mig om hamstrar på hjulet som springer men inte kommer någonstans.

Den interna dialogen döljer en viktig knapphetsmentalitet: Jag gör det av rädsla för att förlora, "jag tar livet av mig i det jag gör så att det jag har inte faller." Egentligen ligger svaret i att göra för att det gynnar mig, för att jag tycker om det och för att jag firar vem jag är och vart jag är på väg. Tänkesätt är rikligt när jag vet att oavsett vad som händer, kommer min lösningsförmåga att bära mig igenom.

Jag kommer att falla och gå upp med min nya inlärning. Fläck. Vad mer, ja vi blir av med trycket som andras blick utövar, blir det ännu lättare att förstå vad vi vill, vart vi behöver gå och vad vi ska göra.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Intern dialog och konsten att lyssna

Fråga dig själv: När tappade jag min inre kompass? Vem gav jag den till? Vad behöver mitt rädda jag? Om mitt mest klarsynta Jag talade till mig, vad skulle det säga?

Kanske hör du att du behöver pausa, kanske behöver du vara mer självmedkännande, kanske behöver du lugna ner dig, eller kanske behöver du fastställa hälsosamma gränser, bland så många andra svar. Var uppmärksam och ta tillbaka din makt.

Håll en intern dialog med dina ljus och dina skuggor. För detta, omfamna dig själv mänsklig, börja med att lugna ner dig och gör det som ger din själ mest näring. Det är början på att leva inifrån och ut.

Något jag ofta bjuder in mina kunder att göra är att fråga sig själva: Vad skulle jag säga till den person jag älskar mest i världen om han var i min plats?

Som ett exempel bjuder jag in dig till ett samtal med en klient som sa till mig att han inte kunde ge mer än sig själv, men att han inte kunde sluta, och att de i hans arbete visste att han alltid lyckades allt. När jag frågade honom "om den här ångesten var din bästa allierade, vad skulle du säga?", var hans svar rakt av: "sluta, du kommer att krascha, det här är omänskligt, varsågod och delegera".

Det tredje lagret: berättelserna vi berättar för oss själva

Om vi ​​tar ut ytterligare ett lager på detta ämne hittar vi alla typer av historier vi berättar för oss själva som försvagar och begränsar oss. Hur många gånger tror vi att vi genom att göra, ackumulera prestationer och ge allt oklanderligt kommer att "klara livets test"? Och det här är inte för dig att plågas, klandras eller skämmas för. Var istället tacksam för de olika känslor som uppstår från detta inre arbete och använd den informationen för att belysa de platser du behöver för att läka.

I varje lager du tar bort, lär dig och bygg ditt självförtroende. Kom ihåg att livet inte kan kontrolleras eftersom det alltid ger överraskningar, det är oförutsägbart. Gör ditt bästa och lita på att du vet vad du ska göra när ett bakslag inträffar.

Till sist, beröm dina känslor och din ande eftersom de kan leva i en process av konstant tillväxt. En dag i taget, uppmuntra dig själv att ta dessa steg i riktning mot din återuppbyggnad. Framför allt, sträva efter att ha den bästa möjliga relationen med den viktigaste personen i ditt liv: dig.