Dagens värld skrämmer mig mycket och jag vill att normaliteten ska återgå

Sedan 2020 har vi upplevt en rad händelser som kan orsaka oss rädsla och mycket osäkerhet; och det är det tack vare den vetenskapliga och tekniska utvecklingen vi trodde att vi var säkra från sjukdomar och andra faror.

De senaste månaderna har fall av ångest och depression mångdubblats avsevärt, för att inte tala om störningar som ökar i vårt samhälle eller ökningen av antalet självmord (en fråga som fortfarande pratas mycket om). bit). På MOMA Center observerar vi det dagligen familjer har mycket svårt att hantera allt detta: nya konflikter uppstår eller de som vi redan har dragit på sig intensifieras, samexistensen blir komplicerad, vi känner oss kvävda, våra barn behöver vårt råd och skydd och par bråkar mer än ofta... Förlorar vi illusionen av att leva?

Vi kommer inte att gå in i sanningar eller lögner, eller skyldiga eller oskyldiga, inte heller orsaker eller lösningar, vårt mål som ett centrum för uppmärksamhet och terapeutiskt stöd till familjer, är att ge resurser för att kunna möta en verklighet som inte stannar överraska oss.

• Relaterad artikel: "Resiliens: definition och 10 vanor för att förbättra den"

Förmågan att möta kriser finns i oss

Vacklar vår värld... Förr för flera år sedan gjorde jag det inte, var vi kanske lyckligare, eller trodde vi att vi var det? Det verkar som att vår värld förändras och rör sig i rasande fart, och det värsta av allt är det vi känner oss väldigt sårbara och hjälplösa. Vem ska skydda oss från alla dessa hot?

Mänskligheten har dock upplevt andra "annus horribilis" tidigare: år 542 bröt en epidemi ut som gjorde att nästan en fjärdedel av jordens befolkning försvann, 1918 spred sig den spanska pesten (så kallad för att den bara spred sig rapporterade det i Spanien) och krävde mer än 40 miljoner människors liv, och som om det inte vore nog inträffade det senare efter 1:a världskriget.

Vi har också upplevt naturkatastrofer, som den som inträffade år 1600 när en vulkan bröt ut i Arequipa och orsakade en enorm svält.

Det är en utmaning att smälta allt detta och framförallt lära sig att hantera det. Varför är det så svårt? Varför känner vi oss överväldigade? Vi ska inte förringa allvaret i saken, vi lever i tider av stora omvälvningar och situationer förändras och utvecklas väldigt snabbt.

Det är svårt att tillgodogöra sig allt som händer av olika anledningar. Å ena sidan emotionell intelligens det är inte på agendan i de flesta skolor; Läroplaner fortsätter att prioritera teknisk kunskap framför sentimental utbildning, när ingjutning av värderingar är implicit i konsten att utbilda.

Å andra sidan söker människor trygghet, eftersom det ger oss en (falsk) känsla av kontroll över våra liv och vår värld; Ändå, passagen genom vår tillvaro präglas av oförutsedda händelser och hinder från början till slut. Som Jodorowski sa: "det enda som återstår är förändring". Om livet är förändring, då är det ingen mening för oss att vara rädda för det, men vi upplever det för att vi inte har fått veta det. lärt oss att hantera osäkerhet, eftersom det är svårt för oss att ta oss av den etablerade vägen, eftersom vi är djur av tull. Låt oss fundera på vad som är det värsta som kan hända.

• Du kanske är intresserad: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att dominera dina känslor"

Att göra?

Vi föreslår att du odlar följande.

1. Godkännande

Vad vi än gör kommer händelser som vi inte har kontroll över att fortsätta att inträffa, så det är ingen idé att motstå eller bekämpa dem. Snarare det smarta vore att försöka ställa dem till vår fördel, ta ut det positiva i händelse av att det är möjligt.

• Relaterad artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principer och egenskaper"

2. Förtroende

Hur svårt det är att lita på när man inte har några garantier för någonting! Hur kan man vara lugn när ingen ger oss säkerhet? Vi skulle kanske då kunna lita på livet, vilket ibland överraskar oss till det bättre. Vi kanske inte tror på någonting eller någon, men vi kan åtminstone alltid lita på oss själva, på våra förmågor, på att finna en fristad inom oss själva.

• Du kanske är intresserad: "Albert Banduras själveffektivitet: tror du på dig själv?"

3. Lugna

Det blir svårt att kontrollera sinnet, eftersom det tenderar att accelerera och bli ostoppbart. Denna överljudstakt i livet hjälper oss inte, omedelbarhet och brådska är dåliga följeslagare, miljö och internt buller hindrar oss från att uppnå lugn. Applikationer för att lära sig att meditera sprider sig som skum och ibland går det överstyr...

4. Ta hand om vårt språk och ta hand om vårt

Vi tenderar att tala till oss själva på ett negativt eller hårt sätt, vi måste lära oss att välja våra tankar eftersom "vårt språk är vår värld och därför vår verklighet", om vi talar till varandra med mer tillgivenhet och med mer hopp, kommer vi att kunna modifiera den nämnda verkligheten, men det förutsätter också en annan positiv effekt och är att vi kommer att överföra lugn, självförtroende och goda vibrationer till våra nära och kära, vilket blir mer nödvändigt i dessa ögonblick som vi är levande. Vi är inte medvetna om det inflytande vi har på våra nära människor.

Låt oss ta särskilt hand om det vi förmedlar till våra barn, de har ännu inte kapacitet att assimilera vissa händelser, låt oss anpassa informationen till deras ålder och grad av mognad och vi försöker att inte hålla dem överinformerade är det viktigt att generera en känsla av hoppas. Låt oss undvika att förmedla idén om en katastrofal framtid till dem, vi kan förklara för dem vad som händer, men linda in dem i en känsla av säkerhet och skydd, så att de förstår att allt är tillfälligt. Vi måste filtrera informationen vi ger dem.

5. förstå att allt händer

Efter kaos kommer alltid lugnet; Under tiden måste vi lära oss att ha tålamod för att ta oss igenom svåra tider.

6. Fokusera inte på det negativa, ägna tid åt att hjälpa andra

Detta kommer att tillåta oss att koppla från våra rädslor och problem, vilket ibland förvandlas vi till ständiga tvångstankar, och det kommer att få oss att känna oss mer enade. Inför de människor som gör ont finns det många andra som gör goda gärningar och kämpar för en bättre värld. Tänk på sätt att samarbeta och bidra med ditt sandkorn.

7. Ta hand om oss själva fysiskt och mentalt

Vi livnär oss inte bara på mat, utan också på känslor, tankar, natur, goda samtal, skratt... Fråga dig själv när du senast skrattade högt.

8. Låt oss föreställa oss drömmar och mål

Framtiden är tom, allt kan hända. Låt oss fortsätta planera vackra stunder och roliga aktiviteter.

9. Det är viktigt att inte alltid ha koll på nyheterna

Vad media säger till oss Det är inte det enda som händer i världen och det finns många tillvägagångssätt att överväga.

10. Om du känner dig överväldigad eller orolig, erkänn det

Att göra det är inte ett tecken på svaghet, utan på styrka.. Försök att kanalisera dessa känslor, såsom sorg, genom aktiviteter som att skriva, prata med en vän, rita, springa, träna eller gråta (hitta vad som fungerar för dig).

Sammanfattningsvis...

Till slut, i alla svåra situationer som livet erbjuder oss, nyckeln ligger i vår inre styrka.

Om du ens följer dessa rekommendationer känner att du inte kan eller inte kan möta det ensam hemma, kan du det kontakta oss på vårt MOMA Family Care Center, där vi gärna gör det servera dig. Vi skickar dig mycket uppmuntran.