Flow, på jakt efter den optimala upplevelsen

Vi lever i en värld där det verkar som om du inte får ut det mesta av din tid och är superproduktiv, kommer du att hamna på efterkälken och någon annan kommer att göra ditt jobb bättre och på kortare tid.

Vi lever i en konkurrensutsatt värld och stressigt som kräver allt mer av oss på jobbet och även personligt och socialt.

Men vi kan ta oss ur det hjulet, bryta automatism och tröghet och bestämma vad som för oss är en adekvat nivå av arbete och aktivitet och så vidare. att kunna njuta av det vi gör av lugn och samvete. Allt börjar med att lyssna och lära känna varandra, att fatta beslut som gör att vi kan leva det liv vi vill.

• Relaterad artikel: "Arbetsstress: orsaker och hur man bekämpar den"

Vikten av flödesstatus

Direkt relaterat till aktiviteten och ockupationen av tid dyker ett mycket relevant och användbart ämne upp, även kopplat till medvetande, uppmärksamhet och välbefinnande: flödet eller den optimala upplevelsen. Du vet vad jag menar? Ringer den så kallade flödeskanalen en klocka?

Flödet är en av de saker som vi alla har upplevt, men som vi kanske inte har döpt dem till och inte heller vet hur viktigt det är för vår lycka och personlig utveckling.

Flödesteorin utarbetades på 90-talet av psykologen Mihalyi Csikszentmihalyi, en av den positiva psykologins fäder och en pionjär inom det vetenskapliga studiet av lycka tillsammans med Martin Seligman.

Mihalyi upptäckte att människor finner autentisk tillfredsställelse under ett medvetandetillstånd som han kallade flow eller flow. Det är ett tillstånd där människor är helt uppslukade av en aktivitet och tappar koll på tiden och självkännedom samtidigt som du är superfokuserad och motiverad. En upplevelse där personens kropp och sinne når sin gräns genom ansträngning volontär att vi investerar i ett projekt eller en uppgift som vi finner meningsfull och som "kopplar ihop" med vår motiveringar.

• Du kanske är intresserad: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

De psykologiska egenskaperna hos tillståndet av flöde

Som vi ser, i motsats till sinnesvandring, flödet talar om stimulerande ögonblick, om ockupation och koncentration; av utmaningar och utmaningar som tillfredsställer oss i sig, eftersom vi enligt vad som framkommit i utredningarna på så sätt känner oss bättre och mer tillfredsställda.

Det handlar inte om att göra mer på kortare tid, utan om att göra saker mer medvetet och med en konstruktiv mentalitet, hitta ett sätt att motivera oss själva, njuta och lära av det vi gör. Under denna "optimala upplevelse" känner sig människor "starka, alerta, i kontroll och på toppen av sina förmågor."

Författaren insisterar på att lycka inte bara uppstår. Det måste förberedas och odlas av varje person på ett proaktivt sätt, etablerande utmaningar som varken är för krävande eller för lätta för deras förmåga. Detta är en grundläggande aspekt av flöde och en av dess mest framstående egenskaper: anpassningen mellan en persons kapacitet eller förmågor och omgivningens krav. Vi kan se detta mycket väl reflekterat i den grafiska representationen av den så kallade flödeskanalen:

I grafen kan man se att när det finns mycket höga utmaningar och låga förmågor att lösa dem kommer vi att känna ångest, nerver, frustration... Tvärtom, om vår förmåga är hög, men nivån på utmaningen eller utmaningen i situationen är låg, blir vi uttråkade och omotiverade. Det viktiga i detta avseende är med andra ord att det finns utmaningar på en lämplig nivå och proportionell mot våra förmågor, och att, om vi inte har utmaningar eller färdigheter, är nyckeln att leta efter det förra och att lära oss och träna det senare.

Enligt denna teori är den idealiska situationen för att flöde ska uppstå när utmaningsnivån är liten över kompetensnivån, eftersom det är där utmaningen och möjligheten till förbättring och tillväxt uppstår optimal. Andra egenskaper hos flödestillståndet är:

• Tydliga mål i verksamheten.
• Återkoppling av egna handlingar.
• Handling och medvetande smälter samman.
• Det finns inga distraktioner.
• Det finns ingen oro för misslyckanden.
• Självinsikten försvinner.
• Känslan av tid är förvrängd.
• Verksamheten blir ett självändamål.

Sport och kreativa aktiviteter är de som lättast producerar detta tillstånd av flöde eller optimal upplevelse. Ändå, det dyker också upp på jobbet eller i andra uppenbarligen mindre tillfredsställande ögonblick av vår dag till dag, och vi kan bidra till att öka dess frekvens.

Denna teori och dess praktiska tillämpning visar hur medveten, målinriktad uppmärksamhet och handling leder till personlig tillväxt och ökat välbefinnande. Det är ett tydligt exempel på varför det är viktigt att stanna upp och göra saker frivilligt och medvetet, fördjupa och ägna kvalitetstid, istället för att interagera från ytligheten och den omedelbarhet.

Ju fler ögonblick av flow vi har i våra liv, desto lyckligare blir vi och ju mer vi kommer att utvecklas och avancera på vår lyckoväg. För att uppnå ögonblick av optimal upplevelse måste vi leva ett medvetet liv kopplat till vår essens och med det vi gör. På så sätt kommer vi att kunna upptäcka de aktiviteter som får oss att gå in i flödet och uppmuntra dem, såväl som de färdigheter som vi redan har eller de som vi behöver utveckla eller förbättra.