Vilka är syftena med psykoterapins olika strömningar?

Visste du att efter pandemin har fall av ångest skjutit i höjden med 25 % över hela världen? Fler och fler människor har svårt att somna, koncentrera sig på dagliga uppgifter och som bär på ryggen en stor ansamling av osäkerheter, rädslor och spänningar.

Även diagnoserna depression har ökat. Och det finns inte få människor som har kastats in i en ond cirkel av stress och ångest av pandemin. I dessa fall, psykologisk terapi kan bli en utmärkt resurs för att hantera dessa problem och bygga större motståndskraft.

Även om det är mycket svårt att definiera den verkliga effekten av psykoterapi, är det känt att mellan 75 % och 80 % av patienter som får psykologisk terapi upplever förbättring av symtom och psykologiska förändringar signifikant. På så sätt lyckas de inte bara må bättre, utan utvecklar också nya resurser och strategier att hantera livets problem, gå ur din komfortzon och ta itu med dina värsta skuggor samtidigt som du lär dig och växer som människor i detta bearbeta.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Vad är egentligen psykologisk terapi?

psykologisk terapi är konsten att använda ordet för att läka samtidigt som man presenterar en rad vetenskapligt stödda tekniker i en behandlingsplan personlig och vägledd av en uttömmande utvärdering av personens problem. I klinisk praxis avser det det gemensamma psykologiska arbetet som utförs av psykologen och patienten för att den senare ska må bättre med sig själv; en process som kommer till liv just genom det delade bandet, vilket är det som tillåter patient prata om de problem som påverkar honom, förstå dess orsak, dess konsekvenser och hur man hanterar det de.

Med andra ord, är en form av vägledning och hjälp som används av psykologer att hjälpa människor som går igenom ett svårt skede eller lider av ett psykiskt problem. Därför är det en användbar terapi för att behandla eller lindra symptomen på olika patologier som t.ex depression, ångest och stress, men också mer komplexa problem som tvångssyndrom tvångsmässig. Men det är också en användbar resurs att beväpna patienter med verktyg som de kan möta sina dagliga livs problem med på ett mer effektivt och utvecklande sätt.

Genom psykologisk terapi är det också möjligt att modifiera beteendet för att undvika dessa beteenden och/eller tankar som genererar obehag, samtidigt som man lär sig hur man hanterar känslor. Även om inte alltid, är ett av dess huvudmål vanligtvis gräva in i patientens inre värld för att hjälpa dig att bättre förstå dig själv, få kontakt med dig själv och befria dig från konflikter, trauman eller oro som orsakar dig obehag. Detta beror på att dess syfte, så länge patienten vill ha det, går utöver att lindra symtom och behandla problemet; fokuserar på att förbättra livskvaliteten för patienter på lång sikt.

Även om vi hittills har pratat generellt om egenskaperna hos en psykologisk terapi, kommer vi att finna att det finns olika strömningar inom psykologin som är de som bestämmer förhållningssättet till behandling. Och när vi talar om strömningar menar vi så att säga olika skolor.

• Du kanske är intresserad: "Vad är mental hälsa och hur kan vi ta hand om den?"

De huvudsakliga strömningarna som tar upp psykologisk terapi

I världen av psykologisk terapi finns det olika teorier och strömningar för terapeutisk tillämpning. Var och en av dem har sin egen uppfattning om roten till problemen, såväl som sättet att ta itu med dem. I allmänhet strävar de alla efter samma mål och även om vi studerar dem på djupet ser vi att de delar många idéer och tekniker; men med utgångspunkt från en annan konceptualisering av problemens ursprung, kommer utvecklingen av terapin att skilja sig åt tills man når samma mål.

Det betyder inte att det finns en bättre psykologisk terapi än en annan, men det det finns några som är mer effektiva när det gäller att ta itu med vissa diagnoser eller problem, och det är möjligt att en person känner sig mer bekväm med en typ av ström än med en annan på grund av sin natur. Valet av det ena eller det andra kommer i grunden att bero på problemet som ska behandlas, såväl som psykologens utbildning, färdigheter och erfarenhet av var och en av terapierna.

I en allmän mening är dessa de vanligaste strömningarna av psykologisk terapi i klinisk praxis.

1. behaviorism

Behaviorism uppstår i mitten av s. XX bygger på idén att vi bara direkt kan påverka det vi observerar, synligt beteende och inte på tankeprocesser. Fokuserad på nuet, fokuserar på att behandla specifika symtom eller problem genom små förändringar i patientens beteende för att på så sätt uppnå en indirekt påverkan på tanke och känsla och därmed uppnå ett större välbefinnande. Den förstår att det obehag vi känner är ett resultat av etableringen av felaktiga beteenden som kastar oss in i en negativ ond cirkel.

Därför tillgriper beteendeterapi modifiera inlärda beteendemönster för att eliminera symtom, förbättra anpassningen till miljön, optimera färdigheter och stimulera en hälsosammare livsstil.

För närvarande får de mest moderna terapierna av Behaviorism (vi talar om kontextuella eller tredje generationens terapier) fler och fler anhängare, både bland professionella och bland patienter. De fokuserar på nuet men syftar till att ha en bredare syn på individen; de går ut ur det för att ge det som omger dem i deras vardag stor betydelse för ursprunget till deras obehag eller deras välbefinnande.

Dessutom erbjuder det ett paradigmskifte i sättet att förstå hur vi förhåller oss till vårt obehag, och försöker avpatologisera det. Istället för att bekämpa det eller lindra det, tycker han att det är mycket effektivare att acceptera det och inte lida av det, utan fokuserar istället personens uppmärksamhet på hur de kan förbättra sig på andra sätt, som att återknyta kontakten med sina personliga värderingar, intressen och mål. Inom denna typ av terapi finns välkända tekniker som mindfulness.

• Relaterad artikel: "Behaviorism: historia, begrepp och huvudförfattare"

2. Kognitivt beteende

Egentligen kan vi säga att kognitiva beteendeterapier är en del av den beteendeistiska strömningen och kombinerar kognitivismens principer, men idag är dess roll så viktig i psykologi, det är därför vi kommer att påpeka det med sitt eget namn i den här artikeln.

Kognitiv beteendeterapi är en av de mest använda idag eftersom de är de med det största vetenskapliga stödet som samlats in hittills. De bygger på tanken att vårt obehag kommer från en rad tankemönster förvrängda och missanpassade å ena sidan, och en grupp beteendemönster som lärts av Övrig; och agera på båda områdena för att hjälpa oss att återfå känslomässigt välbefinnande.

Med vetenskapligt bevisad effekt, kognitiv beteendeterapi fokuserar på att modifiera tankestilar och föreställningar, såväl som beteenden och vanor av patienten som ett sätt att lindra deras symtom och minska deras obehag. Det är för närvarande indicerat som effektivt vid praktiskt taget alla psykologiska problem, och det är en form av terapi där det vanligtvis är nödvändigt för patienten att utföra uppgifter mellan sessionerna, vilket ger honom en aktiv och väsentlig roll i sin Återhämtning.

• Du kanske är intresserad: "Kognition: definition, huvudprocesser och funktion"

3. Psykoanalys

Psykoanalytisk terapi, som det också kallas, är främst inriktad på studiet av det omedvetna. Baserat på teorin att psykiska symtom och störningar uppstår till följd av de upplevelser vi lever i barndomen och som är gömd i vårt omedvetna på ett latent sätt, uppmanar patienten att söka i det mest omtänksamma av sitt inre de konflikter som genererar det obehag. Det är också av denna anledning, en typ av terapi som går tillbaka i det förflutna av personen på jakt efter ursprunget till sina konflikter, vilket vanligtvis innebär en längre terapeutisk process.

På det här sättet, fokuserar på att analysera tankar, känslor, känslor, minnen, fantasier och drömmar av personen som ett sätt att komma åt sin inre värld och fastställa orsaken till sina psykologiska problem.

Även om psykoanalys har varit en mycket viktig strömning i utvecklingen av psykologi som vi vet idag, i väst har det gått ner mycket i vikt till förmån för mer aktuella strömningar som t.ex Kognitiv-beteende.

• Relaterad artikel: "Sigmund Freud: biografi och arbete av den berömda psykoanalytikern"

4. Humanism

Humanistisk terapi är utan tvekan en annan av de viktigaste strömningarna. Fokuserad på här och nu humanistisk terapi förstår att det i varje person finns en potential som är det som gör att de kan växa och utvecklas. När vi inte utvecklar det, kan den "blockerade" potentialen bli källan till de psykologiska symtom och störningar vi upplever. På så sätt fokuserar terapin på att upptäcka den potentialen, ta fram vår bästa version, lära oss att acceptera oss själva som vi är och återvinna vår frihet.

Fokuserad på självupptäckt, hjälper humanistisk terapi oss att analysera våra främsta styrkor och egenskaper, samt att identifiera våra defekter och acceptera dem som en del av vår personlighet. Dess fördelar? Den lär oss att lära känna oss själva bättre och försonas med oss ​​själva, det första steget i att acceptera våra ljus och skuggor och börja investera i vårt välmående.

• Du kanske är intresserad: "Humanistisk psykologi: historia, teori och grundläggande principer"

5. gestalt

Gestalt är ett annat sätt på vilket psykologiska obalanser och störningar kan åtgärdas.

Med rötter nära humanistisk terapi, Gestalt förstår att alla mentala processer är föremål för vår uppfattning. För det första uppfattar vi vad som händer, och för det andra dyker inlärning, minne eller reflekterande tänkande upp. Å andra sidan utgår man från premissen att helheten är mer än summan av delarna och att därför produkten av våra uppfattningar kommer från en mer utarbetad process där hjärnan sammanfattar dem, ordnar dem och formar dem.

Gestaltterapi uppstod ur denna ström, som fokuserar på nuet och försöker få individen att ta en global självmedvetenhet, av deras handlingar och deras känslor, av hur de äger rum, och av deras relation till sammanhanget, i syfte att bli en komplett och självförverkligande varelse.

Av denna anledning har den åtagit sig att ta itu med våra sätt att uppfatta världen, ägna särskild uppmärksamhet åt de egenskaper som kan få oss att växa som människor och öppna våra sinnen för den verklighet som expanderar framför våra ögon. Gestaltterapi fokuserar på att göra våra känslor, förnimmelser och tankar medvetna för att uppmuntra till full självkännedom. Dess fördelar går utan tvekan utöver att uppmuntra vår ovillkorliga acceptans, utan uppmuntrar oss istället att ta ansvar för vårt eget välbefinnande och utveckling.

Det är värt att notera att detta inte är de enda strömningarna inom psykologisk terapi, det finns andra och en lång rad olika typer av terapi som psykologer använder i sin kliniska praktik. Även om sanningen är att fler och fler psykologer satsar på en holistisk terapi där de drar fördel av fördelar som tillhandahålls av olika strömningar och tekniker som en mer omfattande, personlig och utvecklaren.