Hur reagerar vår kropp på stress?

Stress är ett ord som de flesta känner till och använder eller har hört ofta när de pratar om de situationer som får oss att må dåligt. Detta begrepp är dock normalt relaterat till den subjektiva upplevelsen av att känna sig stressad, det vill säga vad som får oss att känna oss obekväma eller rent av allmänt illamående; det är mindre vanligt att känna till den verkliga omfattningen av stress i människokroppen, bortom personens sinne och medvetande, när denna reaktion uppträder.

Därför i den här artikeln vi kommer att prata om hur människokroppen reagerar på stress. Men först av allt, låt oss se vad detta fenomen består av.

• Relaterad artikel: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

Vad är stress?

Stress är en psykologisk och fysiologisk mekanism som äger rum i kroppen när vi ställs inför situationer som vi uppfattar som farliga eller riskfyllda, och försätter oss i ett tillstånd där vårt nervsystem aktiveras mer än normalt och våra muskler förblir spända och redo att göra snabba rörelser. Det är med andra ord ett samordnat svar från olika delar av kroppen på en omständighet som vi tolkar som en utmaning som vi måste vara uppmärksamma på, en följd av miljontals år av naturligt urval, vilket gynnar dem som kan reagera snabbt på flyktiga faror och möjligheter. de presenterar.

Av vad vi har sett hittills följer att stress inte är ett fysiskt eller psykiskt hälsoproblem. Det är sant att vi associerar detta ord med det faktum att känna obehag, men när allt kommer omkring är det normalt att så är fallet; när vi känner oss stressade, den upplevelsen Det är en del av det som motiverar oss att så snart som möjligt ta itu med det vi ser som ett problem eller en utmaning. att få vår kropp att lugna ner sig och återgå till det normala så snart som möjligt. Därför hjälper stress i många fall oss att upptäcka vad som måste tas om hand omedelbart och att hålla det i våra sinnen tills anledningen att oroa sig för det försvinner. Och samtidigt håller det vår kropp redo att röra sig snabbt och för att minska skadorna som orsakas av potentiella faror.

Stress är alltså inte ett problem som hotar vår livskvalitet, långt ifrån. Det är i alla fall en mekanism som gör att vi kan anpassa oss till problem. Faktum är att om en person aldrig upplever stress, kan det betraktas som ett tecken på att något är fel med deras hjärna eller deras neuroendokrina system i allmänhet.

Nu finns det alltid undantag; Som vi kommer att se finns det vissa omständigheter där, om vi inte hanterar våra känslor och beteendemönster korrekt, stress blir en del av problemet och börjar slita på oss fysiskt och psykiskt.

• Du kanske är intresserad: "Arbetsstress: orsaker och hur man bekämpar den"

Hur reagerar människokroppen på stressiga situationer?

Med vad vi har sett hittills vet vi redan att stress är en övergående anpassning till situationer som kräver att vi fokuserar på här och nu för att söka snabba lösningar på problem som vi uppfattar som omedelbar. Evolutionärt kan det förklaras som en omjustering av funktionen hos vårt nervsystem och vissa organ i kroppen för att förbereda oss för två typer av reaktioner: kamp eller flykt. Båda involverar rörelsehastighet och tanke, även om vi kanaliserar våra ansträngningar mot olika handlingar. Därför är förändringarna som människokroppen genomgår när vi upplever stress i linje med dessa två typer av beteende, och är som följer.

1. Ökad känslighet för stimuli

När en person är stressad blir de mer känsliga för stimuli, eftersom de på så sätt kommer att kunna reagera snabbare vid minsta tecken på överhängande fara.

• Relaterad artikel: "Irritabilitet: vad det är, orsaker och vad man ska göra för att hantera det"

2. Ökad muskelspänning

Genom att hålla kroppens muskler mer spända än normalt "automatiskt" (det vill säga utan att behöva göra det medvetet) kan vi dra nytta av vår styrka, vi rör oss snabbare, och genom att hårdna musklerna skyddar vi de utsatta delarna av kroppen mer vid skada.

• Du kanske är intresserad: "Muskelfiber: vad det är, delar och funktioner"

3. Ökad hjärtfrekvens och blodtryck

Som i en stressig situation måste du vara alert och veta hur du ska reagera snabbt, kroppen ger order för cirkulationssystemet att arbeta med större intensitet, så att blodet snabbare kan transportera syre och andra resurser till musklerna

4. Minskning av kapillärernas volym

När blodet cirkulerar snabbare minskar kapillärerna i storlek för att begränsa eventuell blodförlust vid skada.

• Relaterad artikel: "Vad är fysiologisk psykologi?"

5. svettas

Svettning är en av konsekvenserna av att kroppstemperaturen ökar på grund av accelerationen av dess aktivitet, sedan behovet uppstår att skingra den värme som genereras snabbare.

6. Återvinning av glukos och andra resurser

Å andra sidan orsakar stress de resurser som under normala omständigheter skulle allokeras till alla typer av celler som distribueras av kroppen omdirigeras till de som är mest inblandade i kamp och flykt-responsen, främst de av fibrerna muskulös. Dessutom också en process av celldestruktion börjar fånga deras proteiner och omdirigera dem till musklerna, en process som är särskilt märkbar om nivån av hög stress upprätthålls under lång tid och som bidrar till att vissa störningar ger upphov till hälsoproblem kopplade till stress.

• Du kanske är intresserad: "Så här kan kortisol skada kroppen"

Vill du ha professionell psykologhjälp inför stress?

Om du letar efter psykoterapitjänster för att lära dig hantera stress och ångest, inbjuder vi dig att kontakta vårt team.

I psykoverktyg Vi har behandlat patienter med känslomässiga, beteendemässiga och livsstilsproblem i många år, och Vi arbetar för närvarande både i ansikte mot ansikte psykologi sessioner och genom online-modalitet av videosamtal. Dessutom kan du också vara intresserad av våra Mindfulness-kurser och workshops utformade så att människor lär dig enkla mindfulnessövningar som kan tillämpas dagligen för att hålla överflöd på avstånd av stress.