3 goda skäl att förlåta

Vi har alla blivit sårade av någon. Vi har alla fått någon annan att lida också. Med full medvetenhet eller utan att inse det har vi alla varit på den ena eller andra sidan av trottoaren.

I någon av de två sinnena lider du mycket, smärtan du upplever är visceral. I det ögonblicket av emotionell reaktivitet blir vårt nervsystem stressat och sinnet går in i kamp, ​​flykt eller frysläge. I kroppen kan denna reaktion märkas genom upplevelser som att få hjärtat att rappa stark, andedräkten som förkortar, magen som stör oss och sinnet som krossar oss utan respit. Upplevelsen är häftig och utmattande.

Det är inte lätt att förlåta, och det är inte lätt att be om förlåtelse, men att bära på så mycket förbittring, skuld och ångest är utmattande.. Och värst av allt, det gör oss sjuka, eftersom vi ger något mycket värdefullt till det som hände: vår uppmärksamhet.

• Relaterad artikel: "9 vanor att känslomässigt få kontakt med någon"

Behovet av att veta hur man förlåter

När vi blir sårade av någon vi älskar blir vi förvirrade och ledsna. Vi hade vårt förtroende för den personen, och plötsligt bröts den.

Inte bara det som hände skadar oss, utan också att en pakt och en vision om hur det delade bandet skulle se ut bröts. Nu då... Vad händer när vi är de som förolämpar en annan? Visst vill vi först övertyga oss själva om att den andre förtjänade det vi gjorde, men innerst inne kommer vi att känna ansvaret att ha handlat på impuls, och detta det kommer att generera rädslan att den andre kommer att avvisa oss om vi ber om en annan möjlighet.

Oavsett vilken sida vi står på är huvudsaken att vi omfamnar allt som händer oss internt, hur obehagligt det än må vara, och att vi inte flyr ifrån det. Det är en enorm utmaning, men att tillåta oss själva att känna vad vi måste känna expanderar oss internt och hjälper oss att omorganisera oss själva.

• Du kanske är intresserad: "Empati, mycket mer än att sätta sig själv i den andras plats"

Varför värdesätter förlåtelse?

När du gråter, klagar eller misshandlar dig själv över det som hände, ta ett djupt andetag och ställ dig själv en mycket enkel fråga: Vad skulle vara bra för mig just nu? Gå långsammare? Att prata? Bita mig i tungan innan jag pratar? Ta lite tid ensam?

1. Att förlåta och be om förlåtelse är framför allt handlingar av självkärlek

När du älskar dig själv accepterar du att livet och det som händer dig inte går att kontrollera, men det du älskar och uppskattar dig själv så mycket att du med säkerhet vet att du kommer att kunna ta dig framåt. Du vet att du förtjänar det.

Förlåtelse innebär inte att fortsätta i en relation med personen som skadade dig, utan snarare lyssna på vad de har att säga och sedan bestämma sig för om du ska vända blad med den varelsen eller inte. Frågan som du lugnt kan ställa dig är om den personen har tagit ansvar för sina handlingar och vad är han/hon villig att förändra så att du återfår förtroendet för honom/henne.

Om det istället är du som måste be om ursäkt kommer kärleken du har till dig själv att hjälpa dig att gå vidare. ovanpå alla meddelanden från egot som kommer att vilja att du lämnar allt detsamma och inte riskerar att inte bli det förstått. Skuld och skam leder ingen annanstans än att gömma sig, och du vet det. Ta kontakt med din godhet, med din ömhet och ditt urskillningsförmåga, och ta dig till tillfället; tala från hjärtat och skydda dig inte eller gå i defensiv. Uttryck din ånger och lyssna på den andras behov.

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

2. Att förlåta och be om förlåtelse är kärlekshandlingar för livet

Att kunna be om ursäkt, utöver att fortsätta i det band som har delats eller inte, är handlingar av respekt och kärlek till livet. Gesten att lyssna på den andre, utan att ogiltigförklara eller anklage honom, och ödmjukheten i att ta ansvar för din misstag och sätter dig själv i den andras plats, kommer de att trimma dig med en energi som är större än din varelse avtalad. Faktiskt, Det kommer att hjälpa dig att överskrida det som hände, att utvecklas och att bli extatisk igen för att du lever..

För detta måste du vara mycket vaken och medveten, och även full av medkänsla. Det första steget är att sluta döma och anklaga för, som buddhisterna säger, det kommer att vara som att försöka skada en annan med glödande kol i händerna, båda kommer att bli sårade. Tacka för miraklet att födas, designa hur du vill leva utifrån det som hände. För detta, leta efter lugn i alla ritualer som lugnar dig och kom i kontakt med din vision därifrån.

• Du kanske är intresserad: "90 fraser om lycka och glädje för att värdera livet"

3. Förlåtelse som en handling av befrielse

Kom ihåg att så länge du inte kan förlåta, kommer du att bli offer för den andre. Jag insisterar, att förlåta är inte att befria den andre från vad han har gjort, särskilt om han inte visar ånger. Är om dränera och rengör allt obehag inom dig.

En vän till min mor fick sin visdom genom åren som hon levde, snarare än att ha blivit utbildad; när någon gjorde henne besviken eller sårad, upprepade hon alltid: "Det är det, det är ett klokt råd att förlåta fel." Och han hade en annan som roade mig, som var: "Må Gud hjälpa dig och överge mig inte." Dessa enkla ordspråk innehåller en enorm andlig ädelhet. Båda syftar till att lämna bitterhet bakom sig för att leva bättre.

Releasen börjar när vi släpper våra argument för att inte förlåta eller för att rättfärdiga våra misstag. När vi äntligen tar ansvar för det som berör oss, börjar vi vår väg med mycket större klarhet, frihet och lätthet.

Förlåtelse, från latinets "per", som indikerar fullständig och total handling, och "donare", som är varken mer eller inget mindre än att ge, är vår möjlighet att lära av det som hände och att ge den andra eller oss själva ett nytt sätt att relatera och hedra livstid.