Hur man gör självkritik: 11 praktiska tips

Självkritik är en förmåga som gör att vi kan vara medvetna om och bedöma vårt beteende för att göra förändringar för att förbättra det.

För att säkerställa att kritik kommer oss till godo måste vi se till att den är positiv och konstruktiv, det vill säga att den fokuserar på att beskriva situationen och bedöma vilka möjliga lösningar som finns. Syftet med självkritik är att förbättra, inte att skylla på och straffa oss själva för det som hände.

I den här artikeln kommer vi att prata om självkritik och hur man gör det baserat på råd och riktlinjer som hjälper dig att tillämpa det i ditt liv och i din personliga utveckling.

• Relaterad artikel: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

Vad menar vi med självkritik?

självkritik är förmågan att analysera och bedöma våra beteenden, både beteenden, kognitioner och känslor, och föreslå förbättringar. Självkritik kan förstås som en positiv färdighet, eftersom om vi gör det rätt kan det vara användbart att modifiera vårt sätt att agera och på så sätt förbättra. På så sätt är det nödvändigt att på samma sätt som vi måste försöka framföra konstruktiv kritik mot ämnen runt omkring oss, så framför vi också den här typen av kritik mot oss själva.

Så den kritiken är positiv och hjälper oss att utvecklas och utvecklas vi måste försöka göra dessa objektiva, det vill säga att det finns en verklig anledning att göra dem, att det finns en objektiv förklaring som motiverar att framföra kritiken. Likaså kommer vi att försöka göra dessa konstruktiva, det består i att föreslå möjliga lösningar så att förbättring sker. Det räcker inte att bara säga eller påpeka vad vi inte gillar, vi måste fundera på om det finns utrymme för förbättringar och hur vi skulle kunna lösa det.

• Du kanske är intresserad: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

Hur man gör självkritik

Självkritik kan förstås som en användbar förmåga som hjälper oss att utvecklas och förbättras, men den kan också vara förödande och dysfunktionell om vi inte utnyttjar den på ett bra sätt. Om vi ​​bara fokuserar på att kritisera de handlingar vi utför, på att lyfta fram allt som är dåligt utan att försöka se hur vi ska fixa och förändra, vad vi uppnår är att skada vår självkänsla, självuppfattning, uppfattningen vi har av oss själva. Vi måste motivera och uppmuntra oss själva att skapa förändring och därmed kunna dra nytta.

Det är därför väsentligt att lära sig och träna på att utföra positiv och konstruktiv självkritik, som vi redan har sagt, så att de verkligen är funktionella och användbara för vår utveckling och framsteg. Så låt oss se några tips som kan hjälpa oss att genomföra självkritik på rätt sätt.

1. Var tydlig med att syftet är att förbättra, inte att skylla oss själva

Syftet med självkritik bör vara att ta reda på vad vi gjorde för fel och försöka bedöma hur vi kan förändra våra handlingar för att inte göra samma misstag. Att ständigt skylla oss själva för vad vi gjorde utan att försöka lösa problemet hjälper oss inte; tvärtom, det påverkar oss och kan påverka vårt mentala tillstånd.

• Relaterad artikel: "Känslomässigt mogna människor: 6 egenskaper som definierar dem"

2. Fokusera på specifika beteenden som du kan ändra

Vi framför självkritik med avsikt att förbättra, om faktum, kapacitet, kritiserad egenskap inte kan modifieras, att kritisera det kommer inte att vara funktionellt eller användbart eftersom vi bara kommer att få oss själva att må sämre, skada oss själva genom att lyfta fram något som vi inte kan förändra. Så att, vi kommer att fokusera på att värdera och försöka modifiera beteenden, snarare än omodifierbara egenskaper och att dessa beteenden är så specifika som möjligt för att söka den lämpligaste lösningen.

3. Sätt upp realistiska mål

Som vi redan har sett är syftet med självkritik att kunna identifiera och bedöma vad vi måste förändra och arbeta för att uppnå en förbättring. Av denna anledning är det nödvändigt att de mål eller mål som vi sätter upp för oss själva, de som vi använder för att bedöma vår stat och om vi har uppnått vad vi ville, är realistiska. Nämligen, vi måste kunna uppnå dem, för om inte kommer vi bara att sjunka och självkritik kommer att sluta fungera.

Det är bättre att sätta upp oss nära mål, som vi lätt kan nå för att gradvis gå framåt och sätta upp oss mer komplexa långsiktiga mål, men alltid med möjlighet att nå dem om vi anstränger oss.

• Du kanske är intresserad: "De 10 nycklarna för att motivera dig själv"

4. Välj ett lämpligt tillfälle att framföra självkritik

Det är vanligt, på grund av den livsstil vi för närvarande lever, att vi inte kan sluta reflektera under dagen. Av denna anledning kan det vara fördelaktigt att väl välja tidpunkten för att utföra en självutvärdering och ägna en stund åt oss att reflektera över vårt tillstånd, överväga möjliga mål, aspekter som vi vill förändra och hur vi ska genomföra uppgradering. Det är viktigt att det ögonblick vi väljer kan vi vara så avslappnade som möjligt så att våra tankar är positiva och vi visar en bra attityd till de möjliga faktorerna att modifiera, och på så sätt undviker självförstörelse.

• Relaterad artikel: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnets timmar"

5. Var medveten om självkritik

För att säkerställa att självkritik görs ordentligt måste vi vara medvetna om när den är det sker för att kunna kontrollera det och säkerställa att det är positivt och konstruktivt och dess avsikter. Ett sätt att kontrollera självkritik är att försöka göra det ofta och avsiktligt, vara medveten om det, för det är så vi lyckas utöva denna förmåga, först genom att träna medvetet och med större ansträngning så att vi äntligen kan göra det utan svårighet och i en lämplig.

6. Använd beskrivningen av beteenden

Det korrekta sättet att göra konstruktiv självkritik är att exakt beskriva ett specifikt beteende eller mönster av vanemässigt beteende hos oss, så att vi undviker att fokusera på personlighetsdrag eller att vädja till vår förmodade essens. Som vi redan har sagt kommer vi att försöka göra beteendet att förändras så konkret som möjligt. Om vi ​​specifikt beskriver buggen är det lättare att i den här beskrivningen identifiera hur man fixar det och får förbättringar.

7. Skapa möjliga lösningar

Tekniken som används från psykologiområdet för att försöka lösa de första problemen, framstår som en av handlingsfaserna skapa alla möjliga alternativ för att försöka hitta den mest lämpliga lösningen. När alla alternativ har föreslagits måste vi bedöma de eventuella konsekvenser som var och en kan få för att kassera och slutligen stanna vid det som är mest lämpligt. På samma sätt, om vi ser att det valda alternativet inte ger bra resultat, kan vi ändra och prova ett annat.

• Du kanske är intresserad: "Kreativitetens psykologi och kreativt tänkande"

8. Fokusera på en av två aspekter för att förbättra

Det är normalt att det finns olika beteenden som vi vill förändra och försöka förbättra, men om vi försöker modifiera och arbeta med alla samtidigt är det svårt för oss att nå bra resultat. Som vi redan har påpekat måste vi lägga tid på att beskriva beteendet för att förbättra och höja och bedöma möjliga alternativ som kan vara användbara för att uppnå förbättringar kräver denna process engagemang och därför så mycket, om vi försöker täcka många beteenden som ska korrigeras är det svårare att vara effektiva i att lösa vart och ett.

Vi kommer att ha vår uppmärksamhet fokuserad på många beteenden att arbeta med och på så sätt kommer vi inte att kunna fokusera och ägna oss helt åt ett av dem, ett beteende som är nödvändigt för att hitta den lämpliga lösningen.

9. Ta ansvar för dig själv

Kopplat till självbeskyllning är det också väsentligt att vi tar ansvar för de händelser som händer oss, men skilja mellan: händelser vars resultat beror på oss, som vi inte kunde göra något åt ändra dem.

Det finns händelser som vi är ansvariga för, men det låg egentligen inte i vår makt att göra något för att förhindra att de inträffade. Därför är det viktigt att veta när platsen för kontroll är intern och vi kan fixa ansvaret på en sig själv och när, tvärtom, platsen för kontroll är extern och det är inte vårt ansvar vad Han passerade.

Vi måste verkligen ta ansvar för de fakta som tillhör oss och att det ligger i vår makt att förändra.

10. Ändra utvärderingsperspektivet

Det är normalt att vi visar en tendens att bedöma situationen efter hur vi ser den, enligt vårt perspektiv, men ibland kan ta hänsyn till andra ämnens synvinkel hjälpa oss att hitta andra alternativ av lösning. Det är bra att visa flexibilitet när man bedömer fakta, eftersom vi på så sätt bättre kan förstå och förstå vad som hände. Endast genom att värdera vår vision förlorar vi mycket värdefull och mycket användbar information för att lösa vårt beteende.

11. var snäll mot dig

En utgångspunkt som vi måste ta hänsyn till innan vi gör självkritik är att alla gör misstag och att perfektion därför inte existerar. Vi måste därför betrakta kritik som en möjlighet att lära och inte som en form av bestraffning. Precis som vi kan förstå att andra människor har fel måste vi också tillåta oss själva att misslyckas., eftersom att göra misstag ger oss möjlighet att rätta till och bli mer medvetna om det korrekta sättet att agera.

Likaså, som vi har nämnt tidigare, måste vi sätta upp mål som är möjliga och realistiska för att uppnå dem och uppnå en positiv självbedömning, en bättre självuppfattning.