Hur förstärker man självkärlek?
De flesta undrar vad självkärlek är, men många svarar bara "älska dig själv".
I denna mening, här hittar du en lista med tips om hur du hittar självkärlek och en övning som hjälper till att öka den.
- Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"
Tips för att odla självkärlek
Självkärlek växer med sig själv. Det är att fokusera på sig själv utan att bli självisk, arbetar med den egenvård du har för dig själv. Naturligtvis sker denna process inte utanför vår vilja och våra känslomässiga egenvårdsstrategier. Du måste arbeta medvetet för att detta ska hända, annars kanske du inte utför det korrekta underhållet av självkärlek.
Låt oss se några här rekommendationer för att förbättra detta psykologiska element.
- Det perfekta receptet för att älska dig själv är att fokusera på dina drömmar.
- Ovillkorlig kärlek är grundläggande, att älska dig över allt, det är väl sagt att den som inte älskar sig själv kan inte älska någon annan.
- Att vara med dig, ge dig själv några minuter om dagen för att vara ensam med dig själv hjälper till att hitta inre frid
- Anslut med naturen; det är bevisat att detta hjälper till att reglera andningen och uppnå god syresättning och rening av kropp och själ
- Andas medvetet 3 gånger om dagen; andning aktiverar diafragman som hjälper till att få ett djupare andetag och hälsa ges till kroppen
- Du kanske är intresserad: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"
Vad hindrar dig från att älska dig själv?
Det är flera av de element som tynger ner självkärleken.
1. Fel
Många människor känner skuld för att de tror att de är själviska; det finns en mycket fin linje mellan vad som är självkärlek och själviskhet, men när det är kärlek kommer ingen till skada.
- Relaterad artikel: "Vad är skuld och hur kan vi hantera denna känsla?"
2. Kritik
Folk kritiserar väldigt ofta: om du tillåter dig själv en present eller faller i ett infall, om du köpt kläder, om du gick på bio ensam osv.
3. Att inte veta
Människor är ibland omedvetna om termen "självkärlek" och det betyder att de inte ens kan omsätta det i handling och tillämpa det för att säkerställa deras känslomässiga välbefinnande.
4. Social press
Människor pressar människor att förändras och inte vara som de verkligen är; att vilja förändra den andre är inte idealiskt. Personen själv måste vilja förändras för sitt eget bästa och uppnå sina mål om självförverkligande.
5. stereotyper
Samhället är starkt påverkat av vad "borde vara", och det är där personligheten fastnar i ett slags block. Inför den här sortens upplevelser uppstår tankar som ”jag vet inte vem jag är”, ”jag vet inte vart jag är på väg”, ”jag vet inte vad jag vill”... Dessa typer av tvivel uppstår ofta i psykologiska terapisessioner.
- Du kanske är intresserad: "Stereotyper, fördomar och diskriminering: Varför ska vi undvika att döma på förhand?"
6. Att inte ha fokus på vad du vill i livet
Att inte ha fokus får folk att vända sig bort från vad som verkligen är viktigt för dem, mål. Men om en person har väldefinierade mål kommer han att kunna ha en så tydlig bild av vem han vill vara att han kommer att bli den personen.
När du visualiserar målen är det möjligt att aktivera frontalloben som ansvarar för att uppnå målen; det är mycket viktigt att aktivera visa att kunna se det som en film om det liv du vill ha, så att hjärnan tar dig mot den vägen.
- Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"
Steg till självdesign
Välj vem du vill vara genom denna aktivitet:
- Älska dig själv som du är.
- Visualisera vad du vill förbättra med dig själv.
- Gör en affisch med bilder på vem du skulle vilja vara (din bästa version av dig själv).
- Lägg upp affischen på en plats där den är synlig.
- Titta i spegeln och säg positiva fraser före din bild.
- Ät något en gång i veckan som du tycker om och som inte skadar dig.
- Säg hej till minst en person om dagen.
Det perfekta receptet för att älska dig det är:
- Skriv en plats där du mår bra, du gillar det och det är tyst för dig att meditera, den här platsen ska vara hemma.
- Lägg till hälsa, skriv en sak som du behöver arbeta med angående din hälsa, detta ska handla om din fysiska, emotionella och/eller andliga aspekt.
- När du ska gå och lägga dig, kolla vilken känsla du har. Låt oss börja nu, gick du upp i morse? Kom ihåg hur du vaknade idag.
- Välj minst en person som du vill prata med dagligen
- Ta ett avkopplande bad, antingen på morgonen eller på natten; när du tar ett bad, gå medvetet igenom kroppens delar.
- Välj en favoritplats att vila på, en plats där du kan vara med dig själv.