De fysiska och psykologiska fördelarna med skratt

Flera studier och undersökningar har försökt hitta det inflytande som skratt har på vår mentala och fysiska hälsa. Faktum är att vi alla är medvetna om att skratt är något hälsosamt och att det sätter vissa muskler i bruk som vi sällan använder i vårt dagliga liv. Dessutom genererar skratt också vissa hormoner i vår kropp som ger oss lycka och gott humör.

Skratt är en historiskt erkänd medicin

Skrattets förmåga att förbättra vårt humör är inte något vi människor nyligen har upptäckt. Fördelarna med skratt har varit kända i århundraden, bevis på detta är skrifterna av Platon eller Sokrates, vem de är redan tänkta av mänskligt skratt som en källa till nöje.

Egen Sigmund Freud, på senare tid, uppgav att skratt är en viktig nyckel för att släppa spänningar och negativa energier. I många kulturer har skratt varit ett viktigt inslag i att uppnå harmoni mellan kropp och ande, som till exempel i hinduisk filosofi.

Från psykologi, skratt har också ansetts som en resurs för att främja individers psykiska välbefinnande och hälsa. Dess mest kända form är

Skrattterapi, en terapi baserad på god humor och de positiva effekterna för vårt sinne som har en hälsosam vana att skratta.

Vilka är fördelarna med skratt?

Skratt är viktigt i våra liv. Det är ett hälsosamt sätt att hålla vår kropp och vårt sinne i god form.

Fysiska fördelar med skratt

• Aktivera muskler som vi inte använder regelbundet. När vi skrattar högt aktiveras vår kropp och mer än 400 muskler rör sig. Denna muskelsammandragning och avkoppling är det som gör skratt i sig möjligt. Skratt orsakar en nivå av fysisk aktivitet som liknar när vi gör det löpning måttlig. Har du märkt att när du skrattar länge kan dina magmuskler göra ont?

• Stärker vårt immunförsvar. Skratt får vår kropp att generera mer immunglobulin A- och T-lymfocyter, antikroppar som är ansvariga för att bekämpa virus och bakterier. Detta gör vårt försvar starkare och därför är vår hälsa mer motståndskraftig.

• Bränner kroppsfett. När vi skrattar krymper buken och membranet, vilket underlättar matsmältningsprocessen, eliminerar fett och toxiner från kroppen och förbättrar tarmreglering.

• Vår kropp får mer syre. Mellan skratt och skratt får vi mer än dubbelt så mycket syre som vi andas in i en viloplats. De ansträngningar som görs av våra muskler kräver högre nivåer av syre i blodet. Om du känner någon som har skratt kan du ha märkt att det kan komma en tid då du känner dig kvävd. Detta kan bero på att dina muskler arbetar för hårt, eller för att du har andats in för mycket syre och orsakat samma symtom på kvävning.

Psykologiska fördelar med skratt

• Vi släpper ut endorfiner. När vi skrattar utsöndrar vi ett hormon som kallas endorfin, som är nära förknippat med känslan av lycka. Ju större skrattens intensitet är, desto mer endorfinsekretion genererar vårt nervsystem, och med det desto mer känsla av njutning och välbefinnande känner vi. Dessutom gör skratt oss också segregerade dopamin Y serotonin, ämnen som bekämpar vissa sinnesstörningar som depression eller ångest.

• En kraftfull anti-stress. Förutom hormoner och deras positiva effekt på vårt humör, har skratt också förmågan att aktivera många muskler som, när vi slutat skratta, slappnar av igen. Detta ökar ett tillstånd av fysisk och psykologisk avkoppling. Ett bra sätt att bekämpa negativa tankar och den känslomässigt drag.

• Förbättrar hjärnans funktioneller. Ett annat hormon (neurotransmittor) som vi utsöndrar när vi skrattar är katekolamin, som är involverat i att vår hjärna fungerar väl. Denna neurotransmittor har också förmågan att förbättra vår minne, akademisk prestation och mental smidighet.

• Gör oss mer sällskapliga. När vi delar goda tider med vänner eller kollegor och skrattar i detta sociala sammanhang delar vi unika och positiva upplevelser, något som förbättrar vår socialisering. Gemensamt skratt kan förbättra våra mänskliga relationer.

• Öka självkänslan. Skratt tillåter oss att lägga åt sidan känslan av förlöjligande och ta livet med gott humör och med mer avkoppling, vilket kan leda till en förbättring av vår självkänsla.

• Uppmuntra vår optimism. Skratt ger oss ett positivt sinnestillstånd. När vi är på gott humör är det vanligt att vi genererar mer positiva tankar. Skratt kan hjälpa oss att relativisera svårigheter och börja skapa ett gott mentalt tillstånd som leder oss mot optimism.

Olika slutsatser om skratt

Det är tydligt att skratt är en av de bästa naturliga terapier som finns. För allt ovanstående ökar vår filosofi och vetenskap år efter år vår kunskap om god humor och dess förmåga att positivt påverka vår hälsa och vårt sinnestillstånd.

Så, låt oss utesluta vår dags bekymmer några ögonblick och lär oss njuta av allt som kan få oss att skratta.