Emotionell självmedvetenhet: vad det är, vad det är till för och hur man kan förbättra det

Människor med liten känslomässig medvetenhet har ofta allvarliga svårigheter i sitt dagliga liv att hantera sina känslor och känslor på ett adekvat sätt, så de tenderar att gömma dem och håll dem inne och detta kan göra att de exploderar på lång sikt, vilket orsakar känslor som stress, spänningar, ilska och/eller ångest, vilket är mycket skadligt för deras Hälsa.

Emotionell självmedvetenhet är att kunskap och erkännande som människor har om våra egna känslor, är mycket fördelaktigt för egen mental hälsa, eftersom det är en förmåga som gör att människor kan veta vad som händer inom dem, vilket gynnar en korrekt utveckling av intelligens emotionell.

I den här artikeln kommer vi att se vad känslomässig självmedvetenhet består av och vilka funktioner fyller det i människors liv när de på rätt sätt utvecklar denna förmåga.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att dominera dina känslor"

Vad är emotionell självmedvetenhet?

När vi talar om emotionell självmedvetenhet hänvisar vi till kunskapen och även

det erkännande som varje person har angående sina egna känslor eller känslotillstånd. Detta är en något komplicerad uppgift att utföra, eftersom det krävs ansträngning och träning för att kunna förstå och övervaka sig själv.

emotionell självmedvetenhet Det kan vara mycket fördelaktigt för din egen mentala hälsa.eftersom det är en förmåga som gör det möjligt för människor att veta vad som händer inom dem, vilket gynnar den korrekta utvecklingen av en hög emotionell intelligens, att detta konstruktion som ursprungligen användes av Wayne Payne, även om det var som ett resultat av boken av psykologen Daniel Goleman som denna term blev populär och hänvisar till förmågan människor att känna igen sina egna känslor och även andra människors, samt att skilja mellan olika känslor och att kunna sätta en etikett på dem på ett sätt som lämplig.

Det är därför träning för utveckling av känslomässig självkännedom Det kommer att tillåta oss att vara medvetna om våra egna känslor och även andras, vilket är en mycket användbar förmåga att kontrollera olika situationer för att agera på ett så korrekt sätt som möjligt.

• Du kanske är intresserad: "Vad är emotionell intelligens?"

Vilken roll spelar emotionell självmedvetenhet?

Att utveckla en korrekt känslomässig självmedvetenhet innebär att ha kunskap om sina egna känslor och känslotillstånd, men inte bara det, eftersom det också är nödvändigt att veta varför vi känner dessa känslor, samt vilka kopplingar de har med våra tankar, känslor, ord och beteenden, och till och med hur de kan påverka vårt dagliga liv på olika områden i våra liv, låter oss vara medveten om våra mest grundläggande mål och våra värderingar.

Dessutom bör det noteras att våra känslomässiga tillstånd orsakar en rad effekter på olika områden av människan, som börjar med förändringar på en psykologisk och även fysiologisk nivå. Å andra sidan ger de subjektiva och beteendemässiga effekter, eftersom detta kan observeras i de känslor och de effekter som produceras på den subjektiva nivån som har uppstått genom orsaken till känslor, såväl som de beteenden som utförs av människor för att ändra vissa tillstånd som har orsakats av vissa känsla.

Allt detta gör att vi kan få en kort uppfattning om de olika funktioner som känslor kan fylla för människor, men... Så vad skulle vara funktionen av att ha utvecklat en korrekt känslomässig självmedvetenhet? Tja, känslomässig självmedvetenhet hjälper till att knyta an till sina egna känslor och på så sätt lära sig att bemästra dem så att känslor inte dominerar personen själv inför vissa omständigheterna, utan att det är personen som tar tyglarna och därmed kan dominera sina känslor och sina handlingar; allt inom rimliga gränser.

• Relaterad artikel: "De 8 högre psykologiska processerna"

Några exempel på vad det är till för

Som vi väl vet, i vårt dagliga liv upplever vi oändliga känslor, så vi är ganska vana vid uppleva dem, så det är ganska vanligt att vi inte är medvetna om våra känslor och därför vet vi inte orsaken av dem. Av denna anledning kommer vi att kommentera några exempel på emotionell självmedvetenhet som upplevs ganska ofta på en daglig basis.

Låt oss tänka på glädjekänslan, en ganska behaglig känsla som vanligtvis är ganska lätt att identifiera. Denna känsla upplevs vanligtvis i trevliga och givande situationer, som en återförening med gamla vänner eller släktingar som vi inte sett på länge, när vårt favoritlag precis har vunnit en trofé eller när vi tar examen, bl.a. andra. I den här typen av situationer är det vanligaste att vi är medvetna om att vi i de stunderna känner stor glädje.

Låt oss nu tänka på känslan av rädsla. Låt oss föreställa oss att vi är rädda för att flyga med flyg och vi är på väg att gå ombord på flygplatsen för att åka på semester till ett annat land. Det är ganska troligt att det i denna situation inte kommer att vara svårt för oss att känna igen den känsla av rädsla som vi upplever. I alla fall... Brukar vi stanna upp för att analysera till vilka nivåer rädsla invaderar oss? Har vi stannat upp för att fundera över de tankar som dyker upp i den här typen av situationer och vilken anledning finns det i dem? Är vi medvetna om våra handlingar och vår aktivering på en fysiologisk nivå i den här typen av situationer?

Att utveckla en korrekt emotionell självmedvetenhet kan gå hand i hand med en uttömmande analys av denna typ av situationer som orsakar oss obehag för att börja utvecklas färdigheter som gör att vi kan behålla lugnet, kontrollera våra känslor till den grad att de inte blir ett irritationsmoment för oss och även de tankar som kan förändra våra känslotillstånd i riktning mot en pol som genererar obehag, för att ersätta dem med andra som hjälper oss att hantera den här typen av situationer i en mer adaptiv.

Slutligen kan man säga det inte i alla situationer är det lätt att ha en korrekt känslomässig självmedvetenhet, eftersom vi ibland kan uppleva en mängd olika känslor samtidigt (t.ex. t.ex. samtidigt uppleva sorg, frustration, etc.) så det skulle vara svårt att identifiera dem lätt och därför skulle det vara mer komplicerat att reglera dem ordentligt, så en större ansträngning skulle behövas för att kunna analysera dem noggrant tills man blir medveten om Allihopa.

• Relaterad artikel: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

Tips för att förbättra emotionell självmedvetenhet

OM det är sant att emotionell självmedvetenhet inte är något som man lär sig över en natt, och det finns inte heller någon specifik plan för utveckla det, ja, det finns experter på området som har undersökt saken och har föreslagit en rad riktlinjer som kan hjälpa utveckla adekvat emotionell självmedvetenhet, även om det är viktigt att påpeka att det kräver mycket träning och framför allt envishet och tålamod.

Av denna anledning är det viktigt att en person som anser sig ha en låg känslomässig medvetenhet och avser att öka denna kompetens, tar hänsyn till de råd som vi ska kommentera nedan.

När det kommer till att träna emotionell självmedvetenhet är det första en person bör försöka göra att skapa en koppling till känslorna som du upplever i olika dagliga situationer, försöker ge dem tillräckligt med utrymme så att utsprång, analysera dem, känna igen dem och, slutligen, försöka hitta den möjliga orsaken till deras utseende, vilket skapar ett orsak-verkan-förhållande mellan känslor och de situationer som provocerar dem, vilket tillåter en person har en större medvetenhet om sina egna känslor och detta är det första steget för att försöka ha en större kontroll över de. För att uppnå detta måste rutinen att fylla i en känslor dagbok.

Det är mycket viktigt att vara medveten om sina egna känslor och att kunna utveckla behärskning över dem. dem, särskilt i de situationer där en person kan känna sig överväldigad eller överväldigad Således, vi måste börja med att bli medvetna om hur varje upplevd känsla påverkar olika situationer och hur han reagerar på dem, gör en analys av sina beslut och sina handlingar i dessa fall.

Ibland skulle det vara nödvändigt att bestämma när och under vilka omständigheter det skulle vara positivt att göra en förändring, eftersom det är nödvändigt kontrollera känslorna som uppstår i dessa ögonblick, genom att tidigare bli medveten om dem och, om nödvändigt, förvandla dem. Dessa handlingar kan vara mycket smickrande i människors liv, vilket gör det lättare för dem att möta de situationer som är mer komplicerade i sin vardag, såväl som inför eventuella bakslag som de skulle kunna klara av att vara förberedda på baserat på Träning.

Slutligen är det viktigt att betona att för att utveckla en korrekt emotionell självmedvetenhet måste man vara tydlig med sina egna mål och värderingar, eftersom för en person att vara i samklang med sina känslor och därmed kontrollera sina känslomässiga tillstånd på det lämpligaste sättet, Som dina tankar och beteenden är det viktigt att du ser till att de är i harmoni med dina mål eller mål och även med dina värden. Om inte är det troligt kognitiv dissonans uppstår i ditt sinne, varigenom en inre spänning i systemet av känslor, idéer och föreställningar utvecklas, och går därmed in i en intern konflikt.

Nu när vi vet ungefär vad känslomässig självmedvetenhet är och vilka är några riktlinjer som kan hjälpa oss att utvecklas, är det dags att gå till få ut det mesta av denna psykologiska kompetens som kan vara mycket fördelaktig för hälsan, särskilt mental hälsa, samt bidra till att förbättra livet för människor.