Psykologisk rådgivning i pension: hur det fungerar och dess fördelar

Pensionering är, av många, det mest efterlängtade ögonblicket. Arbetslivet tar slut och de gyllene åren börjar då du inte längre behöver oroa dig dela ut rapporter, hålla möten, stå bakom kassan och andra riktigt stressiga uppgifter och ansträngande.

Men det finns de som ser detta som ett ögonblick av stor osäkerhet, som känner att de har förlorat det som definierade dem och som strukturerade deras dag. Fritiden blir tröttsam och känslan av värdelöshet infinner sig.

För att förhindra att personen startar en process som ska leda till depression och isolering, är det mycket bekvämt att planera pension och gå till proffs för vägledning mot detta stora förändra.

Psykologisk rådgivning, både före och under pensioneringen, är en nyckelfaktor för att säkerställa högsta grad av välbefinnande Inför denna nya period av livet, förutom att undvika hälsoproblem, både fysiska och psykiska, och hjälpa till att njuta av denna stora frihet.

I den här artikeln kommer vi att förklara vilka processer som äger rum under pensioneringen, hur man närmar sig vägledning till dem som ska gå i pension och några användbara strategier för att få ut det mesta av det nya situation.

• Vi rekommenderar: "Ålderdomens tre faser och deras fysiska och psykologiska förändringar"

Pensionering, en stor förändring

Varje person är en annan värld och är också deras sätt att möta livsförändringar. Pensionering kan närma sig på många sätt beroende på person. Faktorer som kultur, livserfarenheter och upplevelser, vilken typ av arbete som utförs, familjestöd och många andra aspekter påverkar attityden och sättet på vilket det nya kommer att levas period.

Pensionering är slutet på arbetslivet, på yrket som har bedrivits i många år. Det är inte förvånande att de flesta identifierar sig med det arbete de har gjort och presenterar sig själva med etiketten för sitt arbete. Vi är psykologer, pedagoger, läkare, flygingenjörer eller något annat yrke. Vi visar oss för världen med dessa yrken, men när vi går i pension verkar vårt följebrev ha gått ut, att det inte längre definierar oss.

Detta kan uppfattas, och i sanning är det, förlusten av en viktig del av den egna identiteten. Det genererar ett visst tomrum, vilket kan leda till olika defensiva beteenden, idéer, övertygelser och tillhörande känslor.

Vad kan vi göra för att förbättra pensionärernas liv?

Under de senaste åren och tack vare utvecklingen av vetenskaper inriktade på studier av äldre, såsom psykogerontologi, har det handlat om presentera åldrandet inte som något ödesdigert och hemskt som när det väl har kommit är här för att stanna, utan som något som på ett sätt kan vara att förebygga. Självklart, det finns inget mänskligt sätt att förhindra att åren löper ut, men du kan påverka hur personen påverkas av dem, antingen känslomässigt eller kognitivt.

Dessa vetenskaper behandlar inte pensionering som det enkla slutet på arbetslivet, utan början på en ny period där Du kan få ut det mesta av din pensionärs potential, med tanke på att du nu har all tid i världen att investera i dig själv själv. Du kan försöka uppfylla dina drömmar, göra det som arbetet hindrade dig och njuta av en välförtjänt vila. Det bör noteras att ålderdom inte sågs som idag. Förr i tiden, och eftersom det var få som nådde den tredje åldern, respekterades det allmänt att bli hög ålder. Äldre människor sågs som referenser och källor till kunskap och erfarenhet.

Men tack vare framsteg inom vetenskapen och särskilt inom medicinen har den förväntade livslängden i utvecklade länder ökat, med många fler människor som når hög ålder. På grund av detta, Den nuvarande kulturella pressen är att ålderdom är synonymt med slöseri, sjukdom och begränsningarMedan ungdom är det som främjas som önskvärt och värdet att alltid behålla.

Varför är det nödvändigt att ge psykologisk rådgivning vid pensionering?

När du närmar dig slutet av ditt yrkesliv är det lämpligt att söka vägledning för att hantera pensionen. Målet med detta är att kunna skaffa sig strategier för att möta denna stora förändring, och att kunna göra det bästa av den. God planering, fokuserad på att reflektera över vad som komma skall, kommer alltid att vara till nytta för förvandla den stora mängd ledig tid som kommer att finnas tillgänglig till mycket produktiva dagar och njutbart.

Helst bör företag ha protokoll som överväger hur man kan hjälpa arbetare mer veteraner att sköta sin egen pension, med både ekonomiska aspekter och fritid och relationer social. Det måste finnas ett intresse av att känna till tillståndet för dem som ska gå i pension, för att säkerställa att de kommer att kunna möta den nya situationen med bästa möjliga psykiska hälsa.

Osäkerheten kring pensionering är verkligen skrämmande, och initierar en hel rad bekymmer relaterade till det: ekonomisk stabilitet, hälsoproblem, livsrytm, förlust av vänner, förlust av identitet ...

Personer som planerar sin egen pension har en större anpassning när den här perioden kommer, det vill säga de känner sig större tillfredsställelse och leva ett fylligare liv än de som inte har ägnat tillräckligt med tid för att organisera detta period.

Med tanke på pensioneringens betydelse som en livsviktig period är det av grundläggande betydelse att en rad strategier utvecklas för att underlätta anpassningen av personen till den nya förändringen. Den rådgivande psykologens gestalt kan bli avgörande i den här typen av situationer.

Under orienteringen planeras hur fritid och andra aspekter av pensioneringen ska tas upp. Det är viktigt att se tillbaka på personens liv, förstå och lista deras personliga erfarenheter, kunskap och erfarenheter, utöver den innebörd som hon gav till rollen hon spelade i organisation. Detta för att sluta se pensionering som något oundvikligt negativt och se det som den perfekta tiden att utveckla var och ens personliga potential.

Under sessioner med den rådgivande psykologen, antingen individuellt eller i grupp, behandlas ämnen: rädsla för pensionering, osäkerheter och uppfattningen om möjlig förlust, förutom att föreslå aktiviteter och intressen som kan fylla ledig tid och tomrummet som lämnas genom att avsluta en jobb.

Det är av stor vikt att i dessa sessioner all nödvändig information erbjuds den intresserade personen, främja en djup reflektion över hur ditt nya dagliga liv kommer att bli, förutom att hjälpa dig att bryta föreställningar och myter som finns om denna viktiga period.

Analysstrategier för pensionering

Det finns flera strategier som gör att du kan förbereda dig för pensionering och få ut det mesta av det, förvandla det till personens autentiska gyllene år.

1. Gör en lista

Sätt i det ställen som är trevliga, samt personer som kan vara ett bra stöd under processen och aktiviteter och fritidsintressen som tillfredsställer personen.

2. SWOT-analys

Denna analys utvärderar de hot, möjligheter, svagheter och styrkor som denna nya period representerar. Dessutom låter det dig sätta realistiska mål.

Detta verktyg används i stor utsträckning inom organisationsområdet, men det kan användas i den personliga sfären och fokusera det för att uppfylla viktiga mål.

3. Håll kontakten med andra

Det kan tyckas självklart, men det finns många människor som vid pensioneringen eller till och med tidigare går igenom en kort period då de isolerar sig. Problemet är att något som ursprungligen skulle vara kort kan sträckas ut och bli isolerat.

Många äldre bor ensamma och har inte lämnat sina hem på länge, vilket allvarligt påverkar deras psykiska hälsa. Det är därför, vid pensioneringen, måste vänskapen odlas.

Detta, förutom att undvika att koppla från omvärlden, det kommer att hjälpa till i personens självkänsla, med tanke på att det, trots att de inte fungerar längre, kommer att finnas människor som kommer att uppskatta dig och bry sig om dig.

Ett hälsosamt nätverk av vänner har kopplats till färre fysiska och psykiska hälsoproblem.

4. Sök efter ny kunskap

Datorverkstäder för seniorer, språkkurser, kvarterskörer... det finns många aktiviteter för seniorer som har blivit populära de senaste åren.

I dessa kurser lär du dig inte bara dynamiskt och du återvinner, de låter dig också öppna ditt sinne när du träffar nya människor.

Bibliografiska referenser:

• Albarracín D. och Goldestein E. (1994). Sociala stödnätverk och mänskligt åldrande". I J. God dag. Åldrande och hälsopsykologi. Madrid. XXI århundradet. 373-398
• Aranguren J. L. (1992). Ålderdom som personligt och socialt självförverkligande. Madrid. socialdepartementet
• Buendía J. (1994). Åldrande och hälsopsykologi. Madrid. XXI århundradet
• Garcia, A. J. & Garcés de los Fayos-Ruiz, E.J. (2000) Förberedelse för pensionering: genomgång av de psykologiska och sociala faktorer som påverkar en bättre känslomässig anpassning i slutet av arbetsprestationen. Annals of Psychology, 16 (1), 87–99