Hur förvandlar man skyldigheter till utmaningar?

Eftersom vi inte alla är likadana möter människor växlingarna, både positiva och negativa, på olika sätt. som negativa förknippade med de utmaningar de måste möta dagligen, vare sig det är på jobbet eller i någon annan omfång. Med andra ord, det som inte förändras är att det är omöjligt att inte vara föremål för vissa skyldigheter och ansvar, och det som varierar är hur vi hanterar dessa upplevelser.

Till exempel, medan vissa människor antar en pessimistisk och självsaboterande mentalitet inför vardagens svårigheter, antar andra en proaktiv och riktad mentalitet. mot problemlösning, en nyckelskillnad som, utgående från samma resurser och nivå av tekniska färdigheter, kan leda till mycket olika resultat mellan två personer. annorlunda.

Det sätt på vilket vi uppfattar uppgifter eller skyldigheter påverkar således sannolikheten för framgång avsevärt. lyckas, och detta är en grundläggande princip som psykologer tar hänsyn till i alla psykoterapiprocesser. Men… Hur förvandlar man skyldigheter till utmaningar?

• Relaterad artikel: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

Värdet av utmaningen

Upplevda förpliktelser kan få oss att arbeta mindre villigt och skapa ett tillstånd av obehag när vi känner att det vi gör inte har med oss ​​att göra eller att det inte uppfyller oss i vår liv.

Tvärtom, genom att omvandla dessa dagliga skyldigheter i vårt yrkes- eller privatliv till utmaningar som motiverar oss och som vi är 100 % engagerade i, kommer vi att uppnå vårt mål mer effektivt och sannolikt att det blir rätt.

En personlig utmaning, i motsats till en skyldighet, levs med större intresse och engagemang, den gör att vi kan vara konstanta och röra oss mot det önskade målet med större intensitet och lust.

Utöver det tillåter utmaningarna i allmänhet att vara mer metodiska och medvetna när man överväger hur vi ska uppnå målen, och bjud in oss att dosera våra krafter och arbeta med mer energi och vitalitet.

• Du kanske är intresserad av: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Strategier för att omvandla skyldigheter till utmaningar

Det här är de viktigaste tipsen som du bör tänka på för att förpliktelser ska bli, ur din synvinkel, motiverande utmaningar.

1. Sök motivation från självkännedom

Motivation är avgörande för att nå alla mål i livet och utgör en av de viktigaste delarna i utmaningar. Men för att få kontakt med dessa motivationskällor måste vi känna varandra; känna både våra värderingar och våra intressen.

En utmaning är en satsning med oss ​​själva, ett framtida löfte om att nå framgång inom alla områden i livet och i varje uppgift vi åtar oss, vilket är motiverande i sig.

Vårt jobb är att hitta olika källor till motivation i varje utmaning vi tar oss an, något som kommer att underlätta vårt arbete och göra det möjligt för oss att klara utmaningarna med större framgång och snabbhet.

• Relaterad artikel: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

2. Bryt upp uppgifterna

Ett bra sätt att motivera oss själva kan bestå av att sätta upp små kortsiktiga mål under vår utmaning; På så sätt kommer vi att hitta motiverande milstolpar då och då och det kommer vi alltid att ha en känsla av vi kan må bra med oss ​​själva bara genom att ägna oss åt en uppgift i några minuter eller ett par timmar.

3. Undvik förhalning

Prokrastinering är tendensen att lämna för senare arbete vi måste göra, en vana som många människor tillämpar i sitt dagliga liv och som har mycket psykologiska orsaker fast besluten.

Några av dessa orsaker kan vara låg självkänsla, bristande motivation eller helt enkelt rädslan för att misslyckas i alla uppgifter som man deltar i.

Förhalning kan orsaka verkliga problem i det personliga och professionella livet för varje individ, eftersom det det orsakar en ansamling av arbete som inte gjorts, vilket i sin tur kan allvarligt påverka personens känslomässiga hälsa.

Det är därför för att slå förhalandet måste vi alltid ha i åtanke att en utmaning är mycket mer attraktiv än en skyldighet och att vi måste gå vidare, med motivation, flit, uthållighet och envishet.

• Du kanske är intresserad av: "De tre typerna av förhalning och tips för att sluta skjuta upp uppgifter"

4. Engagera dig för utmaningen genom att prata om den med andra

Att vara engagerad i utmaningen är en av de mest avgörande faktorerna för dess korrekta utveckling och utan tvekan vilket kommer att hjälpa oss att vara konstanta och att sträva efter att uppnå vårt mål under hela processen.

En person är engagerad i den utmaning han står inför när han antar som sin egen alla problem eller fel som kan uppstår under arbetet, när du inte sparar några resurser och när du ger 100 % av din ansträngning utan att förhandla det minsta varje steg given.

Att känna att det vi gör bidrar positivt till oss själva och att det är en främmande uppgift för oss Det kommer att tillåta oss att arbeta med mer beslutsamhet, engagemang, motivation och uthållighet.

5. Teknik för att upptäcka och hantera den befarade konsekvensen

En av de viktigaste teknikerna som vi kan tillämpa i vårt dagliga liv för att vända skyldigheter till utmaningar som vi känner en del av är tekniken att upptäcka och hantera den fruktade konsekvensen.

Denna teknik består i att våga möta varje utmaning och arbeta för att uppnå den med den permanenta övertygelsen att Varje fel eller problem som vi hittar på vägen är en logisk konsekvens av samma utmaning som vi har ställts inför. engagerad.

Det är med andra ord inte värt att klaga när det går fel, men varje misstag är en möjlighet att lära sig och att reflektera och omkonfigurera vår handlingsplan i jakten på ultimat framgång.

Till sist är det viktigt att notera det Denna teknik är baserad på att möta frustrationen som genereras av varje behandling eller misstag som görs, och om den föreslagna utmaningen är för ambitiös kan vi ändra den mot en mer konkret och realistisk.

• Relaterad artikel: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

Vill du ha psykoterapeutisk hjälp?

Om du är intresserad av att få personlig hjälp från psykoterapeuter, kontakta vårt team.

I Azor & Associates Vi hjälper dig gärna personligen eller online.