Mitt framtida jag: några nycklar att lära sig att njuta av

Vi är alla ibland tagna av den där känslan av elände där ingenting når oss helt. Frågan om "Jag har allt för att vara lycklig och jag kan inte vara det ändå?” är en av de vanligaste i psykologkonsultationen.

Vi är inte originella när vi tar upp den här frågan, även om när vi gör det känner vi oss konstiga, skyldiga och vi får våra ord att låta låga, med skam över vår egen otacksamhet mot vårt liv.

Den bakomliggande tanken är att vi är mer förberedda för attack än för njutning och njutning. Neurovetenskap stöder oss i denna idé. Det kan vara sant, eftersom att må bra är en nästan daglig inlärning.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Att lära sig att njuta utan skuld

Livet sätter oss i schack många gånger, nästan obönhörligt. Till alla, till var och en på sin skala. Vi kan inte låta bli att tänka att grannen alltid är bättre och gladare, mycket mer än oss och längre.

På sätt och vis är det sant, för när vi ser oss omkring med vår partiska syn på livet låter det så här: det bästa är för andra. Att hitta ett annat sätt att se är nyckeln till att lösa detta dilemma som gör ont och som vi tror att vi äger.

Denna artikel har för avsikt att bidra ett annat sätt att se verkligheten, vår verklighet och för att vara empatiska med vem som ÄR först måste vi vara oss själva.

Har du någon gång i ditt förflutna tänkt på hur du skulle vara i framtiden? Visste du vår egen uppfattning om framtida förändringar har en annan innebörd än förändringar som har skett i det förflutna?

Om du skulle reflektera idag skulle du förstå att du vid någon tidpunkt i ditt förflutna inte ens föreställt dig hur du skulle leva idag. Hur många saker blev det och hur många gjorde det inte, av de du själv hade tänkt.

• Du kanske är intresserad: "Vad är emotionell intelligens?"

Mellan nuet och framtiden

Vi lever på antaganden, förväntningar och framtiden. Vi planerar för oss själva, för vår familj, även för våra barn som vi för det mesta säger att vi vill att de ska vara fria. Hur kan man vara fri, badad i andras förväntningar?

Vi gillar överraskningar och vi försöker alltid gissa dem innan de når oss. Vi går igenom framtidsforskare och spådamer och tappar sedan tron ​​vid den första oenigheten med oraklet. Vi väntar på jultomten och letar efter var gåvorna kommer ifrån.

Mänskliga motsättningar har alltid definierat oss och även om vi klargör dem kommer vi att fortsätta mellan att gissa och kontrollera osäkerhet och det vi inte förstår.

Vi är uppdelade mellan nuet och framtiden eller inom själva nuet. Vi har svårt att få kontakt med det vi gör, med det nuvarande ögonblicket vi lever. Vår kropp kan vara i en situation och vårt sinne i något annat.

Vårt splittrade sinne tillåter oss inte att ansluta till det vi upplever. Det betyder att våra sinnen inte kombineras på ett sådant sätt att de gör det ögonblicket till ett behagligt minne, om än ett litet sådant, utan en plats att frammana.

• Relaterad artikel: "Om lycka: vad är det vi alla söker?"

Välbefinnande bortom stereotyper

Det är svårt för oss att njuta eftersom vi har förutfattade meningar om vad detta innebär, det tror vi handlar om skratt eller guffaws av stunder av framgång, men att njuta är mycket mer än så, eller mycket mindre.

Fastkedjad vid reklamstereotyper, att ha roligt får en att tänka på vackra människors sällskap, tänkt inom samma mönster, i Nyårsfester med fyrverkerier, på drömresor utan regn eller problem i flygplatser. Ibland är det relaterat till en solnedgång som andas natur. Allt detta är sant, men det är definitivt inte det enda uttrycket för njutning. Alla dessa ikoner är upphöjda utifrån och det kanske är där felet börjar.

Att tro att må bra kommer utifrån är lika felaktigt och värdelöst som att fortsätta insistera på ämnet, det finns inget sätt att att det yttre fullbordar oss på ett sådant sätt att det fyller ett tomrum och en verklighet som är beväpnad i det djupaste av oss sig själva.

För det mesta ser vi bortom, i framtiden, i vad som komma skall, i det förflutna som är borta, och vår närvarande är förvisat till att vara en enkel åskådare av händelser som fortsätter i en framtid förändrad av sina egna överväganden.

Våra goda stunder är skrivna som vid havets strand och är lika tillfälliga som vågen som bär bort den. Vi vill spara och minnas istället för att leva idag, med det som finns. Vi strävar efter mer och mer, och det är inte dåligt, om det inte är av fel anledning, rädslan för att inte ha senare, för att inte kunna generera igen andra ögonblick att minnas som bra.

• Du kanske är intresserad: "10 psykologiskt hälsosamma dagliga vanor och hur man tillämpar dem i ditt liv"

När skuld tynger oss

Om vi ​​gjorde övningen att fokusera på de ögonblick då vi var glada eller minns som sådana, skulle vi hitta att det som styrde framgången på den tiden var att där var vårt inre inneslutet och älskat, särskilt av oss sig själva.

Vi njöt av känslans oskuld. För när vi upplever en situation som gläder oss, blir vår blick mot omvärlden välvillig och behaglig. Vi upptäcker värdet av det som är viktigt och fakta är ordnade som bitarna på ett bräde, redo att fortsätta spela.

Även om det kan verka som en paradox, när det går bra för oss har vi också ett spöke som kan ta form, vilket är skuld. Hon dyker upp både i goda och dåliga tider.

Skuld har ett dyrare pris än att bara känna den och bära den, vilket är att den obönhörligen leder oss till straff, det finns inte det ena utan det andra. Skuld ger oss röster från det förflutna och framtidens ångest.

Detta händer inte bara oss i vardagen, eller snarare ja, om vi betraktar arbete som en del av vårt dagliga liv... Är det inte där vi spenderar långa timmar av våra liv?

Vi känner denna känsla av oro för vad som komma skall, för hur idag kommer att se ut, om alla pågående problem från igår kommer att lösas, om min chefs blick kommer att godkänna eller bara kommer att markera mina misstag. Även där kommer konstruktionen av goda minnen att hindras av summan av katastrofala tankar och förfalskare av dåliga omen.

Det är inte bara vår chefs eller vår ledares ansvar att skapa en trevlig plats, det är också vårt. Lyckan kommer inte utifrån, den kommer från ett behagligt tillstånd där vi skapar med vad vi har det trevligt, en mindre, kaffe med min partner eller utsikten över solen som kommer genom fönster. Ibland har vi inget annat val än att skjuta upp en ny verklighet ett tag, men vi får aldrig sluta tänka på att horisonten är att må bra, något så enkelt och så svårt som det.

Det finns alltid en utgång

Kanske inte vad vi förväntar oss, men livet är det, en summa av förhandlingar med oss ​​själva. Val som först med måndagens tidning får vi veta om de var mer eller mindre lyckade.

Men det är vad det handlar om, att inte föreställa mig mitt framtida jag, för den här konstruktionen kan missa målet. Det är värdefullt att veta det när vi fattade beslutet att hon skulle gå trodde vi att hon var bäst för det ögonblicket. Det där sättet att se, den där lilla vändningen i observation, är det som kommer att förändra oss inuti, skapa och modellera självkänsla och framför allt vår egen vision av oss själva. För om vi är i nuet inkluderar vår framtid oss, vi behöver inte gissa eller anta, vi vet att vi är historiens protagonister, även om vi också vet att vi ibland kan glömma text.

Att ge varje del av vårt liv en mer eller mindre motsvarande procentandel av uppmärksamhet är ett alternativ att överväga; se till att all vår uppmärksamhet inte tas bort av arbete, barn eller våra tillgångar. balansera så mycket som möjligt.

Det är vårt ansvar att bestämma vilket område i vårt liv som stör oss mest för tillfället och operera på det. Idissla inte om problemet, utan tänk, bestäm dig och vidta åtgärder för att prova en lösning.

Det är inte nödvändigt att tvinga oss själva att göra det ensamma, det kommer alltid att finnas någon att vända sig till för att få hjälp. Allmakt leder oss inte till något bra, att vara oberoende är inte detsamma som att vara allsmäktig, låt oss uppmärksamma den där subtila gränsen mellan vad som är bra för oss och vad som är dåligt för oss.

Det är bra att träna lite: minns de framgångarna vi hade i våra liv mot de olyckliga, och om du läser detta så är säkert de bra fler. Eftersom din nyfikenhet att förstå, veta och lösa manifesteras när du går igenom denna läsning.

Vänta inte till helgen för att göra vad du vill eller vara glad, organisera din tid; om veckan är hemsk, i dessa utrymmen prata med dina vänner, med nära och kära, njut mer med familjen eller vad du vill, använd helgen till att de där sakerna som kräver mer tid, att fixa något i huset eller en dag med naturen eller för den mest krävande sporten, eftersom du har fler timmar på dig resten.

Planera din lycka som ett syfte, som om det vore en efterlängtad resa där du inte vill missa att känna till de där underbara platserna som du aldrig sett.

Jämför inte dig själv, var tacksam för vad du har och vem du är och glöm aldrig att ge något tillbaka av det du fått, en gest trevligt, en födelsedagshälsning, en inbjudan till middag eller vad du nu kan ge till en annan som tar dig bort från att bara fokusera på dig själv och i din smärta Den helande kraften i att ge fritt är otrolig.

Lycka beror mer på ditt sinnestillstånd än på vilket tillstånd du befinner dig i. Var du, ditt Jag idag, njut av det, han vet mycket mer om dig än någon annan.