5 psykologiska nycklar för att öka din personliga utveckling under det nya året

Slutet av året är ett bra tillfälle att reflektera över de förändringar som man vill göra vid portarna till den nya cykeln som öppnar sig framför oss, det nya året som kommer. Och det kan vara ett utmärkt tillfälle att genomföra en personlig utvecklingsprocess, antingen genom självlärt lärande eller genom psykoterapi och med professionellt stöd.

Och det är att även om det är sant att 1 januari på sätt och vis är "bara en siffra", så är det inte mindre sant att den här tiden på året är laddad med mening och känslor kopplade till det på grund av kulturell dynamik som vi har upprätthållit genom åren. århundraden. Av denna anledning, när nyårsafton närmar sig, får vi stöd som vi kan använda för att motivera oss själva och ge det en driva på de personliga projekt som entusiasmerar oss mest och som skulle tillåta oss att lära oss mest inom de områden i livet som intressera. I denna mening, här kommer vi att ge en genomgång av nyckelidéerna som kan hjälpa dig att öka din personliga utveckling under det nya året.

• Relaterad artikel: "Självmotivation: vad det är och hur man förbättrar det"

Nyckeln till att stärka din personliga utveckling i början av ett nytt år

Människor vill ofta ändra vanor, övertygelser och sätt att närma sig sina relationer, men de vet inte hur de ska göra det. Det bästa sättet att avancera inom detta område av livet är att gå i psykologisk terapi, där du kan lär dig att utveckla verktyg för att skapa förändringar i livet dra nytta av det nya året som startar.

Därför hittar du här en sammanfattning av flera av psykoterapins viktigaste principer tillämpade på personlig utveckling. Dessa riktlinjer och idéer kan hjälpa dig att bygga ett personligt utvecklingsprojekt som är hållbart och som pågår efter de första veckorna i januari.

1. Personlig utveckling bygger på vanor och rutiner

Om du tror att inträdet på den personliga utvecklingens väg består av att uppleva ett slags livsviktig uppenbarelse eller katarsis som Tillåt dig själv att förändras över en natt helt enkelt för att du har föreställt dig något eller en idé har passerat dig, det är du fel

Ingen personlig utvecklingsprocess upprätthålls om den inte bygger på små vanor och rutiner., enkla och till synes banala handlingar som gör sitt framträdande på en daglig basis. Nyckeln är uthållighet, ödmjukhet och vissheten om att allt viktigt lärs in i farten genom att pröva saker och göra misstag genom erfarenhet.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man lär sig att stänga stadier i livet på ett hälsosamt sätt"

2. Du måste sätta upp realistiska mål

Det är en sak att vara ambitiös när det gäller att sätta upp mål, och en annan är att våga anta att vi måste sträva efter att uppnå något praktiskt taget omöjligt att åtminstone stanna halvvägs och ha avancerat mycket. Sanningen är att om du provar den här sista strategin kommer du med största sannolikhet att bli frustrerad och ge upp halvvägs. Därför måste du initialt inventera vad du vill uppnå, å ena sidan, och dina resurser och förmågor för närvarande, å andra sidan.

Också också det är tillrådligt att göra uppskattningar om vad som är det bästa möjliga scenariot och vad som är det sämsta möjliga scenariot, att göra prognoser in i framtiden både ur ett optimistiskt perspektiv och ur ett perspektiv pessimistisk, så att båda visionerna ger en balanserad bild av vad du kan förvänta dig av månaderna som är att komma.

3. Planering och segmentering av uppgifter är viktigt

Det räcker inte att sätta upp rimliga mål; Så att du inte tycker att de är alltför skrämmande och får dig att kasta in handduken i förtid, bör du dela upp dessa mål i flera mindre delar och distribueras sekventiellt, vilket skapar en kedja av saker att göra som går från mycket kort sikt (de närmaste timmarna) till lång sikt (nästa månader eller år). På så sätt kommer du alltid att ha en tydlig uppfattning om vad dina framsteg är när det gäller personlig utveckling.

• Relaterad artikel: "Hur man lär sig att planera: 4 praktiska tips"

4. Se till att dina personliga projekt är förenliga med dina värderingar

Om du sätter upp dig själv mål som inte riktigt motsvarar dina livsambitioner, utan är baserade på socialt tryck eller vad du tycker är önskvärt för att få acceptans av resten, du kommer att märka att du anstränger dig för ingenting, och du kommer att känna dig mer vilsen än tidigare.

5. Anta att det är normalt att inte alltid vara motiverad

Ingen är alltid 100% och vill lansera sig så snart som möjligt för att utföra uppgifterna relaterade till sin personliga utveckling. Det är normalt att ha upp- och nedgångar i humör och motivationsnivåer; vad det handlar om är att demotivationsmomenten inte är de dominerande, och att du använder lämpliga strategier för självmotivering i varje enskilt fall.

• Du kanske är intresserad av: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Vill du ha psykologiskt stöd för att ge styrka till din personliga utveckling?

Om du är intresserad av att få professionell hjälp av ett team av psykologer som följer dig i din utvecklingsprocess och hjälpa dig att bättre förstå vad du behöver i ditt liv och hur du kan uppnå det, ta kontakt med oss.

I UPAD Psykologi och Coaching Vi kan hjälpa dig genom att erbjuda sessioner ansikte mot ansikte eller online via videosamtal.