Han älskar mig, han älskar mig inte...

Relationer är en värld ifrån varandra. I banden med våra studiekamrater, arbete och med våra vänner är vi mer avslappnade, men när kärlek som ett par handlar om att vi har så många förväntningar på den andra och så många fler som samhället ålägger oss, att vi vi stressar

När vi drar ihop oss tappar vi vår inre kompass, vi slutar vara närvarande, vår klarhet sjunker och vi går in i överlevnadsläge: slåss, flyg eller stå still. Ingen av de tre reaktionerna är hälsosamma för våra sinnen och hjärtan.

• Relaterad artikel: "De sju pelarna i parterapi"

Vanliga frågor

Vad ska vi göra när vi förväntar oss av den andre något som inte kommer? Vad ska vi göra när vi tvivlar på vår kärlek till den andra personen? Vad ska vi göra när vi upptäcker att vi lever den kärlekshistoria som familjen eller kulturen dikterade för oss? Vad ska vi göra när vi inte känner oss värderade av vår partner?

När mina kunder delar dessa frågor med mig är det första jag frågar dem att sluta titta på personen bredvid dem genom ett mikroskop och

börja titta på sig själva. Var kommer denna osäkerhet ifrån? Var kommer dessa mandat ifrån? Vad är de villiga att göra? Vad har de att ansvara för?

Kanske upptäcker du att när du var liten kunde dina föräldrar inte vara så nära dig som du behövde och nu speglar dina krav behoven hos barnet som du var och inte ditt vuxna Jag. Kanske när du var yngre blev du förrådd eller gjort narr av och nu har du svårt att lita på den andra personen. Kanske upptäcker du att du är i ditt förhållande för i samhället där du bor, ses det med goda ögon men... Vill du agera någon annans manus eller vara huvudpersonen i ditt eget liv? Kanske känner du att något saknas i din relation eftersom du har en historia av fackföreningar med mer dramatik. Kanske är du uppfostrad att sopa allt under mattan och nu vet du inte hur du ska uttrycka vad du behöver. Kanske hävdar du att den andre gör dig lycklig helt enkelt för att du inte gör tillräckligt för att vara bortom honom eller henne.

Dessa är några av grundorsakerna till otrygghet hos paret. Att arbeta med en professionell hjälper dig att upptäcka ditt.

• Du kanske är intresserad: "De fyra typerna av kärlek: vilka olika typer av kärlek finns?"

Fördjupa sig i sårbarheter

Jag arbetar med denna fråga med en klient som ständigt observerar och dissekerar sin partner. Häromdagen, förvånad över sig själv, berättade han för mig hur exalterad han kände sig för att han hade börjat en ny hobby och att det gjorde honom bra. Utöver sin nya hobby känner han sig mer befriad, lugn och fokuserad på sin personliga tillväxt. Istället för att fastna i frågor om vad den andre känner, gör eller inte gör, börja med dig själv.

Stärk dig själv och bli kär i dig själv framför allt. Prioritera dina värderingar och dina behov och gör vad som krävs för att leva i linje med dem.

Om du värdesätter din sinnesfrid, gör allt som du vet lugnar dig och fastna inte för något som tar bort din frid. Om du behöver erkännande, påminn dig själv hur mycket du är värd och allt du har uppnått. Om det är viktigt för dig att leva ett hälsosamt liv, ta hand om din kropp och ditt sinne. Kom ihåg att vägen ut alltid finns inom dig. När du väl är radikalt trogen dig själv kommer slöjorna att börja falla och ditt inre självförtroende kommer att vecklas ut.

Notera också det om du strävar efter att ge ditt bästa, men det inte tas emot väl, kanske det är dags att tänka om om du vill spendera din energi så här. Hos par händer det oftast att den ena är den som letar och den andra är den som är efterlyst. Den som söker är alltid väntande, uppmärksam och till och med orolig i större eller mindre utsträckning. Den som blir förföljd brukar sitta på sin piedestal tills han en dag blir uttråkad. Om du är i den frekvensen, fråga dig själv om du hela tiden vill jaga den andre eller om du föredrar att hitta ditt bortglömda "jag". Och om du är på podiet för de beundrade, fundera på om du inte vill gå ner och bli en riktig varelse med dina styrkor och svagheter.

• Du kanske är intresserad: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

Egenskaper för en sund relation

I ett sunt förhållande, båda personerna kan:

• Uttryck dina känslor, hur obekväma de än är för dig, i vetskap om att ditt meddelande kommer att tas emot med empati och nyfikenhet.
• Kommunicera dina behov tydligt och respektfullt. Anta inte att den andre kommer att läsa ditt sinne eller ditt hjärta.
• Att ha sina egna separata utrymmen, ha självförtroende när ni inte är tillsammans.
• Lek och ha kul. Många gånger fastnar vi i ett pars projekt och mål till förfång för att skratta och njuta tillsammans.
• Bidra till den andres välmående först och främst. Var nöjd med din partners lycka.
• Följ med varandra i dina projekt och stötta varandra på alla nivåer (emotionellt, logistiskt, mentalt)
• Döm inte dig själv när du inte håller med. Det är väsentligt att kunna prata om de attityder som man inte delar, försöka se den andres synvinkel och lägga etiketter åt sidan.

Kom ihåg att din energi kommer att gå dit du lägger ditt fokus på uppmärksamhet, och att detta kommer att påverka dina känslor och ditt beteende. Stärk din självkänsla, avlära dig beteenden som inte stämmer in i paret, arbeta med dina känslor, kom närmare den andra personen lugnt och ärligt, och tillsammans börja designa varje dag av ditt förhållande med mycket avsikt.