De 70 bästa fraserna för välbefinnande

Att njuta av god hälsa är nyckeln till att vara lycklig, och människan, som ett av de viktigaste målen, vill alltid vara lycklig. Våra vanor avgör till stor del hur vi kommer att må både fysiskt och känslomässigt, så det är nödvändigt att ha en hälsosam livsstil.

• Relaterad artikel: "70 buddhistiska fraser för att uppnå inre frid"

Fraser om välmående

I den här artikeln har vi sammanställt en lista över de bästa fraserna och tipsen om välbefinnande som hjälper dig att hitta känslomässig balans.

Vi visar dem nedan.

1. Vi måste vara medvetna om att det som orsakar oss obehag eller ångest inte är händelserna, utan hur vi kopplar våra känslor till dem

Som psykologen Jonathan García-Allen säger, det som får oss att lida många gånger är inte vad som händer oss, utan hur vi tolkar händelserna som händer oss.

2. Healing kommer från att ta ansvar: från att inse att du är den som skapar dina tankar, känslor och handlingar.

Vi har mycket att säga när det kommer till att läka vår kropp och själ.

3. Hälften av moderna droger kunde kastas ut genom fönstret, även om fåglarna kunde äta upp dem

Martin H. Fischer uppmanar läsaren att reflektera med denna fras.

4. Om du vill bemästra livets ångest, lev i nuet, lev i andan

Att leva i nuet är ett effektivt sätt att minska ångest.

5. Fokusera på resan, inte destinationen. Glädje finns inte i att avsluta en aktivitet utan i att göra den

Ytterligare ett citat som talar om vikten av att leva här och nu.

6. Det finns mer i livet än att öka din hastighet

Mohandas K. gandhi, om att leva livet steg för steg utan att alltid vara medveten om framtiden.

7. Tecknet på en framgångsrik man är att tillbringa en hel dag på stranden av en flod utan att känna skuld för det.

Ibland är det svårt att hitta sig själv. Men det är synonymt med hälsa.

8. Känslor kommer och går som moln på en blåsig himmel. Medveten andning är mitt ankare

Meditationen och andningskontroll De är mycket använda tekniker för att förbättra människors välbefinnande.

9. Spänning är den du tycker att du borde vara. avkoppling är vem du är

ett kinesiskt ordspråk som ger råd om hur man uppnår lycka.

10. Just nu finns det gott om tid. I det här ögonblicket är du precis som du ska vara. Just nu finns det oändliga möjligheter

Nutiden är den bästa möjligheten vi har att vara lyckliga.

11. Var glad i stunden, det räcker. Nuet är allt vi behöver, inget mer

De Moder Teresa av Calcutta Han gav oss denna kloka rekommendation.

12. Lycka är meningen och syftet med livet, det övergripande och yttersta målet för människans existens.

Aristoteles Han filosoferade redan i antikens Grekland om lycka.

13. Om du vill vara lycklig, sätt upp ett mål som styr dina tankar, frigör din energi och inspirerar dina förhoppningar.

Att ha livsmål är nyckeln till att upprätthålla känslomässig balans.

14. Gå som om du kysser marken med fötterna

Thich Nhat Hanh, angående ibland ser vi inte vad som finns framför oss eftersom vi lever i förväntningar.

15. Att ta sig tid varje dag för att koppla av och förnya sig är viktigt för att leva bra.

Välbefinnande är inget statiskt, och goda vanor gynnar det.

16. Karaktärens perfektion är följande: lev varje dag som om den vore den sista, utan brådska, utan apati, utan anspråk

Marco Aurelio, ger några användbara råd för att uppnå mentalt och fysiskt välbefinnande.

17. I slutändan är det tre saker som spelar roll, hur vi har levt, hur vi har älskat och hur vi har lärt oss att släppa taget.

Jack Kornfield förstår att dessa tre nycklar är avgörande för vår lycka.

18. Sinnet är en flexibel spegel, justera den, för att se världen bättre

Vi kan förändra vårt sätt att tänka till det bättre om vi försöker.

19. Trygghet är när allt är löst, när ingenting kan hända dig, det är förnekandet av livet

Rädslan för osäkerhet är verkligen invalidiserande.

20. Vila; en åker som vilat ger en riklig skörd

Att koppla av är bra för att återfå känslomässig stabilitet.

21. Om du tror att problemet finns där ute, sluta. Den tanken är ditt problem

Lycka föds i en själv, inte i att förvänta sig saker från andra.

22. Vi har två liv. Det andra börjar när vi inser att vi bara har en

Konfucius. Ett ironiskt citat men full av mening. .

23. Att gå är den bästa möjliga träningen. Vänj dig vid att gå väldigt långt

Att gå och gå har många hälsofördelar som du kan se i vår artikel: "De psykologiska fördelarna med att gå".

24. Den värsta aggressionen mot oss själva, den värsta av allt, är att förbli okunnig för att inte ha modet och respekten att behandla oss själva med ärlighet och ömhet.

Det finns inget värre än att inte älska sig själv.

25. Välbefinnande och intellekt är livets två välsignelser

En fras som talar om förhållandet mellan intellekt och lycka.

26. Mindfulness är inte komplicerat, vi måste bara komma ihåg att göra det

Vetenskapliga studier visar det Mindfulness gynnar känslomässig balans och därmed lycka.

27. Hemligheten bakom mental och fysisk hälsa är inte att gråta över det förflutna, oroa sig för framtiden eller förutse problem, utan att leva i nuet på ett klokt sätt.

Buddha gjorde det klart för oss för länge sedan att leva i nuet är nyckeln till vårt välbefinnande.

28. Välbefinnande och hälsa är ett måste, annars kunde vi inte hålla våra sinnen starka och klara

Ännu ett Buddha-citat. Vi är skyldiga att vara glada och arbeta för vår hälsa.

29. En rask 5K promenad kommer att göra mer nytta för en olycklig, frisk vuxen än all medicin och psykologi i världen.

Återigen ett citat som talar om fysisk träning och framför allt promenader.

30. Jag känner bara till en frihet och det är sinnets frihet

Antoine de Saint-Exupery, filosoferar över att leva förankrat i sociala påtvingar.

31. Det perfekta är det godas fiende

Perfektion existerar inte och är därför lika med olycka.

32. Tristess är känslan av att allt är slöseri med tid; lugnet som ingenting är

I vår artikel "55 saker du kan göra när du har tråkigt” kan du hitta några tips för att undvika tristess.

33. Livet är en dans. Mindfulness är att bevittna den dansen

Mindfulness-tekniken hjälper oss att vara här och nu med ett icke-dömande tankesätt.

34. Medvetandefältet är litet. acceptera bara ett problem i taget

Att lösa problem och förhindra att de blir kroniska är nödvändigt för att få en god mental hälsa.

35. Släpp ditt sinne och var sedan uppmärksam. Slut öronen och lyssna sedan

En fras som inbjuder dig att träna Mindfulness för att njuta av större välbefinnande.

36. Den vetenskapliga sanningen kan sammanfattas: ät måttligt. ha en varierad kost och inte oroa dig

Näringens betydelse för vår allmänna hälsa är mer än vetenskapligt bevisad.

37. Kroppen och sinnet måste förstås som något förenat

Psykisk hälsa påverkar den fysiska hälsan och vice versa.

38. Den som tar medicin och struntar i kosten slösar bort sina läkares skicklighet.

En hälsosam kost är nära relaterad till människors hälsa.

39. Tro inte på allt du tänker. Tankar är just det: tankar

Allt vi tror är inte sant, även om det ibland kan verka så.

40. Aldrig bråttom och oroa dig aldrig

E.B. Vit, råder att leva i nuet och njuta av det.

41. Tålamodet har all tid det behöver

Som ordspråket säger: "Tålamod är vetenskapens moder". Jo, det är hälsan också.

42. En ledsen själ kan döda dig snabbare än en bakterie

Depression är ett av de vanligaste psykiska problemen idag.

43. Skuld är alltid hungrig, låt den inte förtära dig

Terri Guillemets. En smart fras om skuld.

44. Den största rikedomen är hälsa

Pengar spelar ingen roll om vi inte är vid god hälsa.

45. Det är konstigt att livet, desto tommare, desto tyngre

Leon Daudett. Bra fras från denna författare om hur vi kan ta problemet till kostnaden.

46. Meditation är den nya mobila enheten; kan användas var som helst, när som helst, diskret

Meditation erbjuder stora hälsofördelar, som vi berättar i vår artikel: "Fördelar med meditation med stöd av vetenskap”.

47. Min erfarenhet säger mig att det mesta inte är så illa som jag trodde att det skulle vara.

Vi tenderar att tro att det kommer att gå sämre för oss än vad de verkligen kommer att göra.

48. Se allt som om du såg det för första eller sista gången. Då kommer din tid på jorden att fyllas med härlighet

När vi antar ett observant tänkesätt förbättras vår känslomässiga balans.

49. Underskatta inte värdet av att inte göra någonting, gå ensam, lyssna på allt du inte kan höra och inte bli upprörd.

Att koppla av kan vara lika bra som att röra på sig.

50. Den förväntade livslängden skulle växa med stormsteg om grönsaker luktade lika gott som bacon

Ett roligt citat från Doug Larson om hälsosam kost.

51. Förlåtelse förändrar inte det förflutna utan förbättrar framtiden

Paul Boese, om förlåtelsens helande kraft.

52. Lycka kan inte resas, ägas, förtjänas eller konsumeras. Lycka är den andliga upplevelsen av att leva varje minut med kärlek, nåd och tacksamhet.

Lycka är något som händer när någon ansluter till sitt inre.

53. Lycka föds inom en själv, inte externt

Liksom föregående mening finns lycka inom en själv.

54. Svar; reagera inte. Lyssna; prata inte. Tror; anta inte

Raji Lukkoor. Känn och lev ögonblicket för att vara lycklig.

55. Fysisk aktivitet är inte bara en av de viktigaste nycklarna till en frisk kropp, den är grunden för en dynamisk och kreativ aktivitet.

Hälsofördelarna med träning är många, som John F. Kennedy.

56. Mognad uppnås när en person accepterar livet som fullt av spänning

Detta citat Joshua L. Liebman behandlar ämnet acceptans och hur det påverkar oss positivt.

57. I Mindfulness är medkänsla nyckeln, eftersom det hjälper oss att minimera effekterna av negativa saker som händer oss. Det handlar inte om att radera de negativa känslor som vissa händelser kan orsaka oss, utan om att minska deras intensitet

Jonathan García-Allen förklarar hur försök att eliminera negativa känslor bara gör dem värre.

58. Konsten att leva ligger mindre i att eliminera våra problem än att växa med dem.

Bernard M. Baruch. Ännu en av de inspirerande fraserna som talar om depression.

59. Att ha mål och mål och kämpa för dem är det som håller oss vid liv

Studier visar att att ha livsmål minskar risken för depression.

60. Lycka är inte en station man kommer till, utan ett sätt att resa

Margaret Lee Runbeck. Lycka består i att njuta av stunden, inte att leva i förväntningar.

61. Fysisk träning är inte bara bra för vår kropp, utan också för vårt sinne

Även om inte alla tror på det, gynnas vårt mentala välbefinnande också av fysisk träning.

62. Var nöjd med det du har. bli upphetsad över vad du vill

Att ansluta till våra önskningar kommer att göra oss oerhört lyckliga.

63. Sinnet har ett stort inflytande på kroppen och sjukdomar har ofta sitt ursprung där

Positivt tänkesätt kan påverka fysisk ohälsa.

64. Tillståndet i ditt liv är bara en återspegling av ditt sinnestillstånd

Ett citat från Wayne Dyer. Vårt sinne påverkar vårt beteende och därför vår hälsa.

65. Maxim för livet: de kommer att behandla dig i livet på det sätt du lär människor att behandla dig

Respekt är något vi måste förtjäna.

66. De som tror att de inte har tid med träning kommer förr eller senare att hinna med sjukdom.

Om du är för upptagen för att träna. Då har du ett problem. Träning är hälsa.

67. Outtryckta känslor dör aldrig. De begravs levande och kommer senare ut i sämre former

Vi kanske tror att genom att undvika att se verkligheten kommer problemen att försvinna, men så är inte fallet. Det kommer alltid tillbaka, och med mer kraft.

68. Från våra sårbarheter kommer våra styrkor

Att lära av våra misstag är av avgörande betydelse för att växa känslomässigt.

69. Vi kan inte vara i överlevnadsläge. Vi måste vara i tillväxtläge

För att vara lyckliga måste vi fullfölja våra inre önskningar.

70. Vissa söker bekvämligheten på sitt terapeutkontor, andra går till hörnbaren och tar några öl, men jag väljer löpning som min terapi.

Att ha en god fysisk hälsa påverkar vår mentala hälsa positivt.